* 1. 你有沒有什么事情是自己做起來興趣盎然毫不費(fèi)力，別人卻常?？畤@自己學(xué)不會(huì)、堅(jiān)持不下來的？

* 高中時(shí)，為緩解備考的壓力，在早上會(huì)經(jīng)常跑步。但這個(gè)良好的習(xí)慣沒保持很久，到大學(xué)就很少跑了。最近開始比較有規(guī)律的跑步，是從2016年2月19日開始，到目前（2018年6月20日）總計(jì)跑步2053公里（通過一款跑步app記錄）。

* 這次為什么能持續(xù)跑步呢？有這么幾個(gè)原因：1.工作壓力大，任務(wù)重。需要通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)整自己的身體狀態(tài)，由于工作性質(zhì)的原因，沒辦法選擇健身房，因此最后選擇最方便實(shí)施的戶外跑。2.由于長(zhǎng)期缺乏鍛煉，身體開始發(fā)胖。也就想通過運(yùn)動(dòng)來保持體型，良好的精神狀態(tài)。3.我一直相信“要想心不累，就讓身體累”這個(gè)說法。學(xué)習(xí)是給腦袋“充電”，運(yùn)動(dòng)是給身體“充電”，只有身體具有更多能量，我們才有更多精力更好的工作、生活和學(xué)習(xí)。4.在持續(xù)行動(dòng)并享受到跑步的好處以后，也逐步感受到“一好都好” 的良性循環(huán)，也就是：持續(xù)跑步??精力旺盛??工作效率高，生活更幸福??停不下來??正向循環(huán)。

* 在自己體驗(yàn)到持續(xù)運(yùn)動(dòng)帶來的好處以后，也經(jīng)常給同事和朋友分享心得，但幾乎沒有效果?？赡芪疫€不是“能說那話的人”，影響力不夠，或許有些人以“反抗”我的分享，來標(biāo)榜自己是個(gè)“有個(gè)性”的人，至少不會(huì)人云亦云，會(huì)“獨(dú)立思考”。個(gè)別人在我的影響下，但跑了幾天就不見人影了。

* 從科學(xué)的角度來說，運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生令人愉悅和興奮的多巴胺，但需要持續(xù)運(yùn)動(dòng)較長(zhǎng)時(shí)間，可能草草收?qǐng)龅娜藗儧]有“撐到”快感來臨的這個(gè)臨界點(diǎn)。回頭來看，要順利的通過這個(gè)臨界點(diǎn)，比較好的方法就是“賦予重大意義”、“列出嚴(yán)重后果”和盡量多的與“做到的活人”為伍。這里的重大意義和嚴(yán)重后果要盡可能細(xì)化，形象化，甚至要有很強(qiáng)畫面感（可以找一些圖片和視頻來激勵(lì)、嚇唬自己），這樣可以形象化重大意義，有畫面感的嚴(yán)重后果可以“嚇到”大腦，然后順利度過臨界點(diǎn)，達(dá)到“停不下來”的狀態(tài)。

* 2. 你最近在“堅(jiān)持”做什么事情？馬上開始試試，用文章里說到的這些手段，把那件事變成“干脆停不下來”的事兒——試試罷，很有意思的！

* （1）學(xué)習(xí)這個(gè)專欄本身有較強(qiáng)的動(dòng)力，背后的重大意義：更快成長(zhǎng)；提升自己的價(jià)值；升職加薪；有希望達(dá)到各種自由；減少為生活所需而出售的時(shí)間，然后“任性”按自己的想法來“花”時(shí)間。

* 之前的學(xué)習(xí)經(jīng)常不求甚解，閱讀追求數(shù)量，沒有認(rèn)真的記筆記、深入思考、寫心得體會(huì)。存在“以為自己看過啦，就自然吸收理解了”的天真想法，從不想看過的東西可以用在哪些地方，也不去理清思路，所以收效甚微。

* （2）由于意識(shí)到自己之前學(xué)習(xí)方法有問題，沒有“輸出”環(huán)節(jié)，因此加入007寫作社群，通過“輸出倒逼輸入”，逼著自己留下輸入以后的筆記和心得體會(huì)。如果讓自己一直寫下去呢？那就要賦予重大意義：幫助自己思考、想得越來越清楚，越來越深入；留下成長(zhǎng)痕跡，方便復(fù)盤，回頭總結(jié)整理；有資格給別人提供更多的價(jià)值；認(rèn)識(shí)一群志同道合的人。

* 3. 你現(xiàn)在知道為什么要盡量遠(yuǎn)離那些“負(fù)能量深重”的人了嘛？他們對(duì)你的實(shí)際影響可能比你能感受到的、能想象出來的大，且大出很多很多倍——因?yàn)槟怯绊懯恰肮亲永铩钡?，深入你的潛意識(shí)的……于是，很多的時(shí)候，你甚至?xí)诒挥绊懼蠖疾恢酪呀?jīng)被深深地影響了，你說可怕不可怕？你有這樣的經(jīng)歷嗎？愿不愿意寫出來給這里的朋友看看？

* （1）大學(xué)時(shí)候，在宿舍“良好”的氛圍下，大把的課余時(shí)間用各種視頻和游戲“殺”掉了。中間也想過改變，在校外租房住了一年多，看了不少書。當(dāng)時(shí)經(jīng)常和一個(gè)行動(dòng)力很強(qiáng)的同學(xué)在一起，不知為啥，對(duì)方的很多優(yōu)點(diǎn)都沒有學(xué)到（可能是不能拉下面子跟著人家學(xué)，總覺得那樣的話，自己就低人一等了，心理多少有些扭曲）。

* （2）上班的時(shí)候，身邊的同事基本是不學(xué)習(xí)的，我當(dāng)然也就沒能擺脫強(qiáng)大的環(huán)境“吸引力”，也很少去想如何擺脫，如何給自己創(chuàng)造學(xué)習(xí)的條件，大部分時(shí)間就和他們廝混在一起，喝酒、打牌、聊沒有任何“營(yíng)養(yǎng)”的天、抱怨這個(gè)社會(huì)所有的不公（感覺自己是這個(gè)社會(huì)最被虧待的人，負(fù)能量滿滿，抱怨領(lǐng)導(dǎo)，抱怨混得好的同事，抱怨公司，抱怨機(jī)會(huì)不來找我，抱怨所有能抱怨的）。

* 后來可能是老天看不下去了，指引我找到一個(gè)新的工作環(huán)境，也給我?guī)砹藥讉€(gè)不錯(cuò)的同事，才慢慢變得多一些正能量，開始意識(shí)到造成自己的現(xiàn)狀，全拜“我過去一系列選擇、積累”所賜，然后醒悟過來：為了有一個(gè)喜人的未來，現(xiàn)在開始積累吧，人不能總是在悔恨中度過吧，老天也不會(huì)給一個(gè)人天多“改過自新”的機(jī)會(huì)。珍愛生命，遠(yuǎn)離一切負(fù)能力（抱怨）的人，多結(jié)交正能量的人，多關(guān)注他們，從物理距離上靠近他們，從而有機(jī)會(huì)為志同道合的人們提供更多的價(jià)值，彼此成為對(duì)方的貴人（首先是要提高自己的價(jià)值，要有能力為別人提供別人需要的價(jià)值）。