在沒學(xué)習(xí)營養(yǎng)學(xué)之前，對很多甜飲料很是喜歡，在了解了甜飲料的危害之后，喝過的飲料只有白開水和牛奶。那甜飲料到底都有哪些危害呢？我們一起來看一看！
危害一：增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
美國FDA曾經(jīng)做過一項(xiàng)研究：每天喝一杯甜飲料（330ml）的人，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比不喝甜飲料的增加20%，每天喝兩杯的人，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增高120%。
危害二：導(dǎo)致肥胖。
我們知道甜飲料中含糖量很高，所以長期喝無疑會讓能量超標(biāo)，導(dǎo)致肥胖。
如果大家對甜飲料中的含糖量還不清楚，我們用這張圖來形象表示。這個(gè)是我課堂中的照片。
從上圖可以看出一瓶橙汁有9塊方糖，含糖量是45克（一塊方糖5克），一杯營養(yǎng)快線3塊方糖，含糖量15克。一杯330ml可樂6塊方糖，含糖量30克。不同品牌會有所差距，具體的請看營養(yǎng)成分表。
每克糖可以提供4kcal的能量，這些都是實(shí)實(shí)在在的能量，而這些飲料都是在茶余飯后當(dāng)零食來食用的，也就是說這些是多余的能量。所以天天喝長胖是無疑的。
危害三：經(jīng)常喝甜飲料的小朋友，容易齲齒。
糖在口腔中被細(xì)菌利用從而導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)眾多的疾病，很多小朋友牙齒不好，喝飲料是一個(gè)非常重要的因素。
危害四：經(jīng)常喝甜飲料的小朋友容易缺鋅。
因?yàn)榛ɑňG綠的飲料中的色素會造成鋅的流失。缺鋅最大的癥狀就是不愛吃飯。不愛吃飯會帶來一系列問題，比如發(fā)育遲緩，抵抗力下降等。
危害五：每天喝一杯甜飲料有一種病，他的發(fā)病率高達(dá)120%，醫(yī)生稱這種病為不死的癌癥。
這種病一旦得上就會令人痛不欲生，醫(yī)生學(xué)上把痛的分等級，最痛的級別是什么大家知道嗎？
生過孩子的人肯定知道，那就是女人生孩子的痛。
而這種不死的癌癥發(fā)病后的痛就如同女人生孩子。所以有人說老天是公平的，男人不能生孩子就讓男人得這種病來體驗(yàn)女人生孩子的痛苦。有人會問難道女人不得這種病嗎？對，這種病的發(fā)病率男性是80%，女性是20%，而且女性多在絕經(jīng)期后發(fā)病。所以男人想體驗(yàn)生孩子的痛苦，多喝甜飲料就能體驗(yàn)到了。
通過以上的分享，甜飲料的危害你知道了嗎？對于怎么選飲料有沒有更清楚一些呢？
