在隨后的七天，我會(huì)帶大家進(jìn)入到一個(gè)完全不同的課程，從形式到內(nèi)容準(zhǔn)確的說不是課程，作為入門課不會(huì)告訴你太多理論和方法，你呢，不是僅僅聽懂了就能有收獲。

需要你和我一起坐下來，親自去體驗(yàn)。我能做的只是：帶你體驗(yàn)和答疑解惑。必須得在你已經(jīng)出發(fā)了，想要找尋方向的時(shí)候告訴你你該往哪里走，真正感到迷惑的時(shí)候，告訴你該去哪里找到你的答案。

第一天“遇見”冥想

? 先給大家分享我自己的冥想體驗(yàn)，或許和你想的并不一樣。

? 什么是冥想?

就是放松大腦

我就是把冥想就當(dāng)做日常生活的一個(gè)簡單的工具、形式，像頸椎按摩儀一樣、像最近很火的筋膜捶打機(jī)一樣，在觀察自己的情緒，精神不集中的時(shí)候，疲憊的時(shí)候，焦躁不安的時(shí)候，像放松肌肉、筋膜一樣放松我們的大腦，恢復(fù)體力、精神，更好的工作和生活，更好的對(duì)待愛人、孩子。

? 冥想?怎么做？是不是很難？

就像你久坐以后放松緊張的肌肉僵化的頸椎一樣，隨時(shí)隨地，拿出10到15分鐘，或躺著或坐著都可以。而且冥想的形式也特別多樣，可以閉上眼睛聽一首歌，去認(rèn)真的聽每個(gè)字?？梢愿龑?dǎo)性冥想音頻做，也可以數(shù)自己的呼吸，有意識(shí)的進(jìn)行身體掃描都可以。

我將自己篩選出來的幾個(gè)入門音頻發(fā)在群里，大家在早晨、工作日中午或者睡前都可以嘗試用10-15分鐘的時(shí)間跟著音頻體驗(yàn)冥想。

我不講任何要領(lǐng)，就要大家很隨意的體驗(yàn)一次，堅(jiān)持坐夠時(shí)間。

按照以下格式打卡：

第1天時(shí)長：

姿勢：

方式：

感受：

發(fā)現(xiàn)：

在這7天的課程里，我希望大家一定要堅(jiān)持每天冥想，按照我的格式打卡，關(guān)鍵是一定要和我互動(dòng)，我會(huì)有步驟的讓大家接觸冥想、感受冥想、愛上冥想。