? ? ? ? ? ? ? ? 閱讀《精神健康講記》

李辛醫(yī)生在《精神健康講記》一書中提到了“生命力”一詞，讀完讓人豁然開朗，明白了那是活在我們身體里的力量，需要流動(dòng)、需要出口。生命力，就是一個(gè)人活著的內(nèi)在力量。是推動(dòng)我們活著的那股能量，是我們想表達(dá)、想行動(dòng)、想變好的動(dòng)力。

餓的時(shí)候想吃東西的欲望，是生命力；生氣時(shí)想要表達(dá)出來的沖動(dòng)，是生命力；面對(duì)困難還能站起來的韌性，是生命力；愿意探索世界的好奇心，是生命力。

五個(gè)樸素有效的生命力出口：

第一個(gè)出口是身體的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能直接打開被封閉的神氣，讓壓抑的力量有地方釋放。溫和的運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)力，釋放型的運(yùn)動(dòng)可以破局。身體一松，內(nèi)心的“結(jié)”就松了。

第二個(gè)出口是真實(shí)的表達(dá)。說出自己的感受，表達(dá)自己的需求，承認(rèn)自己的情緒，讓生命力順暢流動(dòng)。

第三個(gè)出口是做自己真正想做的事；做能讓自己沉浸其中、忘記時(shí)間的事。畫畫、寫字、做飯、散步、手工都可以，這些看似無用的事，恰恰是生命力最自然的出口。

第四個(gè)出口是有深度的交流。一個(gè)人愿意把內(nèi)心的感受表達(dá)出來，另一個(gè)人愿意安靜地傾聽，不盲目指責(zé)，不急于給建議。在這樣的交流里，人會(huì)感覺到自己被看見、被理解、被接納。那些長(zhǎng)期壓在心里、說不出口、連自己都不敢面對(duì)的東西，也得到了釋放。當(dāng)內(nèi)心不再混亂，當(dāng)情緒有了出口，生命力就會(huì)在關(guān)系里重新開始流動(dòng)。

第五個(gè)出口是幫助別人。李辛醫(yī)生提到一個(gè)概念叫“利他”。他認(rèn)為當(dāng)我們把生命力用在幫助他人的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的能量不但沒有減少，反而變得更充沛了。我們的格局會(huì)更加寬廣，不再把目光駐足在自己的痛苦上。

總之，要讓生活盡量豐富多彩一些，讓生命力的出口多一點(diǎn)，視角寬廣一點(diǎn)。生命力的大樹只有根系均勻分散，才能廣泛吸收來自周圍的養(yǎng)分。如果多幾個(gè)出口，多幾條根，生命力就會(huì)穩(wěn)當(dāng)很多。