養(yǎng)生知識

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水土不服是一種?。?/p>

　　水土不服主要是脾胃虛弱、對外界環(huán)境的適應(yīng)能力低下引起的。一旦脾胃虛弱，人體就容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良、拉肚子等情況，這就是水土不服的典型癥狀。中醫(yī)提醒，想要克服水土不服的癥狀，就需要健脾養(yǎng)胃，怎么做？看過來！

　　健脾養(yǎng)胃，吃出來。

　　脾胃虛弱的人最容易出現(xiàn)水濕內(nèi)停，而濕氣困脾又會進(jìn)一步影響脾胃功能，從而惡性循環(huán)，導(dǎo)致一系列脾虛濕盛的癥狀產(chǎn)生，如面色萎黃、身體乏力、食欲不振、大便稀溏或粘滯、舌體胖大、舌苔厚膩等。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來看，容易水土不服的人群平時(shí)就需要健脾養(yǎng)胃，最宜進(jìn)食健脾祛濕的山藥、茯苓、薏米、白扁豆、白術(shù)等，再搭配芳香化濕的陳皮、砂仁等。

　　推薦食療：山藥薏仁粥

　　食材：山藥200克、薏米100克、大棗20克。

　　做法：薏米淘洗干凈后用清水浸泡2~3小時(shí)，山藥去皮、切塊，大棗洗凈泡10分鐘；鍋置火上，倒入適量清水燒開，加入薏米煮至軟爛后用湯勺背將其碾碎；加入切好的山藥、洗凈的大棗，將粥煮至黏稠即可。

　　為了避免傳說中的“廁所深度游”，大家平時(shí)就要調(diào)養(yǎng)脾胃哦。也可長期食用后愛暖參茶，每天兩包，更方便！