關于跑步，我想我有著千言萬語，化作無聲的堅持。

不知不覺，兩年多的跑步時光，從最初的運動到生活的習慣，再到最后的熱愛，跑步的過程，帶來的改變，都在一點點邁向更好的自己。

關于跑步運動減肥方面的問題，一直有許多朋友詢問我的經(jīng)驗，下面分享那些跑步的時光，帶給我的體驗！

01你為什么不愿意去跑步

跑步，我認為是項最簡易的運動。無需繁瑣的器材，不限場地，只需休閑的服裝，踏上一雙跑鞋，在一個晴朗的日子里，便可以開始你的跑步。

總有人說太忙，沒有時間。其實并不是沒有時間，你所有的借口理由，不過是你意識里覺得太難，不愿意去做，認為不重要。

一開始，你不必制定多大的目標，不要制造任何心理負擔，邁開腿，立即行動，根據(jù)你自己的節(jié)奏，開始跑起來。

02晨跑or夜跑，哪一個更好？

在學校時，我習慣夜跑，因為白天有課，晚上的課較少，時間相對是自由。有課的時候，也能也能趁著下自習時間，來到操場，跑幾圈，開始時是一個人繞著操場一圈又一圈地跑著，流流汗，感受著操場夜晚清涼的風，拂去一天疲憊，所有的煩惱隨著汗水蒸發(fā)?；氐剿奚?，舍友們也洗漱好，不必擔心洗澡時間的擁擠。洗個熱水澡，保持著舒適的狀態(tài)入眠。

上一學期，我開始嘗試晨跑，每天迎著朝陽，在微光下奔跑，感受清晨的寧靜與清爽，遇到小區(qū)早起晨練的陌生人，從開始的不熟悉，到后面無需多言，微笑著打招呼，每一個問候與鼓勵，都讓感到人親切而友好。因為晨跑，我開始了早起，享受早上屬于自己的靜謐的運動時光，身心舒暢，活力滿滿，開始新的一天！

所以，無論是晨跑，還是夜跑，看你的時間，你的條件更適合哪一個，不一定固定，靈活而變。只要你愿意開始，行動起來，邁開腿，就是最好。

當你猶豫時，正是跑步時，穿上跑鞋，穿上舒適的服裝，快速行動起來，當你跑完了，你的猶豫也結束了，你不會后悔，你的身心也會更加舒服，何樂而不為？

無論是晨跑還是夜跑，跑步前1小時內(nèi)盡量不要吃得太飽，跑前可以適當喝一點水，跑后不要急著喝太冰的水，慢慢地小口喝一些溫水，補充流失的水分。

03跑步能減肥，會粗小腿嗎？

關于跑步，或許你曾聽到許多爭議，比如：跑步姿勢不對容易傷膝蓋，跑步會小腿變粗，甚至還有人跑步過量導致病發(fā)猝死……等等，聽起來跑步似乎有些危險，于是有了理由心安理得地抗拒。這些話語不無道理，畢竟都曾有真實的案例印證，事實面前，關于跑步的負面影響，我不否認，但是因為不正確的跑步，因人而異的個例就要否定它所有點好嗎？因為存在潛在的危險，就要遠離嗎？

無論什么運動，都不是那么輕松，我們應該嘗試著用正確的方法去盡量避免不必要的危害，而不是只聽他人的只言片語就選擇放棄。如果許多人都在提倡它的好，而你卻覺得它不好，先不要急著反對抗拒，看看是不是自己錯了，調(diào)整自己的方法，親身嘗試之后，更有理由說好與不好，決定放棄還是重新堅持。

我開始跑步，的確是懷著減肥的目的。但跑步帶給我的，不僅僅是體重的減輕，還有體型和心態(tài)的轉變，越跑越輕松，狀態(tài)也越來越好。我曾有段時間，陷入焦慮與自我懷疑之中。正是通過跑步，緩解我的所有糟糕的情緒，每一次跑完，都充滿能量，仿佛找回了那個自信的我，還有無限的可能。

跑步，不僅僅只是機械地重復，堆積跑量。跑前的熱身和跑后的拉伸都格外重要。就像是磨刀不誤砍柴工，好的熱身也能帶動身體更好地跑下去。跑完之后，拉伸尤為重要，既然你已經(jīng)完成了前面最困難的跑步，為什么不繼續(xù)完成最后輕松的拉伸呢？

時間不必太長，五分鐘左右足矣。做好每一個拉伸，不僅會讓全身得到舒展，而且也不會讓小腿因長期的跑步而變粗。

所以，掌握正確的跑步姿勢，做好熱身和拉伸，就盡力去跑吧，你擔心的其實很多情況下都不會發(fā)生，你只是被你想像出的恐懼嚇退了而已。當你行動之后，會發(fā)現(xiàn)，原來那些困難的事也不過如此！

管住嘴，邁開腿！最簡單的話語，需要你最堅定的行動！

對于減肥這件事，也沒有那么執(zhí)著 ，

偶爾也會管不住嘴 ，就放開心去享受就好！

然后大跑一場，大汗淋漓的舒暢

邁開腿，跑過的每一段時光，都會讓身體狀態(tài)一點點變好……

對于減肥這件事，當你不在執(zhí)著于體重的增減，享受運動的過程，本身就是一種樂趣！