今天是第三天，我們先練習了安坐，放松身體，感受身體每個部分。然后接下來是呼吸練習，這次的呼吸練習比昨天多了一個步驟，是增加撫觸，由支持者完成，從腦門和后腦的撫觸，到兩肩的撫觸，到心門，肚臍和腰眼的撫觸，然后是雙肘的撫觸，雙膝蓋撫觸，腳踝撫觸。這是整個撫觸步驟，根據(jù)呼吸者不同的感受可以進行調(diào)整。
我的這次呼吸似乎總走神，似乎沒有昨天那么專注，我先感受到手麻，然后感受到胃的難受，打嗝，然后吐了，在撫觸的時候，我讓支持者把手放在胃那里，似乎有暖流從那里逐漸散開，我和胃說，我歡迎你的到來，請你發(fā)聲，然后心里在想亮晶晶，希望它可以帶給我能量。接下來就是在手麻，胳膊麻之間穿梭，每當有撫觸的時候，都有一股暖流進入身體，那時候從頭頂開始有涼氣在向外散開，臉也開始發(fā)麻，我在心里歡迎他們的到來，去感受身體每一個細小的變化。
接下來就是那個讓我無法忘懷的帶著呼吸器的深度呼吸。在剛開始帶上眼罩的時候，不知道是不是第一天下午的呼吸環(huán)節(jié)帶給了我一些陰影，我感覺心里好害怕，當音樂響起的時候，再加上深度呼吸，我感覺很恐懼，好害怕，我沒辦法這樣呼吸。所以當時我就帶著呼吸器邊呼吸邊喊我害怕，我害怕，當時我的支持者告訴我，注意呼吸，把注意力放在呼吸和身體感受上，我聽了她的話，慢慢把注意力轉移到腹部，當時好像恐懼消失了，我就努力的呼吸著。在呼吸了一段時間后，感覺左右手都是麻的，手臂是麻的，有很多悲傷涌上心頭，我開始哭，然后有助教過來告訴我，你把身體感受說出來，我說我手麻，臉麻，助教說你想說什么嗎，我說我不想這樣，助教說，你想對誰說，說出來，我當時說媽媽，我說，媽媽，我不想那樣，我不想活成你要求的那樣，我想活出我自己，然后我接著說，我不想看見你那樣，我不想那樣，當時的我在歇斯底里的喊著哭著，似乎有個畫面出來了，我提醒自己不要掉到故事了，我又開始關注呼吸，然后手麻，并且蜷縮在胸前，然后我和自己說，我感受到了手麻，我歡迎你的到來，歡迎你發(fā)聲，然后我的兩只手就開始抖了起來，無法控制的都起來，然后接下來是腿也有抖的感覺，但是幅度很小，然后就是胃部的惡心，嘔吐。接下來身體開始側躺，整個身體都在抖動，我繼續(xù)在心里說，歡迎你們來發(fā)聲，讓我和你們有個鏈接，身體抖的頻率很大，手也在抖。
接下來我又繼續(xù)呼吸著，身體轉為平躺，當時覺得臉好麻，有涼氣在從頭頂散開，渾身好冷，當支持者給我蓋上被子的時候，覺得好多了，然后我又開始覺得心好累，自己覺得好委屈，好辛苦，然后就是痛哭，然后我就說出，媽媽我好累，我不喜歡這樣，媽媽我好委屈，繼續(xù)大哭，這時候支持者給了我一個靠墊，我抱著靠墊，覺得舒服了一些，可是與此同時，我覺得喉嚨那里被什么堵住了，無法喘息，我就喊，我喘不上來氣了，憋死我了，喘不上氣來了，當時真的覺得有東西堵在那里，無法呼吸，然后知圓老師來了，她掐住了我的脖子，讓我覺得要死掉了，然后她說喊出來，我當時從心底發(fā)出了喊聲，大喊了好幾聲，似乎那個擁堵也一起發(fā)出去了，知圓老師說很好，你做的很棒，我當時覺得心里也舒服了很多，但就是冷，又一層一層蓋著被子，我接著去感受身體，我感覺我想去尿尿，當時我就喊我想尿尿，后來我想或許那是身體的一個感受，我去感受一下她，我感受到了小腹的漲，支持者和助教給我腹部進行撫觸，知圓老師又讓助教對會陰部進行撫觸，在感受會陰部的撫觸的時候，我感受那里是溫暖的，然后小腹部和會陰部就開始抖動，我在心里說，我歡迎你的到來，我看到你了，謝謝你請你發(fā)聲。抖動很明顯，一直在發(fā)聲，我就讓自己感受那每一次的抖動。慢慢的抖動越來越弱，我的身體趨于平穩(wěn)，身體的感受也沒有那么強烈了，就躺在那里享受那份平靜與安寧。
在對上午進行曼陀羅繪畫的時候，我開始先用黑色在畫中涂抹，我覺得那是我的恐懼還有害怕，然后又用綠色畫出我的寒冷，中間向上的螺旋，覺得就像氣流一樣，向上流動，把不好的東西帶出身體，然后接下來畫的是右邊像太陽光芒一樣的東西，那似乎代表了暴風雨后的太陽，那是一絲希望一絲溫暖，照耀著整個大地。
下午換呼吸者為支持者，進行安坐，呼吸和深度呼吸。在我做支持者的時候，呼吸的時候，我的每個撫觸地方，呼吸者都能感受到溫暖，暖流的散開，似乎把她冰凍的身體，沒有關注的身體解凍一樣，讓他們溫暖起來。似乎把我和呼吸者是一體，把我的身體流傳給她。
在進行深度呼吸的時候，呼吸者趴在地下發(fā)出求救，助教趴在她身上，她順著老師的指引，要艱難的爬出來，每一次爬出都是那么努力，卻又很有力量，讓我看到了重生的感覺，破繭而出的感覺，當她重生的時候，我抱住她，感覺好感動，似乎她就像一個孩子，抱著她，我希望給她溫暖，給她所有的愛。
在畫第二幅曼陀羅的時候，我畫的主題是綻放，似乎我覺得自己重生后，要活出自己，要綻放出那美麗的花朵。但在綻放的時候，似乎也有一些眩暈，四周有四個漩渦。似乎做在那里。
