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大家早上好，要原諒一個正在創(chuàng)業(yè)，而且?guī)е鴤z孩子的媽媽的工作量。

本人身高161cm，一般夏天92斤。冬天95斤。去辟谷那天是98斤。（剛過完年，肚子鼓鼓囊囊的不舒服。）

整個期間最瘦是42.9kg。圖一體重是出谷三天后正常飲食體重43.7kg。我的目標再胖點，更健康點。

很多人問我寫個詳細食譜。

三思后差點放棄！

首先我辟谷不是為了減肥，為了清理腸道垃圾。

你們要按我這種方式主要靠意志！??！

因為一個月不能吃蔬菜水果肉蛋奶。

早晚山藥蓮子（或者山藥蓮子代餐）吃進去的東西我還是很謹慎的。你們可以參考。也可以自己煮。

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中午我一般一顆白菜。水煮為主，必須帶葉子的蔬菜。

全天枸杞水。

前面七天是三餐都是山藥蓮子。

之后中午能吃七分飽蔬菜。下午可以吃一杯梨汁。

事實上是不餓的，就是心里餓。

每天堅持做兩小時的有氧運動。我一般是走路，泡腳，目的是讓身體微微出汗。

每天堅持做慈禧太后養(yǎng)生操-八段錦。

整體一個月下來。每天排宿便在四次以上。臉上痘痘長了三顆（從去年下半年開始一直亂爆痘）

據(jù)美容院觀察皮膚亮度提高，毛孔縮小。身體變薄。

據(jù)肚皮舞同學們觀察，整個身體白度大大提高。

自己感受，整個人精神好，體態(tài)輕盈。

要記住，吃多少排多少。人體不需要那么多所謂的“營養(yǎng)”。你們可以低頭看下自己的肚子.....都是腸道垃圾。我們不餓，是嘴巴想做運動而已。

當然不要忘記我還有我的秘方，艾灸。

整個月灸的最多是脾胃，一般神闕、天樞穴、氣海、關元穴?；蛘哒麠l帶脈。

一個月最大的體會是素食很贊。要身體健康，飲食?運動非常重要。

ps：我只有前面七天是三餐山藥蓮子。七天直接瘦了7斤。之后都是早上山藥蓮子，中午晚上蔬菜。畢竟我不想太瘦........

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