身體訓(xùn)練:晨練? 舉火敬天10分鐘? 高樁10分鐘?
覺察日記? 傾聽
今天休息第二天，去聽母嬰課。上課時間老師給我們演示，給我們攝影那個男孩也湊過去看。我心里特別不舒服。感覺他不是好人。想到上次金子老師說遇到一個男孩看他，就對著他笑了笑。感覺我對男性戒備心是太強了，人家也只是個大概20出頭的男孩。我也看到了我心里對男性有深深的痛恨和厭惡。也是害怕背叛和傷害。如果這樣會讓我的生活很艱難，目前我是做不到的，但是我看到了這一點，我就不再那么緊張了，以后的事情誰也不知道，專注當下是最重要的。
老師上課時老是不能專注聽課，一會腦子里就會蹦出來一些其他的想法和事件搗亂。怎么辦？下次上課把手機放遠點，盡可能一次只干一件事情。
優(yōu)勢墻
下課以后邊做運動，邊聽抖音上的月子餐課程。今天的老師雖然60歲了，但是精神頭兒特別好，家庭很幸福。感覺比我的精神狀態(tài)都好。老師做了好多年月嫂，經(jīng)驗豐富，課上有不懂的地方，我就發(fā)言，以前都不好意思說。怕被嘲笑，怕被指責。老師很耐心的講解，覺得自己想多了，進步了。
