思想需要經(jīng)驗(yàn)的累積，靈感需要感受的沉淀，最細(xì)致的體驗(yàn)需要最寧靜透徹的觀照。累積、沉淀、寧靜觀照，哪一樣可以在忙碌中產(chǎn)生呢？我相信，奔忙，使作家無法寫作，音樂家無法譜曲，畫家無法作畫，學(xué)者無法著述。閑暇、逗留，確實(shí)是創(chuàng)造力的有機(jī)土壤，不可或缺。——臺灣女作家 龍應(yīng)臺
過去的10天，每天都在忙于學(xué)習(xí)、閱讀、寫作、生活，一直馬不停蹄的輸入輸出，沒有時間停下來內(nèi)觀自己的成長。
我自開始寫作以來，先生主動陪伴孩子的時間比以往多出一倍，默默支持鼓勵著我。
他是一位細(xì)心的人，今天周六吃過午飯后就帶著孩子出門，刻意給我留下一個獨(dú)處空間，正好沒有打擾可以靜下心來復(fù)盤，反思自己。
因?yàn)榻?年基本沒動筆，所以在參加《21天清晨寫作訓(xùn)練營》之前，我只給自己設(shè)定了兩個目標(biāo)，以建立寫作的信心：
一是告別熬夜的習(xí)慣，早睡早起（目標(biāo)：晚上22點(diǎn)睡，早上5點(diǎn)起床）。
二是敢于重新提筆寫作，21天持續(xù)寫作日更。
通過對清晨寫作訓(xùn)練前10天的復(fù)盤，我在心靈上、生活上、閱讀上和寫作上完成了第一階段的自我蛻變，為我下一階段的寫作奠定了的基礎(chǔ)。
1? ?心靈上的蛻變
?
人的潛意識其實(shí)是知道真相的，盡管表面都有個人的期許與幻想，心底深處卻隱約地知道什么才行得通，什么才是適合自己的選擇。——作家：胡因夢
?
?蛻變（1）：日更寫作，讓我從想寫到敢寫
?決定寫作只是邁開了第一步，真正提筆才是寫作的開始。生孩子后有3年時間沒有真正動筆，再次提筆時會心存一絲顧慮，害怕寫不好。
而讓我完全卸下提筆寫作負(fù)擔(dān)，還得感謝弘丹老師的自由寫作方法。
她告訴我們：清晨自由寫作法在起床后需要屏避一切信息，直接開始寫，想寫什么就寫什么，可以不停地寫，快速地寫，不用擔(dān)心有無錯別字，語法是否正確，不用考慮邏輯，不需要修改，只需要寫出自己內(nèi)心真實(shí)的想法即可。
這種方法，讓我能夠輕松動筆，達(dá)到一種無意識的狀態(tài)，不去在意周圍的一切，不受任何心念的干擾，只關(guān)注寫作這件事。
蛻變（2）：從壓制潛意識的想法，到對話潛意識的真實(shí)
以前潛意識里有各種各樣的想法，會被生活所壓制，此前我會通過心理學(xué)的方式進(jìn)行疏導(dǎo)。
而清晨自由寫作給了我另一種舒緩情緒和想法的方式，讓我內(nèi)心潛意識充分釋放，還原真我，通過文字的形式將生活中的不良情緒排出體外。
2? ?生活上的蛻變
?
時間就像海綿里的水，只要愿擠，總還是有的。——魯迅
?
蛻變（3）：從熬夜晚睡，到早睡早起（可控時間增加2小時）
沒有清晨寫作前，全職在家沒壓力，早上一般7點(diǎn)左右起床（孩子睡醒的時間），偶爾還會睡到8、9點(diǎn)。起床后就開始忙活孩子、家務(wù)，只有碎片化時間留給自己學(xué)習(xí)。每天總覺得時間不夠用，獨(dú)處時間只能等孩子晚上睡覺后。明知早起好，可太早起又沒目標(biāo)，最后就變成了想想而已。
?參加清晨寫作訓(xùn)練營后，每天叫醒我的不是鬧鐘而是夢想！
從清晨寫作第1天開始，按制定的目標(biāo)每天早上5點(diǎn)起床，早晨5點(diǎn)是驚蟄時分，陽氣生起，寫作不宜犯困，精力旺盛。而且5-7點(diǎn)兩個小時獨(dú)處時間，不會受到家人的打擾，讓我一天可控時間增加2小時，先完成清晨寫作打卡，剩下的時間可以閱讀、復(fù)盤、收集寫作素材。
10天清晨寫作打卡，讓我養(yǎng)成了早睡早起的好習(xí)慣，徹底告別了熬夜的不良習(xí)慣。我不僅收獲了一個健康的身體，還擁有每天愉悅的心情。
?
蛻變（4）：從對生活小事不敏感，到關(guān)注細(xì)節(jié)，把自己變成孩子
《成為作家》作者多蘿西婭·布蘭德說：作家的兩個性格是敏感和童真。直到生命的最后一息，尚能保持孩童般的天性和敏感，還保有“天真的眼神”。
以前在生活中都是抓大放小，不太注重生活中的細(xì)節(jié)。自從開始清晨寫作后，開始關(guān)注生活鎖事，帶給我背后的思考。
比如，孩子在街上看到一個環(huán)衛(wèi)掃地車清潔路面，回到家里，就會拿出自己的自行車，在后尾箱夾一個掃把，一邊騎車一邊得意的說：媽媽你看，這是我的掃地車。以前的我看到這些，會覺得孩子的想法有創(chuàng)意，鼓勵孩子發(fā)揮更多的想象力而已。
現(xiàn)在的我會把自己變成孩子，和孩子一起去感受這個創(chuàng)意的過程和他一起尋找新的材料，去完成另一個新的作品，體驗(yàn)他的成就感，并且把這些日常小事記錄下來，作為育兒類文章的素材。
?
3? ?閱讀上的蛻變
?
讀書多了，容顏?zhàn)匀桓淖儯S多時候，自己可能認(rèn)為許多看過的書籍都成了過眼云煙，不復(fù)記憶，其實(shí)他們?nèi)允菨撛诘?。在氣質(zhì)里，在談吐上，在胸襟的無涯，當(dāng)然也可能顯露在生活和文字里。——三毛
??
蛻變（5）：從每天聽書，到養(yǎng)成每天閱讀的習(xí)慣
?近三年的全職媽媽生活，每天只能利用碎片化時間在樊登讀書會上聽書，很少買書閱讀，除非遇到特別值得收藏的書籍。
現(xiàn)在每天清晨寫作后會有1-1.5個小時可以用來閱讀，為了聚焦寫作能力的提升自己購買了5本書：
弘丹老師的2本書，一本是《從零開始學(xué)寫作》：普通人如何從零基礎(chǔ)開始學(xué)寫作，實(shí)現(xiàn)個人10倍增值
另一本是《時間的格局》：如何通過時間管理，培養(yǎng)自己時間的格局
多蘿西婭·布蘭德的《成為作家》：作家是可以培養(yǎng)的，成為作家前，像作家一樣生活、閱讀、寫作。
夏丐尊、葉圣陶的《文心》：一本關(guān)于“讀寫”和國文知識的寫作書。
克里斯·巴蒂的《30天寫小說》：普通人如何在30天內(nèi)完成5-10萬字小說的方法。
前3本書是在寫作中邊看邊實(shí)踐，后2本書作為寫作的輔助。閱讀學(xué)習(xí)可以幫助我提高寫作技能，書中的故事和金句可以成為素材，一舉多得。
?
蛻變（6）：從看書不輸出，到閱讀寫作輸出
我很早以前也喜歡看書、看電影、看話劇，當(dāng)時看完書影劇帶來的思考，會去生活中實(shí)踐和修正，但是從沒有想過要輸出文稿。
在清晨寫作打卡的第3、4天時，弘丹老師給出了關(guān)于書和電影的寫作主題，讓我們重新回憶看過最喜歡的書和電影進(jìn)行寫作輸出。當(dāng)時自己感覺有點(diǎn)吃力，拼命的回想書中的精華和電影的情節(jié)。
過后我分析自己吃力的原因是看過的書籍和電影，沒有經(jīng)過深入思考的文字輸出。所以清晨寫作讓我看到了自己的不足，在后面的寫作中開始嘗試寫書評、影評。
?
4? ?寫作上的蛻變
?
寫作是一種實(shí)踐。如果你能夠堅持十年、每天舉重15分鐘，你就可以打造出肌肉。如果你持續(xù)十年、每天寫作一個半小時，你就會變成一名優(yōu)秀的作家。——史蒂芬·金
?蛻變（7）：從不常寫作，到養(yǎng)成日更寫作習(xí)慣（連續(xù)10天不間斷）
?以前的我偶爾也會寫寫日記，但是比較隨意，覺得有重要的事情才會記下來，而且對字?jǐn)?shù)無要求。
自從清晨寫作以來，弘丹老師每天都會陪伴大家，讓我學(xué)會了毫不費(fèi)勁的自由寫作方式。
我做了個統(tǒng)計，從7月10日至19日清晨寫作打卡10天不間斷，日更10篇文章，每天輸出文字基本在500字以上（最長的文章在1500+字以上），共計輸出8423字，收獲了一個好的寫作習(xí)慣。
?
蛻變（8）：從什么都想寫，到發(fā)現(xiàn)自己的長短板去調(diào)整
?之前曾經(jīng)以為自己什么領(lǐng)域都可以嘗試，后來通過每日的清晨主題寫作，發(fā)現(xiàn)自己在寫作領(lǐng)域和寫作素材上的長短板。
在經(jīng)歷了前2天無主題的自由書寫之后，后8天全部都是主題書寫，發(fā)現(xiàn)自己在干貨文和育兒類文章較為擅長一些（這類文章可以輕松寫到1500字以上），而影評類、故事類、養(yǎng)生類領(lǐng)域存在短板，在寫作中有些費(fèi)勁。
發(fā)現(xiàn)不足，自己在后期揚(yáng)長補(bǔ)短，加強(qiáng)短板領(lǐng)域素材的輸入及寫作的精進(jìn)。
蛻變（9）：從沒有素材庫，到建立素材庫
我沒有寫作前，沒有搜集素材和建立素材庫的概念。自從清晨寫作以來，從零開始建立素材庫文件夾。
按照不同類型的素材分成三大類：
第一類：參考文章類
根據(jù)來源渠道不同分立文件夾：[青云計劃獲獎文章]、[寫作營每日優(yōu)秀文章]、[十點(diǎn)讀書過稿文章]、[各平臺10萬+爆文]等。
第二類：平臺過稿作品類
根據(jù)寫作文體不同分立文件夾：拆解稿優(yōu)秀作品、聽書稿優(yōu)秀作品、書評優(yōu)秀作品、影評優(yōu)秀作品等。
第三類：寫作素材類
根據(jù)不同內(nèi)容分立文件夾：金句素材庫（細(xì)分：作家金句、電影金句、人生哲理金句、心理學(xué)金句、時間管理金句、讀書學(xué)習(xí)金句、夢想金句等）、生活故事素材庫、書影劇素材庫、網(wǎng)絡(luò)素材庫等。
蛻變（10）：從電腦寫作到語音寫作，我的寫作效率從半小時500字提高到1500字。
工欲善其事，必先利其器。
加入青橙寫作學(xué)院前，如果工作生活上需要記錄重要事件時，只用電腦或手機(jī)記錄。
現(xiàn)在學(xué)習(xí)到了新的寫作工具：訊飛語記。訊飛語記讓我的寫作效率大大提高，還可以鍛煉表達(dá)能力，而且可以同步到電腦，非常方便高效。
10天的清晨寫作訓(xùn)練，讓我建立了健康的寫作習(xí)慣，習(xí)得正確的寫作方式，開啟了閱讀模式，幫助我重新看世界，發(fā)現(xiàn)自己的長處和不足，獲得了階段性的蛻變成長。
5?? 下周目標(biāo)
確定了人生目標(biāo)的人，比那些彷徨失措的人，起步時便已領(lǐng)先幾十步。有目標(biāo)的生活，遠(yuǎn)比彷徨的生活幸福。沒有人生目標(biāo)的人，人生本身就是乏味無聊的。——卡耐基
下周清晨寫作的進(jìn)階目標(biāo)：
1）閱讀
每天閱讀的時間保證2小時
寫作類書籍閱讀1小時
獲獎文章每天閱讀2篇1小時（分析標(biāo)題、內(nèi)容、結(jié)構(gòu)）
2）寫作
每天寫作時間控制在30分鐘
每天打卡字?jǐn)?shù)不少于800字
將心理學(xué)的知識適當(dāng)融入到文章當(dāng)中
3）素材
每天增加電影類、故事類素材庫的輸入（電影2部，故事2個）
反省是一面鏡子，它能將我們的錯誤清清楚楚地照出來，使我們有改正的機(jī)會?！Ｄ?/b>
學(xué)習(xí)，生活，閱讀，寫作，反思，這是我們每個人人生的必修課。
（~~~你來了，是緣份，留下個喜歡再走吧，鼓勵我繼續(xù)寫作~~~）
作者：
薄荷花瓣雨，國家心理咨詢師，美國PMP項(xiàng)目管理師，用文字和心理學(xué)傳遞正能量，溫暖你心，快樂人生。2019年青橙學(xué)院學(xué)員。
