一、頭腦似乎更偏好創(chuàng)傷，我們會(huì)經(jīng)歷開心的事情，但是開心持續(xù)的時(shí)間很短暫。可是當(dāng)人們?cè)庥鰟?chuàng)傷確會(huì)持續(xù)很長的時(shí)間走不出來，且這個(gè)創(chuàng)傷每天不停的干擾你，頭腦無法控制的重復(fù)這個(gè)創(chuàng)傷。創(chuàng)傷讓我們失去動(dòng)力、失去信心。我們的生活變得萎靡不振、生活變得狹小、就好像整個(gè)人生活在一個(gè)盒子里，走不出來。

二、容易放大自我的創(chuàng)傷，有的創(chuàng)傷隨著時(shí)間的推移，傷口愈變愈大。這個(gè)創(chuàng)傷的傷口本身不那么大，但是我們會(huì)在往后的日子里，反復(fù)反復(fù)的提到這個(gè)事情，讓這個(gè)傷口越來越大。最終達(dá)到自身不能承受，有的人才有了抑郁的問題。

如何避免上述情況的發(fā)生

1、通過呼吸訓(xùn)練，日常保持較為穩(wěn)定的呼吸，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們陷入一種負(fù)面的情緒時(shí)，呼吸會(huì)變得非常短促，且呼吸的身體大多停留在肩部以上，肩頸肌肉緊張。通過穩(wěn)定呼吸訓(xùn)練讓情緒回歸遠(yuǎn)點(diǎn)。

2、創(chuàng)傷不是幾天就能消失的，失落的情緒依然會(huì)出現(xiàn)，但是通過念頭的轉(zhuǎn)換，一次一次的讓情緒回歸。會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)緩慢的弧形下降趨勢(shì)，慢慢的讓時(shí)間來消化創(chuàng)傷。