其實，我在游泳尤其是自游泳方面，積累的有效鍛煉總時長要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于我在英語，碼字和早起等事情上各自的踐行總時長。也就是說相較于后者，我在游泳上公開發(fā)表一些觀點應(yīng)該更有底氣和經(jīng)驗。首先說明，這不是一篇教你如何游泳的文章，如果有必要，我會試著從我自己的角度去寫與游泳相關(guān)的系列教程。而在這里，我僅僅想表達一些過去一段時間里，我在游泳方面領(lǐng)悟和收獲的一些不一樣的東西，希望對大家是有幫助，有價值的。

2013年年初，我就開始以每周3次的頻率，持續(xù)在泳池的泳道上激起漂亮的水花，而后就一直持續(xù)到了現(xiàn)在。并且是風(fēng)雨無阻，即使是在寒冷的冬天，我也依舊如此。其實，在冬天游泳并非異類，反倒是在這個時候，才能看出誰是真正的持續(xù)踐行者。頗有巴菲特的 “當(dāng)大浪退去時，才知誰在裸泳” 的意味在里面。健身房里真正能夠常年持續(xù)鍛煉的人其實很少，在這少部分人里面像我這樣的青壯年就更少了。從我個人角度去看，能夠長年持續(xù)鍛煉的人，都具備如下特點：

• 能持續(xù)拿出固定時間鍛煉。
• 對健康的渴求非常強烈。
• 持續(xù)鍛煉后，相較于之前初顯成效，并且想要保持和繼續(xù)突破。

也就是說，如果你能做到以上三點，你就可以把鍛煉當(dāng)作一種和吃飯一樣習(xí)以為常的事情持續(xù)不斷的做下去。這百利而無一害的事情，不應(yīng)該有任何理由來去阻礙它。進而，甚至是其它任何“持續(xù)去做，必然成長“的事情都可以參照這三點，比如，在英語，寫作，早起等等事情中做到：

• 只要你能持續(xù)的拿出固定的時間去做這件(些)事情
• 對這件(些)事情長期做下去之后，產(chǎn)生重要的意義和正向的結(jié)果無比渴望
• 持續(xù)踐行之后，你發(fā)現(xiàn)相較之前，你在這件(些)事情上確實進步了；相較于周圍的人，你正在逐漸拉開與他們的距離

那么，恭喜你，你在這件(些)事情上已經(jīng)達到了可以自我修行的程度，并且成為了在這件(些)事情上能夠持續(xù)踐行和成長中鳳毛麟角的人

除去春節(jié)回家，出差等等不可抗拒因素外，從起初到現(xiàn)在的170多周，粗略的折算成(170*3≈)400天。精確的天數(shù)已經(jīng)無法考證，其實到底是300，400還是500天，已經(jīng)不重要了，重要的是這期中的感悟與成效。

而早在2013年，我并沒有看過《把時間當(dāng)作朋友》，也沒有記錄的習(xí)慣，在長久，持續(xù)的去做一件事情方面也沒有任何的方法論。我只知道，做比不做要強上百倍。所以我把游泳持續(xù)到了現(xiàn)在，而且不出意外，我會一直持續(xù)下去。

并且有些事情，只要正向成效顯現(xiàn)出來之后，就根本停不下來。

• 從正向的角度出發(fā)，正向積累得越多，正向收益就越多，能力就越強，領(lǐng)先就越大。以至于因為好處太多，而不想就此中斷這樣的正向積累慣性。
• 從負(fù)向的角度看，停下來，就意味著：正向成效慢慢被削弱，負(fù)面的東西就會逐漸盛行起來。

拿游泳來說，只要我長期持續(xù)不斷的去游，逐步加大訓(xùn)練量，增加訓(xùn)練時間，降低體重，加入力量訓(xùn)練，我的游泳成績會越來越出色，體重和身材會無限趨近于標(biāo)準(zhǔn)線，身體各方面會進入最優(yōu)狀態(tài)。

一旦臨近春節(jié)前后，停止訓(xùn)練一個多月后，再進入泳池，就會體會到什么是全方位機能下降。呼吸，力量，耐力，節(jié)奏，速度，大不如節(jié)前（這是有過鍛煉經(jīng)驗的人眾所周知的）。這其實也是對"不進則退"最好的詮釋。

常年鍛煉的人，在短時間中斷訓(xùn)練后，繼續(xù)鍛煉就會明顯感覺到吃力。而那些常年不鍛煉的人們，很難想像，他們的健康程度會糟糕到什么樣？

鍛煉之于身體有著這樣進退糾纏。其實，學(xué)習(xí)之于大腦也有著同樣的進退瓜葛。

為什么有的人擁有一身健碩的肌肉，而有的人則是一身臃腫的贅肉？

為什么有的人不出國就能說出一口流利英語，而同樣是在素質(zhì)教育下學(xué)習(xí)過十幾年英語的我們，用得最流利的句子通常是：“Sorry! My english is very poor”？

為什么有的人篇篇文章都是10萬+的點擊，而我的文章無人問津？

還有很多這樣的“為什么”。

其實，很簡單，上面這兩類人在同樣事情上所投入的時間，精力和汗水的就像航母與木筏的噸位差距一樣。所以N多年過去后，我們就走在了完全不同的人生道路上，大腦在這些方面的健碩，發(fā)達程度也相距甚遠(yuǎn)。

如果你能每周定期投入6，7個小時在健身房揮汗如雨，2個月后就會初顯成效。更不用說常年持續(xù)鍛煉之后。

如果你能每天拿出固定的時間有針對性的訓(xùn)練英語能力。幾個月后，你在英語上的自信心會越來越強。至少可以在出國旅游的時候用蹩腳的英語和司機寒暄，甚至也可以聽懂他們的蹩腳英語。如果想要無障礙的聽，說，讀；捷徑就是投入更多的時間常年積累。

碼字也是一樣，那些篇篇10萬+點擊的大咖級作者也經(jīng)歷過剛開始的無人問津。

常年用正確方法健身的人身體會越來越強壯；而常年用正確方法鍛煉大腦的人，其大腦也會越來越發(fā)達。

人與人之間的差距，就在平時一點一滴中拉開的，不論是在身體上，還是在大腦內(nèi)部?？吹竭@里，可能有很多平時既不鍛煉身體也不鍛煉大腦的人會感到不安。不過不要氣餒，還來得及。就像投資最好的時機是昨天一樣，學(xué)習(xí)和鍛煉的最好時機也是昨天。投資講究的是資產(chǎn)保值，增值，只不過人們各自的年化收益率不盡相同。學(xué)習(xí)和鍛煉也是一樣的，每天保證在學(xué)習(xí)和鍛煉上有正向的收益和積累，雖然人與人的收益率不同，但是至少先保證是正向的。隨著時間的變化，收益會越來越多，收益率也會根據(jù)自身成長情況相應(yīng)的得到改善。

常年游泳的好處就不說了，中英文世界里，網(wǎng)上都是一大堆。正是因為我切身體會到了網(wǎng)絡(luò)上所述的游泳的那些優(yōu)點；使得我篤信如果在英語，寫作，等等方面也能做到常年持續(xù)訓(xùn)練，積累和正向進步；我也同樣會具備相當(dāng)出色的英語，寫作等等方面的能力。心理學(xué)家們得出一個結(jié)論：“習(xí)得任何事物的方法都是相通的，歸納為一個詞，那就是：重復(fù)。”（即：任何想要去學(xué)會的事物，只要重復(fù)到足夠多的次數(shù)后，你就會掌握它。）

但是，就我在游泳方面長時間重復(fù)的經(jīng)驗，我發(fā)現(xiàn)：單純，簡單的重復(fù)，只能讓你在游泳方面相較于普通人算得上是“會游”；而相較于高手，那差距還是不小的。而泳池里不乏這樣的高手。只要稍稍怠慢，之前不如你的人，現(xiàn)在會輕而易舉的超過你。不過，破解這個問題的方法很簡單，增加訓(xùn)練強度，訓(xùn)練難度和訓(xùn)練時間。同時，這個方法也適用于任何你想要習(xí)得的事物上。

當(dāng)在英語學(xué)習(xí)的過程中遇到瓶頸，進步乏力后，試試增加點難度，比如學(xué)完New Concept English 3后，不要停下；繼續(xù)學(xué)習(xí)第4冊。比如VOA Special English聽得不吃力了，那就試試VOA Standard English。泛讀，泛聽不行，還要精讀和精聽。

當(dāng)你每天能夠輕松的碼出500字后，試試每天1000字；如果還能夠適應(yīng)，那么就繼續(xù)往上增加字?jǐn)?shù)吧。當(dāng)你的積累逐漸增加后，試著增加公開發(fā)表文章的數(shù)量。之后的結(jié)果，大家也都懂的。

等等

總之，不要讓自己總是在滿足于現(xiàn)狀的情況下沾沾自喜。時刻提醒自己，是不是該對訓(xùn)練計劃和策略做出調(diào)整了？

對自己仁慈的后果，就是放任對手碾壓自己。要做就做第一，而且是遠(yuǎn)超第二的第一。

《阿凡達》的導(dǎo)演卡梅隆說過“你定的起點高，失敗都比別人成功”

每次到最后，我都想提及孩子。這也正是我持續(xù)做這么事情的原因之一：“為了孩子的教育。”(這里就不展開說了。)要想高標(biāo)準(zhǔn)的要求自己的孩子，首先得高標(biāo)準(zhǔn)的要求自己先做到。自己都做不到，還是不要去過多的要求孩子了，隨他去吧。

持續(xù)這么多天的游泳讓我具備了：

• 1小時不間斷自游泳2000米的能力
• 勻稱的身材
• 優(yōu)異的心肺功能
• 充沛的精力
• 堅韌的毅力
• 頑強，樂觀的精神
• 做事情的成長方法論

進而把這成長方法論擴大，渲染到其他領(lǐng)域，并且全面成長。

• 持續(xù)學(xué)習(xí)使用英語423天
• 騎行上下班253天
• 持續(xù)早起188天
• 持續(xù)碼字128天
• 把個人成長方法論運用于公司及人員成長
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