1、給自己放假，跟J先生一起去菜地摘菜，然后在外面吃了頓早餐才回來

2、回來后得知婆婆還沒吃飯（先生說婆婆交代了不用給她帶），選擇將治療的時間調整到下午，好讓她能夠吃上飯

3、中午喂完孩子在他旁邊睡了一會兒，他沒睡但是我居然在她旁邊睡著了，因為我睡著了，J先生便承擔起了照顧的責任

4、晚上在婆婆又一次爸睡覺中的塵塵驚醒之后我的情緒明顯很煩躁，但是我能夠及時覺察，發(fā)現其實我的煩躁源于孩子這兩天的反常，然后迅速調整，試著放下自己的規(guī)條（必須幾點睡覺），試著在他不想睡又不鬧的時候去洗漱整理

5、同時覺察到自己在養(yǎng)育孩子上有一些控制感，也因此會不自覺的對婆婆升起抱怨，甚至感覺她在跟我搶孩子，我能看到背后特別想要成為一個獨立的強大的給予孩子盡可能多的陪伴的新手媽媽，也能感受到當下的疲憊，然后在心底起了一個念頭，需要給自己放松的時間，我有資格，只有我好了，奶水才會好，孩子才會好