Mark：3000Km

昨天跑20.22，今天打算跑個21.22的，一不小心又錯過了，變成了21.24。

2022年的首個半馬小型賽，有點遺憾沒有達(dá)到個人PB。但要感謝跑團跑友的陪帶鼓勵，打破了自己個人5公里和10公里的配速記錄。也許正是因為剛開始被大神們帶了節(jié)奏，開跑速度太快以至于后面動力不足，配速一直在慢慢下降，丟失了自己平時跑步的節(jié)奏。平時自己跑步的配速基本是逐漸上升的，跑完也不覺得累。今天我有種被跑友拉爆的感覺，而跑友為了陪帶我，應(yīng)該被拉低了他的正常配速。在這里，真的想跟跑友說一聲謝謝！

有點遺憾，就想找點理由安慰自己：也許是這幾天假期運動過量、睡眠不足加上身體生理期的原因。下次再有比賽，應(yīng)該慎重對待，充分準(zhǔn)備，至少不能給跑團拖后腿。

這次比賽的女子前三名，第一第二名都是我們跑團的。她們真的太厲害了！她們都是成家有工作的寶媽，有的甚至年齡比我還大，但她們幾年、十幾年如一日的堅持訓(xùn)練，跑步之余還健身做力量訓(xùn)練，真是有著非同常人的毅力和耐力，并且她們還一直在不斷地追求突破自己。

原來我覺得自己馬上都四十歲了，在速度上應(yīng)該很難有多大突破，跑步只是為了鍛煉身體，沒必要太拼。

遇見她們，我才明白，什么年齡大小、身體生理，都不過是自欺欺人自我偷懶的借口而已。像她們學(xué)習(xí)，不給自己設(shè)限，只管努力訓(xùn)練一心向前。

凝飛早練晨讀20220102家庭教育學(xué)習(xí)分享——家庭教育的100個信條（1-10）

1. 影響孩子成績的主要因素不是學(xué)校而是家庭。

如果孩子在家里養(yǎng)成了壞身體、壞性格和壞習(xí)慣，那么無論學(xué)校的校長和教師多么能干，他們也很難改變孩子在學(xué)校成為“差生”的命運。

2. 學(xué)校的歸學(xué)校，家庭的歸家庭。

學(xué)校教育往往側(cè)重學(xué)生的知識學(xué)習(xí)，家庭教育側(cè)重培育孩子的身體和性格。學(xué)校教育雖然也會影響孩子的身體和性格，但孩子是否身體好、性格好，主要取決于家庭教育。

3.培育一個貴族需要三代人的努力。

但是，高級的教育資源需要父母有高級的教育方法，否則會導(dǎo)致“富不過三代”的家族衰敗。

4.在城市文化中，男子漢氣概不僅不能幫助工人，或農(nóng)民的孩子提升個人實力，反而導(dǎo)致孩子難以適應(yīng)城市文化，無法適應(yīng)文化學(xué)習(xí)。

5. 成績好的孩子，母親比較有條理、又有趣。

有條理且有趣的母親，比較能養(yǎng)育出成績好的孩子來；成績好的孩子，母親通常是有計劃且動作利落的人。

6. 在孩子成長的關(guān)鍵年齡，父母最好親自陪伴。

不要輕易把孩子交給祖父母或保姆，若三代同堂或四代同堂，則老人是寶。如果孩子的父母不在身邊，僅僅由老人教育孫子，孩子很可能成為“問題兒童”。

7. 孩子的學(xué)習(xí)出了問題，根源可能在他的情感或身體上。

父母苦口婆心地給孩子講學(xué)習(xí)的重要性，并責(zé)令孩子努力學(xué)習(xí)，類似園丁把水分和養(yǎng)料直接拋灑給“枯黃的樹葉”。

8. 家庭教育是學(xué)校教育永遠(yuǎn)的背景和底色。

孩子所接受的遺傳因子和家庭教育一直在幕后操縱孩子的學(xué)校生活。

9. 孩子的成長有三個關(guān)鍵年齡。

三歲前后是發(fā)展情感、語感和動感等感覺教育的關(guān)鍵期。九歲前后是發(fā)展文武雙全、勞逸結(jié)合、通情達(dá)理等規(guī)則教育的關(guān)鍵期。

九歲前后是發(fā)展文武雙全、勞逸結(jié)合、通情達(dá)理等規(guī)則教育的關(guān)鍵期。十五歲前后是發(fā)展自信、自學(xué)和自食其力等理性教育的關(guān)鍵期。

10.三歲前后的孩子必須跟他的母親，或其他親人建立情感依戀關(guān)系。

缺乏情感依戀關(guān)系的孩子會變得自閉或走向死亡。