你是否有過這樣的感受，有時(shí)候心里特別難受，難受地想哭。這樣的情緒經(jīng)過一段時(shí)間的演變，你會(huì)生出“活著真沒意思”的念頭？想想自己肩頭的責(zé)任，沒意思的生活還得繼續(xù)，內(nèi)心更難受。此時(shí)的你，也許找一個(gè)心理咨詢師說說心里話，會(huì)緩解一下你的這些情緒。

可能你會(huì)說：“心理咨詢是什么呀？我對(duì)它一點(diǎn)也不了解，我才不要什么心理咨詢呢！”沒事，現(xiàn)在有一本書，詳細(xì)介紹了一個(gè)完整的心理咨詢過程是什么樣的。它是由英國的羅伯特·戴博德撰寫的《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》。

1.探索

“是他們讓我來的?！钡谝淮巫稍儠r(shí)，當(dāng)蒼鷺問蛤蟆你的感受是什么時(shí)，蛤蟆這樣回答。

有沒有很熟悉這個(gè)句式：“是你們非要讓我嫁給他的，說他怎么怎么好！”有的子女會(huì)這樣對(duì)父母吼?！笆俏覌屪屛胰ミ@個(gè)單位上班的?！?br>

蒼鷺聽了蛤蟆的回答，平靜地跟蛤蟆說：“今天咨詢過后，我們就可以結(jié)束咨詢了?！碑?dāng)時(shí)蛤蟆很憤怒，因?yàn)樗X得自己花了錢，蒼鷺沒有告訴他應(yīng)該怎么做能讓自己離開那些禿喪的情緒（他已經(jīng)習(xí)慣于別人告訴他怎么做，自己不用思考），還威脅自己要結(jié)束咨詢。蒼鷺接著說：“心理咨詢向來是一個(gè)自發(fā)的過程，咨詢師和來訪者雙方都得出于自愿。所以這就意味著，只有當(dāng)你是為自己而不是為取悅朋友們才想咨詢的時(shí)候，我們才能真正合作。為咨詢負(fù)責(zé)的只能是你，而不是其他任何人?！?br>

這樣的探索會(huì)持續(xù)在好幾次的咨詢過程中，直到蛤蟆慢慢能看見自己禿喪的情緒因何而來，然后找到發(fā)泄的出口，讓自己變?nèi)彳?，最后走出這樣的情緒。

2.成為自己

咨詢的最終目標(biāo)是成為自己，也就是書中說的“成人狀態(tài)”。在生活中，我們可能為了父母，為了孩子做各種各樣的事情，唯一忘記的是自己內(nèi)心深處想要的東西。在“成人狀態(tài)”下，我們可以主動(dòng)去計(jì)劃和行動(dòng)，沒有逼迫的感受。

我的感受是，看到自己內(nèi)在的想法后，我一時(shí)無法改變當(dāng)下的生活狀態(tài)。但是我可以開辟出一小塊屬于自己的精神世界，在那里我可以做我自己，做自己喜歡的事情。當(dāng)前我所做的是在上班和照顧好孩子和老人之外，擠出時(shí)間學(xué)習(xí)心理學(xué)。我在學(xué)習(xí)自己喜歡的東西時(shí)，有癮，每天都希望能學(xué)一點(diǎn)知識(shí)，并且用小文章轉(zhuǎn)化一下自己所學(xué)的內(nèi)容。這樣會(huì)讓我覺得這一天沒白過，很充實(shí)。

心理問題是一個(gè)隱性的問題，它不像感冒發(fā)燒有外在的表現(xiàn)。身邊的人想要發(fā)現(xiàn)問題，需要有一顆愛的心，否則當(dāng)發(fā)現(xiàn)時(shí)，可能就是比較嚴(yán)重的時(shí)候了。我真心希望讀文章的你，如果覺得自己有一些比較嚴(yán)重的低落情緒時(shí)，可以學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)心理學(xué)或者找心理咨詢師聊一聊天，讓自己走出這個(gè)“霧霾”天。

愿我們都能看見自己，成為自己！