消極情緒充斥在我們生活的方方面面。最常見(jiàn)的消極情緒，大家能夠想到哪些呢？沒(méi)錯(cuò)！生氣、緊張、焦慮、內(nèi)疚、悲傷等等。

或許你非常容易緊張，站上舞臺(tái)的時(shí)候，臉紅，腿抖，聲音帶著哭腔，于是機(jī)會(huì)和你擦肩而過(guò)。或許你的成果給別人占有。于是你憤怒、怨恨，幾乎失去了正常思考的能力，每天都帶著怒起來(lái)，帶著怒氣去，身邊的人對(duì)你避之不及。又或許你的親人離你而去，你懊惱、悲傷甚至生氣、憤怒，每每會(huì)在午夜夢(mèng)回的時(shí)候哭醒。你刻意的讓自己遺忘這件事情，得到的卻是越加強(qiáng)烈的遺憾。

消極情緒會(huì)讓我們失去機(jī)會(huì)，讓我們的人際關(guān)系惡化，讓我們陷在悲傷中無(wú)法自拔。除此之外，過(guò)度的消極情緒還會(huì)使我們的健康狀況堪憂(yōu)。研究指出，70％以上的人最終還會(huì)遭受到情緒對(duì)身體器官的“攻擊”?！鞍┌Y”與長(zhǎng)時(shí)間的怨恨有關(guān)，常受批評(píng)的人愛(ài)得關(guān)節(jié)炎……據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前與情緒有關(guān)的病已達(dá)到200多種，在所有患病人群中，70％以上都和情緒有關(guān)。

我們每個(gè)人在一生中都有有無(wú)數(shù)消極的情緒。那么，我們就這樣看著它們摧毀自己?jiǎn)幔慨?dāng)然不是。那我們要打敗自己的負(fù)面情緒嗎？這也是大錯(cuò)特錯(cuò)。因?yàn)槟憧赡苡羞^(guò)這樣的體會(huì)，當(dāng)我們?cè)绞窍胍痪o張，我們就會(huì)越緊張。越是想要控制自己的憤怒，我們?cè)饺菀自谝患虑榈拇碳は氯姹l(fā)。所以，我們應(yīng)該怎么做呢？

我們先來(lái)做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)。想象一下，你正在生氣，呼吸急促，血壓升高，這時(shí)候，你對(duì)自己說(shuō)：“我正在生氣?！比缓笊詈粑朐僮鰶Q定?！?怎么樣，其實(shí)當(dāng)我們能夠意識(shí)到自己正在生氣時(shí)，情緒就會(huì)消失一部分。當(dāng)你試圖冷靜時(shí)，負(fù)面情緒就會(huì)消失一大半。這一點(diǎn)在其他情緒同樣適用。

所以，朋友們。有負(fù)面情緒是很正常的事情。但是我們要及時(shí)認(rèn)識(shí)到自己的情緒變化，這樣，我們終將能夠成為情緒的主人。而各種對(duì)我們可以稱(chēng)之為挑戰(zhàn)的事情，無(wú)法波動(dòng)我們的情緒，許多困難也就沒(méi)那么難以適從了。

既然如此，伙伴們，讓我們一起，悅納自己的負(fù)面情緒，變成更好的自己吧！