情緒管理本質(zhì)是：在理解和完全接納自己情緒的前提下，能夠用理性去思考和控制自己的行為。

情緒管理的重要性不言而喻

我們每個人都有情緒都有 喜、怒、哀、樂、憂、驚、怕、焦慮......

情緒我們要正式它，不能去壓抑它，我們要學(xué)會理解和接納它。

這個就需要我們做到很好的去管理自己的情緒

如何去管理自己的情緒呢？

我個人的經(jīng)驗是：第一：靜心

一個人獨處 深呼吸 讓心平靜下來，這個方法很管用，可以借助環(huán)境及道具

比如找一個環(huán)境安靜溫馨的地方，傾聽自己內(nèi)心的聲音，拋開雜念，提升自己的思考能力。

現(xiàn)在身邊有很多朋友開始在冥想，也叫心流。冥想是非常好的一個調(diào)節(jié)情緒管理的一個方法。

另外借助道具或人物：比如聽聽音樂，看場電影，或者和朋友傾訴。

方法有很多這個也是可以通過刻意練習(xí) 去提高自己的情緒管理能力的。

另外我覺得很有效的去提升自己的管理情緒就是不要去焦慮，焦慮的前提是目前自身的這個不滿意的狀態(tài)導(dǎo)致，所以為了避免焦慮消除焦慮 我覺得要很好的去進(jìn)行自我管理。

情緒管理屬于自我管理其中一項。

情緒管理提升了，無論是在工作職場還是生活中都是非常受益的

特別是為人父母，小孩子的性格有時候我們大人的情緒管理有著密切的聯(lián)系

孩子來到世界上是一張白紙，剛出生的寶寶雖然聽不懂語言，但是能透過父母的肢體動作情緒的傳染給孩子的教育有一個深刻的影響，我們要讓孩子多接觸正面的情緒，所以我們大人的情緒管理是多么的重要啊。

陪伴孩子有兩個維度：量和質(zhì)。量就是陪伴孩子多少時間；質(zhì)就是陪伴孩子的時候，你是帶著負(fù)面情緒陪伴孩子還是正面情緒與孩子在一起互動。

如果有負(fù)面的情緒，最好的方法就是家長在最短的時間之內(nèi)調(diào)整、恢復(fù)自己的情緒。而且面對孩子時的情緒是快樂的，充滿愛的。

當(dāng)自己無法控制情緒時，避免與孩子在一起。

情緒管理讓我們從自己做起，用最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)自己。