我在高中時，因為每天起床太困難，被同學送了個外號“睡神”。誰能想到，今天是我堅持不到6點就起床的三周紀念日（周末除外）。

都說21天能養(yǎng)成一個習慣，那么經(jīng)過這三周，我有什么改變嗎？

01 緩解焦慮癥

有一次我和朋友吐槽說最近遇到的煩惱，她一件件的幫我分析，試圖告訴我未來會更好。我再一件件的反駁，朋友噗嗤一下笑了，說“你真可愛。”然后她正色道“永遠覺得困難總比辦法多?！?/b>

不知道你陷入負面情緒時會怎么排解，我常常覺得自己既沒有才華，又沒有創(chuàng)意……最近，再看到別人如何優(yōu)秀的消息，我的內(nèi)心久違的很平靜。因為“哈，早起這么難的事情我都能做到，我的生活在進步啊。”

02? 有時間學新技能

每天晚上都覺得疲憊，想學的無數(shù)技能都成為“明日復(fù)明日”的未來時。清晨起床大腦清爽，時間突然多出來2小時，我以前屯的PPT課、PS、畫畫課……終于有時間聽了。

時間是最偉大的魔法師，一想到這些技能漸漸被我收入囊中，未來也明亮起來。

03? 喜歡的事在進步

我能用PS做簡單的海報了，拖到文末就可以看到我做的海報；使用過無數(shù)次的PPT，版式上終于有了起色。比如下面這張，我用了取色器和刪除背景等，這些功能我居然才知道。

（還有很大的進步空間）

還有每天早上畫一會兒畫，再開開心心的去上班。

既然未來遙不可期，那就讓當下快樂。

我有早起的想法，源于看李笑來老師的《把時間當作朋友》，他說身邊的企業(yè)家朋友每晚只睡三四個小時，他很敬佩，因為自己必須睡足8個小時，要不然白天就昏昏沉沉的。

我當時拍著大腿深表贊同，誰知道李老師接下來寫：他找到一個好辦法，就是每晚睡4個小時，第二天中午12點睡30分鐘，傍晚6點再找地方休息30分鐘。這樣就可以保證全天的精神狀態(tài)。

是啊，我們做不到，總有別人能做到。比爾·蓋茨每天凌晨3點鐘就起床；退休前的李嘉誠，無論每天多晚睡，第二天早晨6點一定會準時起床；村上春樹堅持4點起床寫作……

（王健林的行程單曾被熱議）

他們的成就我們難以望其項背，但“早起”這一生活方式，是可以零成本學習的。早起也是有技巧的，我曾經(jīng)畫過起床時間統(tǒng)計表，在紙上寫下激勵自己的話“你想成為更美好的人嗎？”后來又換成“你想發(fā)財嗎？想！”

（依然沒能很早起床）

但這些話語在清晨漸漸失效，因為目標太模糊，又很難評判是否實現(xiàn)。所以，下面這些小技巧很重要哦。

01 首先，你要給自己一個早起的理由

如果你早上要做的事情，足夠吸引你，你自然就容易早起。我把最喜歡的事情放到早上去做，比如畫畫、看教學視頻……就能動力滿滿的起床了。

02? 午睡不要超過1小時

很多人無法早起，是因為害怕白天精神狀態(tài)不飽滿。但事實上，不是睡得越久越清醒。

日本神經(jīng)科醫(yī)生樺澤紫苑在《為什么精英都是時間控》中指出，午睡超過1小時的話，人就會進入深度睡眠，醒來以后大腦無法馬上發(fā)揮正常機能。另外，午睡太久，會影響到晚上的入睡，是造成失眠的原因之一。

03? 早睡是早起的基礎(chǔ)

為了早起，就得倒逼自己早睡。我們早睡的最大障礙，當然是手機。我有次見到朋友的嘴巴腫的像香腸，以為她出了什么大事，結(jié)果是她前一晚手機玩的太入迷，砸到嘴上了。

我經(jīng)常這樣，本來很困，看一會兒劇，就興奮地感覺3點再睡也沒問題。因為閃爍的屏幕會讓大腦持續(xù)興奮而無法休息，我不得不忍痛提醒大家，睡前半小時不能用手機看劇、玩游戲……

睡前要盡量保持內(nèi)心的平和，可以聽些助眠的音頻。比如我親戚一睡不著就聽《學習強國》，我最近在聽一門房地產(chǎn)課程，一聽到這么沉重的話題，就趕緊命令自己快睡著。

04? 把早起當成一件快樂的事情

我前一段時間看節(jié)目，發(fā)現(xiàn)大s氣質(zhì)、儀態(tài)超級好。身為人母，依然身姿挺拔肩頸線優(yōu)美，就找她以前的綜藝看。

20多歲的大s參加《康熙來了》，她已經(jīng)是知名的美容大王。小s說姐姐走在家里，一定也是在敷面膜、唇膜、手膜等，總之無時無刻都在保養(yǎng)狀態(tài)。跟閨蜜們相處，也會提醒她們“抬頭挺胸，屁股夾緊。”

蔡康永忍不住問她“你不會覺得很累嗎？”大S淺笑吟吟的說“我很享受啊，我覺得人生就是要過得拘謹點。”

斜癱在床上看手機，想要睡到昏天黑地的我，立馬坐正了。大S對自己的狠，是出名的。原來這種極度的自律，她樂在其中。

把“早起很辛苦、又難”的想法，替換成“早起很享受啊。”就不會再覺得這件事情是負擔。

05? 別人的方法

日本神經(jīng)科醫(yī)生樺澤紫苑也是早起的踐行者，他的方法是“拉開窗簾睡覺，保證一睜眼房間都是亮堂的；起來后沖冷水澡，立馬清醒?！?/b>在我看來簡直是自虐的方法，他美滋滋的分享出來。每個人享受的生活方式本就不同，你也有獨特的早起小技巧嗎？

你可能會奇怪，為什么要這么復(fù)雜，晚睡晚起不好嗎？但是人的精神就像肌肉一樣會疲憊，經(jīng)過白天的勞累，晚上很難再專注的做事。

清晨的大腦雜念少，人就更容易高效做事。

如果你也想做個“晨型人”

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活動規(guī)則如下：

夢想遠又怎樣

進一寸有一寸的歡喜

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