每次在做一件從來沒做過的事情時，我的內(nèi)心就各種恐懼：是不是很可怕？我會不會被嚇死？我失敗了怎么辦？別人笑話我怎么辦………

有很多已經(jīng)發(fā)生的事情都表明了我的這種恐懼是過度的。

比如說我之前沒來北京的時候，我對北京有種強烈的恐懼感：覺得來了會餓死，會流落在街頭。

這種恐懼感，是受了媒體的影響。

經(jīng)常在新聞上看到說北京郊區(qū)的人每天起床很早等公交車，有的要提前兩個小時。說北京的地鐵是多么擁擠，人們被擠的像沙丁魚，都快窒息了……

那會我特別害怕，我在心里想：這么可怕的地方，我千萬不能去。

后來我來到北京，發(fā)現(xiàn)根本沒有那么可怕。

我遇到了一些挫折，都是我能夠承受的。

我沒住過地下室，沒有在郊區(qū)等過公交車，也沒有遭受過北京人的歧視。

至于傳說中擁擠不堪的地鐵，除了早晚高峰的時候人很多，平時根本沒有那么嚇人。

而且地鐵是我出行首選的交通工具，速度快，不堵車，不誤事，我還挺喜歡呢。

我結(jié)識了不少朋友，獲得了個人成長和發(fā)展。我想：如果我早點來北京就好了。

這時候我再回想起之前的恐懼，會覺得自己真的是恐懼過度。

但是這個習慣卻不是那么容易改掉。我還是會對未知的事情很恐懼。

前幾天有個朋友給我推薦了慕課上的積極心理學課程，是賓夕法尼亞大學的塞利格曼教授講的，全英文，無中文字幕。朋友說，你可以注冊課程，認真學習，通過考試后有證書。

我一聽，嚇得頭皮發(fā)麻。全英文課程？我能看懂嗎？還有考試，我能通過嗎？想想都可怕。

雖然我很想學，但是對于未知的恐懼壓過了我的求知欲。我連那個網(wǎng)站都不敢登錄，我覺得我肯定聽不懂。

今天我實在憋不住了，終于登了那個網(wǎng)站，試聽了一下課程。這時候我發(fā)現(xiàn)：根本沒有想象中的那么可怕??！

大部分的英文我都能看懂、聽懂，只有一些生單詞不認識。那也沒關(guān)系啊，一查英文詞典不就懂了嗎？這個難題很容易解決??！

我發(fā)現(xiàn)，我們在沒有面對事實時，會虛構(gòu)一些可怕的東西，自己嚇自己，被恐懼束縛了腳步。

可當我們真正勇敢面對的時候，就算遇到障礙，也會發(fā)現(xiàn)障礙本身并沒有那么恐懼。

感覺恐懼超過了事實恐懼，這確實有點無厘頭。

如何減輕這種恐懼感呢？

如果害怕一件未知的事，可以在做這件事之前，去盡可能了解相關(guān)的細節(jié)，而且要多方面的了解，不能只關(guān)注一個角度。

了解之后，再考慮一下失敗的后果，承擔得起，就去行動。也不能盲目行動。

我之前害怕來北京，是因為我只關(guān)注了負面的信息，沒有多方了解。

我害怕學英文課程，也是因為我沒有去向朋友仔細詢問課程具體有多難。

在不做了解的情況下，我的猜測都是不靠譜的。

總是過度恐懼，這是我的一個特性，我接納這一點。但是我不會輕易屈服，我要改變，哪怕這個改變很慢很慢。

比如這次學習，我又邁出了一小步！