滿世界都是“減肥”的標(biāo)語，整個(gè)朋友圈都被賣減肥產(chǎn)品的廣告霸占了吧？因?yàn)樾枨蟠笱?，可是我今天就想逆天而行了，我偏偏要說說增肥，哈哈，氣人不？
說增肥之前先分析一下為什么人的都嚷嚷著減肥，特別是女人，活到老喊到老，可是、可是、可是，結(jié)果呢？越減越肥！有沒有？為什么？
1、一直在以來的減肥都是“只管住嘴”
想用盲目不吃飯的方式減肥？相信你身邊也有不少這樣的小伙伴吧！每天都喊著要減肥減肥，動(dòng)不動(dòng)就不吃飯了，一整天也不見她吃什么東西。純純的節(jié)食模式??！不過，除了“管住了嘴”這一項(xiàng)之外，就再?zèng)]有別的瘦身舉動(dòng)了。其實(shí)，這樣不吃東西又不運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)會(huì)影響身體的正常代謝，身體機(jī)能也會(huì)受到影響。即便是靠節(jié)食暫時(shí)減輕了體重，但久而久之，反而容易造成肥胖。
節(jié)食的危害太大，傷不起……
所以，這種嚴(yán)重不科學(xué)的“減肥”方式還是盡早放棄吧……不過，相信大多數(shù)只靠不吃東西來減肥的小伙伴有不少恐怕只是鬧著玩而已，并不是真的下定決心要改善身材。
2、追求短期內(nèi)的體重下降
不想一口氣吃成胖子，卻想一周內(nèi)變成骨感美女？
另一種減肥的小伙伴有這樣的一種通?。合胍恢軆?nèi)或一個(gè)月內(nèi)迅速瘦下來。通常會(huì)給自己定一周瘦5斤10斤，或一個(gè)月減掉20斤這樣的目標(biāo)。但并沒有很實(shí)際的科學(xué)依據(jù)或準(zhǔn)確數(shù)值。到了日期很可能發(fā)現(xiàn)自己并沒有完成目標(biāo)，之后就會(huì)再次投入到新一輪的目標(biāo)制定計(jì)劃中。但是，實(shí)際的瘦身減肥過程中，迅速且大幅度的體重下降是十分不可取的，況且會(huì)更容易造成反彈，或比之前更胖的情況……欲速則不達(dá)，這種惡性循環(huán)當(dāng)然要盡量避免。
3、堅(jiān)信“吃草”才能瘦
只吃草的人生真的那么科學(xué)嗎？看多了超模明星的減肥攻略，很多小伙伴開始積極加入到了“吃草”的行列里。每天早中晚換著花樣吃草，花椰菜、小白菜、黃瓜番茄，還有當(dāng)下流行的、據(jù)說歐美超模都在吃的羽衣甘藍(lán)……
不過，像超模那么拼命，每天只吃草真的好嗎？其實(shí)，超模除了時(shí)常吃吃草之外，也會(huì)吃些其他的高熱量食物。尤其在走秀之前，為了確保體力和能量補(bǔ)充，會(huì)進(jìn)食一些曲奇、甜甜圈之類的罪惡美食。況且，不是超模的小伙伴們，別光顧著吃草，也要注意自己的營養(yǎng)均衡和身體健康啊！
吉賽爾也會(huì)在秀場(chǎng)外吃個(gè)甜甜圈什么的呢……
這一點(diǎn)，小s就做得很好。除了日常堅(jiān)持鍛煉，練習(xí)zumba之外，小s還給自己搭配了健康又有營養(yǎng)的一日三餐菜譜。比如：每餐必須有一道魚或肉，椰子油炒蔬菜也是營養(yǎng)又美味的好選擇。最后再加上少量的碳水化合物。根本不用節(jié)食和吃草，已經(jīng)瘦到了42.5公斤。
小s按時(shí)吃飯堅(jiān)持有趣的運(yùn)動(dòng)，不用節(jié)食也瘦了。
4、能堅(jiān)持不吃飯卻戒不掉零食…
其實(shí)大部分多余的熱量都來自零食……相信大部分人都明白這個(gè)道理。只是很多時(shí)候由于選擇了節(jié)食或不正確的減肥瘦身方式，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)饑餓感，所以總是忍不住吃零食……
你對(duì)零食的愛有幾分？肥肉就糾纏你多幾分……（┭┮﹏┭┮）
對(duì)于這類小伙伴，由衷喊一句：醒醒吧！通常你吃的零食都是比正餐熱量高得多的??！其實(shí)只要正常吃飯，不吃油膩高熱量的垃圾食品，反而更容易變瘦呢！
那么，到底怎樣才能保持一個(gè)正常的好身材呢？
想要好身材，要么用點(diǎn)科學(xué)的招數(shù)，要么日常多走動(dòng)走動(dòng)。
首先，相信很多人一個(gè)想到的就是運(yùn)動(dòng)。不過，運(yùn)動(dòng)的方式方法也是多種多樣。什么樣的運(yùn)動(dòng)最適合你？運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度怎么把控才最科學(xué)？想必很多人心里就沒那么有數(shù)了。當(dāng)然，你可以求助專業(yè)人士，制定專業(yè)的瘦身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。不過首先，你必須了解自己的真實(shí)身體狀況，包括脂肪含量和BMI等等，針對(duì)這些實(shí)際的數(shù)據(jù)來制定減肥方案才是最科學(xué)的。
此外，如果你沒有條件或經(jīng)歷去維持一個(gè)有規(guī)律的瘦身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，其實(shí)也不用著急。日常生活里有那么多機(jī)會(huì)來燃燒脂肪保持身材呢！比如：上班路上多乘坐公共交通，或者提早一站下車步行；或者，每天多給自己一些爬樓梯的機(jī)會(huì)等等?？傊?，能走就走，少久坐。步行是最簡單易行又健康的鍛煉方式。
總結(jié)一點(diǎn)，有以上4個(gè)瘦身問題的小伙伴們，可能你們真的沒那么迫切改善身材……不然就理智起來，放棄糟糕的減肥野路子吧！無知的減肥其實(shí)是變相增肥~~
減肥之路是痛苦的，更是長期的！
在滿大街都是減肥標(biāo)語的當(dāng)下，瘦子們就真的滿足嗎？有時(shí)候瘦子也會(huì)發(fā)發(fā)牢騷“我想增肥”！一言既出就會(huì)被胖子們小拳頭錘死，覺得他們是在侮辱自己，哈哈，其實(shí)不然也！瘦子想增肥的心和胖子想減重的心一樣一樣的！
經(jīng)常聽到耳邊羨慕的聲音“你怎么那么瘦啊，還要不要我們活了”“你也太瘦了吧，你的存在就是對(duì)我們的最大侮辱”“來，說說，你是怎么保持這么瘦的”......對(duì)于女生還好，不管怎么說瘦點(diǎn)也算是骨感美，但是對(duì)于瘦瘦的男士就真的有點(diǎn)苦不堪言了，沒有了發(fā)達(dá)健壯的體魄，總是少了一些男人該有的魅力。所以瘦子們也是一直走在尋找增肥的秘方的路上、漫長而焦躁......
有人說自己之前很瘦，經(jīng)常吃快餐、夜宵、漢堡包終于胖起來了，可是腸胃吃壞了，而且胖的不健康，小毛病一個(gè)接一個(gè)的出來了，真是賠了夫人又折兵！百種方法嘗試終無結(jié)果~
瘦人之所以瘦主要原因還是腸胃不好，也就是說吸收的不好，所以有句話叫“吃什么都不胖”，因?yàn)榫迫庵皇谴┠c過了一下，沒有留下半點(diǎn)痕跡。
方法不對(duì)，努力白費(fèi)，減肥也好、增肥也罷，如果不學(xué)習(xí)正確的健康管理知識(shí)，無論怎么用力也達(dá)不到預(yù)期效果的！所以現(xiàn)在已經(jīng)不再說“減肥”了，而是“體重管理”，就是說胖人可以瘦、瘦人可以胖！科學(xué)減肥才不痛苦。
胖子想瘦、瘦子想胖，標(biāo)準(zhǔn)身材人的向往~體重管理幫您忙，不怕不懂健康，就怕不接受正確的健康理念，減肥失敗不是因?yàn)樽约翰慌浜?，而是因?yàn)殄e(cuò)誤的選擇！要想達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)身體跟我來......
管住嘴、邁開腿，健康自然來！
博主就是最大的受益者，169cm的我從上學(xué)到生完孩子一如既往的保持49kg的體重，自己到不覺得有什么不妥，畢竟我的身體健康狀況還是很好的，可是每次見到親戚朋友都要嘮叨一通，“太瘦了”呀、“怎么不長點(diǎn)肉”啊、“是不是吃飽”啊....搞的人很郁悶，解釋不明白的理論?？墒俏艺娴氖遣惶羰嘲。晌乙舱娴氖浅圆慌职?..
直到開始接觸自然療法終于改變了這個(gè)曾經(jīng)不變的理論！腸胃不好，那就調(diào)理腸胃，經(jīng)絡(luò)不通那就打通經(jīng)絡(luò)，營養(yǎng)素不達(dá)標(biāo)那就補(bǔ)充營養(yǎng)素，不著急、不急躁，不知不覺體重開始增加，在我的堅(jiān)持下目前體重60kg，保持的很好，已經(jīng)有2年的時(shí)間沒有體重的變化，說明現(xiàn)在的身體狀況是最理想的，事實(shí)證明瘦子想胖并不是不可能實(shí)現(xiàn)，只要找對(duì)方法，一切皆有可能！
在增肥的這條路上我已經(jīng)有非常成功的心得和經(jīng)驗(yàn)，并且在堅(jiān)持學(xué)習(xí)營養(yǎng)健康的基礎(chǔ)上順利的考取了健康管理師證書，希望可以幫到更多人達(dá)到他想要的身體健康指標(biāo)！
