? ? ? 本人上大學(xué)期間身材還是蠻可以的，但是參加工作之后就開始一直長(zhǎng)胖，平時(shí)公司各種加班，加完班后就想吃宵夜，因?yàn)榻?jīng)常加班比較累回到家就想躺著也不愿意運(yùn)動(dòng)，很快身高180的我就到190斤了，其實(shí)那個(gè)時(shí)候我也沒有意識(shí)到自己有多胖，只是覺得好像多點(diǎn)就容易累，發(fā)現(xiàn)彎腰系鞋帶，好像肚子有點(diǎn)肉有點(diǎn)阻礙我。

? ? ? 真正讓自己下定決心要減肥還是因?yàn)榕笥?，女朋友說：看你這么胖，身上都是肥肉，我都不好意思跟你出去逛街?！?/p>

? ? ? 在這里我分享了一下減肥方法：

? ? ? 飲食：還是遵循科學(xué)來，消耗的熱量要大于自己攝入的熱量，每個(gè)人的飲食情況肯定不一樣，我自己早上起來吃全麥面包或者豆?jié){，到了中午吃番茄加雞蛋飯，或者一些熱量不高的事物，吃到剛好飽就行了，別胡吃海喝，晚上是重點(diǎn)，晚上吃個(gè)蘋果或者蔬菜加湯，吃的7分飽差不多了。

? ? ? ?運(yùn)動(dòng)：我的運(yùn)動(dòng)方法很簡(jiǎn)單，從來不喜歡出門，也嘗試過出門，但是下班后回到家就不愿出門了，為自己找了太多的借口，下雨不出去，累了不想出去，自己就在家運(yùn)動(dòng)，買了瑜伽墊子，我就在上面慢跑，聽著歌，差不多20分鐘5首歌的時(shí)間就完了，大汗淋漓，就這么簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)完不吃任何東西，汗水干了洗個(gè)熱水澡，適當(dāng)喝點(diǎn)水，到點(diǎn)就睡覺，每天如此。

? ? ? ?做任何事情都是貴在堅(jiān)持，瘦身方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就看你能不能夠堅(jiān)持下去。4個(gè)月的時(shí)間里我成功從200斤減到150斤，女朋友也喜歡帶我一起去逛街了。