大家好，我是J01·朱海艷
·我的三個標(biāo)簽：
1、正一道士
2、喜歡周易、玄學(xué)
3、有拖延癥
·我的三個目標(biāo)：
1.找到確定并值得努力的人生方向
2.認(rèn)真學(xué)習(xí)，10月份參加業(yè)內(nèi)證書考試
3.認(rèn)真健身，安排好時間，做到早睡22點前，早起5點，每天進(jìn)步一點！
月度檢視
沒有反思的人生不值得過? -蘇格拉底
【月度成果&溫馨時刻】
一、健康：早睡早起統(tǒng)計、運動統(tǒng)計及體重管理、飲食情況及參加一些與健康相關(guān)的賽事活動記錄
統(tǒng)計及活動如圖：
? ? ? 早起：自9.27開始統(tǒng)計：共計25天，平均5:00起床活動
? ? ? ? ? 早睡：自10.4開始統(tǒng)計：共計20天，平均21:58上床睡覺
? ? ? ? ? 運動：自9.27開始統(tǒng)計：八段錦：每天一段
? ? ? ? ? ? ? ? 跑步：7次，共計42.45KM！參加十月量跑、寒露5KM跑且超量完成。
? ? ? ? ? 體重：68KG↑68.7KG
? ? ? ? ? 飲食：本月聚餐5次，吃的太晚，睡覺時后背痛，早起身體發(fā)沉。本周開始晚上簡餐，少吃，多素！
? ? ? ? ? 與健康相關(guān)的賽事活動，見圖片哦！
二、家庭：家庭活動，成員的重要時刻
? ? ? 中秋：去婆婆家，陪婆婆和姐姐過中秋。和老媽視頻聊天1小時。
? ? ? 自己：利用十一整理衣櫥、書柜、捐衣物。
? ? ? 先生：破天荒的早起陪我去了公園活動一早上。（哈，居然忘了給他拍照留念了）
三、事業(yè)：對事業(yè)發(fā)展的檢視和下一步規(guī)劃
檢視：說來蠻可笑的，而立之年還在迷茫，猶豫，不知道側(cè)重點在哪里；進(jìn)入建筑業(yè)10年，崗位輪轉(zhuǎn)間從青春、活力無敵到現(xiàn)在的忙盲茫，整個人精力、工作狀態(tài)，方式、方法、心態(tài)都是最差的一年。通過易效能和圈外聯(lián)合治療下自我感覺還能活過來，所以趁熱打鐵給自己來個規(guī)劃，長期還不是很明確，但是短期規(guī)劃已經(jīng)形成：
下一步規(guī)劃：
1.制圖要符合規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，深入信息模型、全專業(yè)出圖標(biāo)準(zhǔn)向設(shè)計院看齊。
2.工程造價：多接觸決算。
3.休息：爭取雙休或者換個雙休的單位，騰出更多時間留給家人！
四、財富：收支及投資等
? ? 股票小虧，基金小賺，總體來說還在接受的范圍內(nèi)，年底工作太忙，下周起投資重點由股票轉(zhuǎn)到基金，保險方案年后做細(xì)部調(diào)整，安排好自己，才能更好的照顧家人。
? 收入、支出相差5000+，主要用于學(xué)習(xí)和沒有規(guī)劃的支出。
五、社交：有效社交及人脈管理
有效社交：
1.參加易效能1階北京268期線下課程，結(jié)識了一群志同道合又同頻的伙伴們，還組建了90天踐行小組，有了自己的死黨，并且通過互相監(jiān)督，加油鼓勵，已經(jīng)持續(xù)一個月早起啦！真不敢想象，以往都是不到最后一個鬧鐘，都不起床的人，現(xiàn)在第一個鬧鐘沒響呢，就起來了，精力上也感覺一天比一天狀態(tài)好，真開心，收獲健康的同時又收獲了這么多小伙伴們。
2.大興師姐家采摘，聚會燒烤。和師兄師姐們聚會太嗨皮、過頭了，忘記了拍照！每年都會相聚，但是每次相聚都是彌足珍貴！人生且行且不易，但看走下去的都有誰！
3.中秋、國慶北京易經(jīng)學(xué)院 聚會，聽師父講故事，品嘗珠海來的五師兄煲湯的手藝（野山菌湯，鮮到不想放下碗筷），和師兄、師弟們們聊天，討論科儀，增進(jìn)熟識度。
人脈管理：對這個概念不深，只是最近聯(lián)系了同學(xué)和朋友聊了聊現(xiàn)在各自的情況，通過小師叔結(jié)識了兩位道長和幾位道友，對我的道教文化有很好的幫助。
9月：蔚藍(lán)地圖打卡，制作地圖日歷（見照片），公益3小時。眼前這片天空的晴空萬里，亦或者是烏云密布，為大自然的魅力折服，亦見識到大自然的力量的恐怖！心懷敬畏，才能更好的約束自己。為藍(lán)天做一點力所能及的小事！希望自己眼里有束光，心中有片海。
? ? 10月：中秋和老大一起去逛街、購物，放松心情（太嗨皮，沒顧得上拍照）。
七、成長：學(xué)習(xí)、閱讀類的記錄
1.正一符咒（如圖國慶練習(xí)，并未蓋印）
? ? ? ? ? ? ? ? 2.BIM建模練習(xí)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.《時間管理手冊》《晨間日記的奇跡》
4.休息時間練練字。
八、效能：檢視要能要事時間，效能工具使用成效統(tǒng)計、參加效能類活動
1.通過日歷、清單、印象筆記、255一事專注表、A4紙工作法，使自己的專注度提高了一大截，工作效率有明顯的進(jìn)步，雖然依舊是忙，但是忙中有序的工作讓自己由排斥工作逐漸轉(zhuǎn)化為接受并完成它！
通過90天踐行，早睡、早起、運動，改善自己的狀態(tài)，檢視自己的生活后也制作的初步的夢想版。
1.參加易效能4天訓(xùn)練營→21天實操營→1階北京268期線下課程
? ? ? ? ? ? ? 2.參加易效能90天踐行
【反思】對月度的反思，可包括對自己踐行的反思，學(xué)習(xí)收獲的嘉許，對未來三個月目標(biāo)規(guī)劃的設(shè)定和調(diào)整，預(yù)設(shè)愿景：
·時間飛逝，轉(zhuǎn)眼實踐已經(jīng)進(jìn)行了1/3，這期間通過清單、日歷、印象筆記、255工作法、一事專注表，A4紙工作法的應(yīng)用在工作效率和思路上有了明顯的進(jìn)步，以往一團糟的記錄逐步的清晰起來，這也是自己的小確幸吧。
·本月目標(biāo)早起：通過互相監(jiān)督，加油鼓勵，已經(jīng)持續(xù)一個月早起啦！真不敢想象，以往都是不到最后一個鬧鐘，都不起床的人，現(xiàn)在第一個鬧鐘沒響呢，就起來了，精力上也感覺一天比一天狀態(tài)好，真開心，第二周開始增加了早睡，然入睡比較困難，通過喝杯熱牛奶，上床之前泡腳20分鐘（邊泡腳邊檢視當(dāng)天工作），還睡不著就再拿一本讓自己頭疼的英語書（英語水平太差，好像聽人說老年人開始學(xué)習(xí)都會先拿一本英語書，哈哈哈）立馬見周公，第三周開始了跑步，讓自己的身體和精力都達(dá)到元氣滿滿的狀態(tài)，給自己點贊小鼓勵一下！戒驕戒躁！
·第一次制作夢想版手機屏保，每次打開手機，未來一眼就能看清，就像迷茫的人看見了出路，這感覺非常棒
·家庭：每天忙到自己懷疑人生，近期檢視一下自己的上下班時間，細(xì)算下來發(fā)現(xiàn)家就像是個免費的旅館，踏著星辰出發(fā)，又披星戴月的回來到家就睡，醒來就出發(fā)。老公倒像是受我無名怒火卻又敢怒不敢言的封建小媳婦兒，而我像個惡霸悍匪，家里一點不貢獻(xiàn)，還要薅點羊毛，雖然婚前老公和我說：在外面苦了累了記得轉(zhuǎn)身，我隨時在。感動的我一塌糊涂，但也不是我隨意揮霍的資本，這點一點都不符合家的概念，今后要多努力高效的完成工作，騰出更多的時間陪伴家人。
·未來三個月的規(guī)劃、設(shè)定和調(diào)整：
·健康：早睡：21:45 (聽了陳妙華老師講的早睡習(xí)慣的妙招，以及終南山院士的健康建議，睡眠不少于7小時。明天起調(diào)整睡眠時間，由原來的22:30調(diào)整為21:45，爭取22點和周公喝茶。)
? ? ? 睡前儀式：泡腳放松，牛奶助眠
? ? ? 早起：5:00(更早打卡，金數(shù)據(jù)打卡，葉武濱老師說早起為了內(nèi)心，強調(diào)一日之計在于晨，規(guī)劃好一個清晨，等于規(guī)劃好一天，一天見一生！)
? ? ? 運動：晨間八段錦、跑步冬、春季1次/周，夏季、秋季1-3次/周，或增加頻率，心率控制在130~150之間。
·社交：參加公益活動，結(jié)識更多志同道合的朋友。
·效能（應(yīng)用與及時整理）：
晨間反思日記（印象筆記）
日歷
清單
255一事專注表
A4紙工作法
跟隨實踐錦囊，完成作業(yè)，爭取加精！
·愿景：
每天元氣滿滿，帶動愛人一起鍛煉身體，更好的創(chuàng)造及享受美好生活！
【下月大青蛙】
結(jié)合八大關(guān)注規(guī)劃下個月的要事（即青蛙）
·家庭 ：買PVC地板塊，給起居室換個地面（提升居家好心情）。
·學(xué)習(xí)：BIM建?？梢悦撾x教材。
·工作：藥劑中心招標(biāo)圖紙完善。
·財務(wù)：重點由股票轉(zhuǎn)移到基金
【感恩分享】
感恩這個月對自己有幫助的人或事感恩愛人：有你真好，讓我無后顧之憂！
感恩我的家人：默默地支持我，從不要求我什么！
感恩葉武濱老師推廣《時間管理100講》讓我由線上走到了線下，還教給我們這么多的方法來應(yīng)對復(fù)雜的工作和人生，給我的精神世界注入了一個名叫希望的源泉，期望這90天結(jié)束，我能脫胎換骨的重塑自己的人生；
感恩李抒班班和教練組的教練們，大事小情認(rèn)真?zhèn)鬟_(dá)，認(rèn)真對待每位小伙伴，小組會議題、班會、作業(yè)不厭其煩的叮囑，催作業(yè)，超溫馨！
感恩J組小伙伴和我的死黨：是你們讓我感受到信任，對我不足之處的包容，一起同頻努力進(jìn)步，感謝你們出現(xiàn)在我的生命里，讓我在未來有故事可以說！
感恩其他組小伙伴：互相關(guān)注、鼓勵，同頻進(jìn)步！
