圖片來源網(wǎng)絡(luò)

Grit 中文表示勇敢堅忍，我理解其實(shí)有堅持的意思，就是在一段時間里堅持發(fā)揮最大能力專注重復(fù)做一件事。

Grit 是Hiit 訓(xùn)練體系里的一種運(yùn)動，它能讓你在30分鐘內(nèi)迅速提高心率，燃燒脂肪。在萊美體系里Grit 還有一些分支，比如Strength 和Athletic ，具體區(qū)分不太清楚，可能是訓(xùn)練運(yùn)用的器械和動作不一樣。

動用肌肉：核心大肌肉群，如大腿，胸背部肌肉

訓(xùn)練重點(diǎn)：速度，力量，爆發(fā)力，敏捷度

第一次上課感受：訓(xùn)練動作里有很多杠鈴深蹲箭步蹲，杠鈴硬拉高拉，杠鈴?fù)婆e，以及波比跳等動作，第一次是完全跟不上節(jié)奏的，只能用老年慢動作完成。

建議：如果你是健身小白，不建議第一次運(yùn)動就參加這個課程，先打好基礎(chǔ)再參加進(jìn)階訓(xùn)練比較安全穩(wěn)妥，但是如果你有一定的運(yùn)動基礎(chǔ)又想快速減脂，那么Grit 會非常適合，它在短時間內(nèi)可以迅速提升心率，達(dá)到快速燃燒脂肪的目的，當(dāng)然，如果你沒有基礎(chǔ)又很想?yún)⒓?，比如像我這種好奇心爆表的小白，可以去體驗(yàn)一次，強(qiáng)度和節(jié)奏根據(jù)自己情況安排就好

Grit小課堂-騰訊視頻