因?yàn)槔瞎⒉辉趺瓷线M(jìn)，也不浪漫，結(jié)婚后從來不送東西給我，家務(wù)也不主動(dòng)，我潛意識(shí)把這解讀為他不愛我。慢慢發(fā)展為"沒有人愛我"，幾乎每天到了晚上他開始打游戲時(shí)，我就反復(fù)在腦海里對(duì)自己說"沒有人愛我"，即使我在做事時(shí)這聲音也揮之不去。

漸漸這對(duì)我的情緒產(chǎn)生了非常大的負(fù)面影響，我經(jīng)常覺得沮喪或者做事沒有動(dòng)力。我決定做點(diǎn)什么于是開始看情緒管理的書，這才發(fā)現(xiàn)原來不是只有我一個(gè)人會(huì)在腦海里對(duì)自己說負(fù)面的話，自我否定存在于很多人的心里。

解決方案就是首先要承認(rèn)并正式這種負(fù)面想法的存在并用正面的想法替代它，然后每次再出現(xiàn)這種負(fù)面想法時(shí)，就轉(zhuǎn)成正面想法，一直轉(zhuǎn)一直轉(zhuǎn)直到正面想法固定下來。

所以我決定把"沒有人愛我"轉(zhuǎn)成"雖然并沒有很多人愛我，但父母和老公其實(shí)是很愛我的，老公和我在一起一直笑，并不是沒有一個(gè)人愛我，就算真的沒有，自己也能很好的愛自己啊"，要把一個(gè)慣性的負(fù)面想法轉(zhuǎn)成正面想法其實(shí)非常難，所以我把正面的想法寫在了紙上，每次負(fù)面想法來了就強(qiáng)迫自己讀紙上的話。今天實(shí)行了一天感覺還不錯(cuò)，希望能堅(jiān)持一個(gè)月。