2018年10月14日? 周天? 心情…一般
? ? ? ? 中國(guó)是一個(gè)委婉而內(nèi)斂的國(guó)家，我們的表達(dá)也繼承了這個(gè)特點(diǎn)，而我們接受的教育（主要是家庭教育）大多是要我們懂事、讓步、為他人著想，這讓我們習(xí)慣于壓抑自己最真實(shí)的感受，反而去思索他人希望我怎樣。
? ? ? ? 于是我們?cè)诒磉_(dá)自我的時(shí)候，常常只露出冰山一角甚至波瀾不驚，在自己的感受被忽略被誤解以后，卻又埋怨別人不懂自己，怪誰(shuí)啰～這一章，《非暴力溝通》的第二個(gè)元素，感受，將教會(huì)我們體會(huì)和表達(dá)自己的內(nèi)心。
? ? ? 【接納自己的情緒】不知道多少人會(huì)像小范師一樣，總是用風(fēng)輕云淡來(lái)掩飾內(nèi)心的不安，以為承認(rèn)和透露自己的情緒是懦弱的表現(xiàn)，整個(gè)人的狀態(tài)說(shuō)白了就是不坦誠(chéng)。在當(dāng)今社會(huì)，要做一個(gè)透明人是不可能的，小范師想，至少在你在乎的人面前，要學(xué)會(huì)接納自己并表達(dá)自己。去試著接納自己的不完美，試著承認(rèn)自己的不勇敢，試著表達(dá)自己的害怕和恐懼。不要總指望別人猜猜猜，真誠(chéng)多告訴對(duì)方你的內(nèi)心，這樣的相處大概會(huì)更加輕松舒服。
? ? ? ? 【表達(dá)自己的情緒】當(dāng)你真的接納了自己，表達(dá)自己的情緒就不再是難為情的事。如何準(zhǔn)確表達(dá)呢？書(shū)上提倡我們一定要具體化，而且要運(yùn)用表達(dá)情緒的詞語(yǔ)：用興奮、喜悅、感動(dòng)、踏實(shí)、欣慰、安全、溫暖、放心等來(lái)表達(dá)自己得到滿足時(shí)的感受；用害怕、擔(dān)心、焦慮、絕望、生氣、失望、慚愧、遺憾、不舒服等來(lái)表達(dá)自己沒(méi)有被滿足的感受。
? ? ? ? 舉個(gè)例子罷……
? ? ? ? 不是“我覺(jué)得你不愛(ài)我了?！?/p>
? ? ? ? 而是“你說(shuō)要離開(kāi)，我很害怕，很難過(guò)，很孤單?！?/p>
? ? ? ? 此刻，想請(qǐng)你問(wèn)問(wèn)自己，你真的讀懂你的內(nèi)心的感受了嗎？
【寫(xiě)在后面的話】
? ? ? ? 我跟山哥探討，學(xué)著好好說(shuō)話的意義是什么？當(dāng)我們好好說(shuō)話以后，事情真的會(huì)有改變嗎？ 山哥說(shuō)，總要雙方都有溝通的意愿吧，而且更重要的是態(tài)度。這話沒(méi)毛病，所以為啥要好好說(shuō)話呢？
? ? ? 我們?cè)囍v了兩句話，第一句：我覺(jué)得你不在乎我。第二句：你這幾天常常不理我，也不會(huì)主動(dòng)來(lái)找我，我覺(jué)得很難過(guò)很不安。
? ? ? ? 其實(shí)這兩句話表達(dá)的是一個(gè)意思，但是第一句總讓人覺(jué)得是在無(wú)理取鬧，第二句讓人覺(jué)得只是說(shuō)個(gè)事情而已?？吹竭@里，你們明白溝通的藝術(shù)了嗎？
? ? ? ? 溝通中我們?cè)囍煤谜f(shuō)話，對(duì)方聽(tīng)到后的感覺(jué)不一樣，心情不一樣，態(tài)度也就會(huì)不一樣，事情就不會(huì)太糟糕吧。畢竟你開(kāi)心或者平靜時(shí)候，處理事情的態(tài)度和效果，與你暴躁時(shí)候相比，肯定會(huì)有所不同……
