慢跑步30分鐘+太極拳一套練習(xí)+5分鐘冥想練習(xí)。

體悟：
早上跑步去公園發(fā)現(xiàn)，大部分都是中老年人，能理解部分人需要去上班，但周末時中青年出來運動的比例也不高。
另外發(fā)現(xiàn)進行太極拳練習(xí)，中青年可謂是罕見。太極不像其他運動標桿減肥練肌肉，練氣這個概念可能更難去理解和觸碰，加上太極動作較為緩慢，而且需要專心來達到身心一致，在浮躁的生活節(jié)奏中，本是門檻不高的，卻變成了較難入門和理解功夫。

在我多日練習(xí)中得到的體驗是，現(xiàn)代人實際上更適合練習(xí)太極。首先是場地的要求低，隨時隨地可以練習(xí)，所需面積要求不高，并且不需要輔助器材。其二，動作緩慢對于長期缺乏運動的都市人，更能合理地去適應(yīng)。其三，能讓身心從“忙”中抽身而得以休息，這是從心理的忙和身體的忙去理解，太極練習(xí)中可以給自己一個空間和空隙，并達到修身養(yǎng)息的作用。

大部分人認為工作已經(jīng)夠累了，回來就像躺平刷手機看視頻，認為這就是休息。事實上處于這狀態(tài)的大腦和身體，并不能在這些碎片化的信息中得以休息，而只是處于一個散亂的狀態(tài)中而已，就是所說的麻痹狀態(tài)。真正的休息是需要放松與自己共處，就像給自己一個抱抱一樣，忽視自己真實原始的需求是現(xiàn)代人的一大毛病，久而久之，心理不健康的人也越來越多。

總結(jié)：

忙=心+亡。需多加留意和體會。