哈嘍，我是阿貓。
最近又重溫了《自控力》這本書。
（留言后臺(tái)回復(fù)“自控力”可以發(fā)你）
我發(fā)現(xiàn)只要能做到“排除干擾”，就能夠大幅度提升我們的自控力。
排除干擾會(huì)一身輕松，只有一身輕松才能更高效的應(yīng)對(duì)工作和生活，這樣，才能美好的度過這一生！
生活中有太多的干擾，包括：人、環(huán)境、互聯(lián)網(wǎng)、自我干擾、煩惱干擾。
01
互聯(lián)網(wǎng)
互聯(lián)網(wǎng)如今算是干擾我們的第一大殺器，會(huì)對(duì)我們的自控力造成極大的干擾。
如果手機(jī)不設(shè)定靜音模式，僅僅是一個(gè)微信就會(huì)有各種各樣的干擾，例如朋友、群聊、朋友圈等，還包括一些自動(dòng)彈出來的APP信息和短信，這干擾實(shí)在太多了，所以我采取的措施就是：
1、關(guān)掉朋友圈
2、所有的群聊設(shè)定免打擾模式
3、手機(jī)開啟月亮模式
4、把所有APP的通知都關(guān)閉，除了幾個(gè)比較重要的。
5、開啟專注森林APP的計(jì)時(shí)模式。
除了手機(jī)，我一般都會(huì)使用電腦工作的，所以：
1、關(guān)掉電腦版的微信。
2、關(guān)掉所有娛樂的信息
02
人
我身為自由職業(yè)，可以選擇在家工作，這有好處也有壞處。
壞處就是需要高度的自律督促自己行動(dòng)，好處就是少了辦公室的干擾。
不會(huì)突然有一個(gè)同事和你閑聊、買杯奶茶、問個(gè)問題，這些情況都會(huì)打斷我們的進(jìn)度，雖然打斷的時(shí)間很短，但是重新回到工作的狀態(tài)就要花很多時(shí)間。
而且拒絕別人是一件特別難的事情，你需要在工作和人際交往之前作出權(quán)衡。
曾經(jīng)也有讀者問過我職場溝通的問題，可惜我太擅長這方面的處理，但也可以選擇看看《溝通的藝術(shù)》、《溝通圣經(jīng)》、《小強(qiáng)升職記》等經(jīng)典作品。
（留言后臺(tái)回復(fù)“自控力”可以發(fā)你）
如果你是自由職業(yè)，人的干擾不多，考慮的就是能不能自律，排除自我干擾。
我一個(gè)人在家工作效率會(huì)高很多，但只要身邊有人，就有點(diǎn)不想工作，因?yàn)楹ε鹿ぷ鞯揭话氡淮驍?，那還不如不工作。
03
環(huán)境
如果你是在人多的地方工作，有一個(gè)很好的方法就是帶上耳機(jī)，有時(shí)候我就算不聽音樂，也會(huì)故意帶著，為了增加別人和我說話的門檻。
有人想找我說話，我一開始可能聽不到，接著他再大聲一點(diǎn)或拍拍我，我每次都要取下耳機(jī)，這大大增加他和我說話的難度。
有時(shí)候如果不是太緊急的事情，對(duì)方會(huì)覺得，他帶著耳機(jī)先不和他說了。
真正的緊急事情并不多，如果的確是緊急的，對(duì)方也一定會(huì)選擇打斷我。
再到睡眠的干擾。
就算身邊一點(diǎn)聲音和光線都沒有，我也會(huì)帶上耳塞和眼罩，推薦德國安耳悠耳塞，超贊的！
我害怕突如其來的噪音或光線把我吵醒，你懂得，總有些室友可能會(huì)播音樂、大聲說話、或者直接開燈，所以我需要提前做好這些措施。
包括旅行，都會(huì)有意想不到的噪音或光線出現(xiàn)，那還不如提前做好準(zhǔn)備，免除一切的干擾。
我特別喜歡獨(dú)自去咖啡館或圖書館工作，因?yàn)樯磉叺娜艘苍谡J(rèn)真工作，但是最好的地方就是誰都不認(rèn)識(shí)誰，大家都自顧自地工作。
但是一旦身邊有熟悉的人，很容易就會(huì)一起去休息、喝杯咖啡、閑聊一會(huì)，對(duì)專注力有很大的影響。
04
自我干擾
自我干擾就是：一旦你開始認(rèn)真工作，你就會(huì)想著沖杯咖啡、回復(fù)微信、幫貓鏟屎等。
總之你會(huì)想到一大堆輕松的任務(wù)可以完成，正事反而拖到最后，當(dāng)一切瑣碎的事情解決后，你才發(fā)現(xiàn)剩下的時(shí)間所剩無幾。
面對(duì)這種情況最好的方式就是要告訴自己，在開始之前就把一切能夠想到的準(zhǔn)備好。
一旦開始干正事，無論如何其他你認(rèn)為再重要的事情，你都必須忽略，先把手中的任務(wù)完成。
如果你怕之后會(huì)忘記，我會(huì)選擇印象筆記，把之后要做的事情記錄下來，當(dāng)你完成手頭上任務(wù)后，再回顧剛剛寫下來的任務(wù)。
05
煩惱干擾
最后一個(gè)干擾是重點(diǎn)，但一般人都會(huì)忽略，屬于精神上的干擾。
例如貧窮的干擾，如果你錢不夠花，就算你排除上面提及的所有干擾，你在工作的時(shí)候也會(huì)心不在焉，心理想著錢不夠花、要還賬單、交房租等等。
這也大大降低了我們工作的專注力。
這也是我非常喜歡存錢的原因，可以有足夠的存款支撐我自己，不用擔(dān)心突然沒錢花，或者又意外發(fā)生的時(shí)候沒有錢來救助。
除了錢，還有不開心的事、壓力、焦慮等，都會(huì)對(duì)我們工作的效率造成干擾。
所以日常生活中，我都會(huì)用業(yè)余時(shí)間去看情緒管理、時(shí)間管理、人際交往等書籍，其實(shí)也是為了讓自己減少這種煩惱，從而能夠更專注于當(dāng)下的工作。
干擾無處不在，盡快學(xué)會(huì)排除身邊的干擾，你的成長會(huì)快很多。
