自從東妹決定開始跑步，東sir就擔(dān)負了“私家教練”的重任，除了給東妹提出三個需要注意的地方（見本公眾號另一篇文章）以外，對東妹的膝蓋健康也是操碎了心。我在微信（校動：YZ-xiaodong)有同步更多文章！

東妹的膝蓋曾經(jīng)摔傷過，雖然早就康復(fù)，但跑步畢竟對膝蓋會有一定磨損，因此需要格外注意，那么跑步的時候要怎么保護我們的膝蓋呢？

1正確跑姿

正確的跑姿對保護我們的身體不因運動而受傷來講是非常重要的。一般來講，跑步時要前腳掌著地而不是腳尖或者腳跟著地。當(dāng)然跑姿也是要因人而異，如果你有更舒服的跑步方式可以根據(jù)習(xí)慣自行調(diào)整。

2合理恢復(fù)

良好的休息甚至比連續(xù)的跑步還要來得重要。據(jù)說有人做過這樣的實驗：把人分成兩組，一組每天跑步，另一組并不是天天跑，而是有固定時間休息，結(jié)果發(fā)現(xiàn)休息組的運動效果更好。所以東妹也建議大家不要每天運動，合理的休息有助于恢復(fù)身體機能。不過休息不是什么都不做，可以做一些交叉訓(xùn)練。

3防護裝備

擔(dān)心膝蓋受傷，那么通過裝備來彌補也未嘗不是一種方法。護膝可以起到支撐和保暖的作用，對于膝關(guān)節(jié)的防護作用非常顯著。膝蓋受傷的根本原因在于身體的肌肉承受不了跑步帶來的沖擊力，肌肉在長時間或者高強度運動后原有的承受力會減弱，此時沖力就到了骨頭上，裝備的作用就是輔助我們來抵消這個壓力。我在微信（校動：YZ-xiaodong)有同步更多文章！

小結(jié)：跑步是個良好的健身運動，但不是唯一的運動方式。東妹建議膝蓋有傷或者易受傷的朋友還是選擇更適合自己的運動方式，畢竟運動是為了健康，如果傷到了自己就得不償失了不是么？