想寫這篇文章，是蓄謀已久，因?yàn)槊τ谑诸^的工作，開了幾次頭，都沒有寫下去；另一方面，想表達(dá)的東西太多，思緒有點(diǎn)雜亂，所以直到今天得空，先給文章準(zhǔn)備了非常詳盡的思維導(dǎo)圖，厘清了主要方向，這才成文。字字都是實(shí)戰(zhàn)體會(huì)，列位不必過多考究文法，領(lǐng)會(huì)精神即可。

這400天是扎扎實(shí)實(shí)的400天，所有的記錄都可以在我的微信朋友圈查看，每天早上一起來，我都會(huì)先發(fā)一條“五點(diǎn)鐘俱樂部”的動(dòng)態(tài)到朋友圈，有圖有真相有日期有具體時(shí)間，感興趣的看官可以簡信我要微信號(hào)，邀請(qǐng)您到我朋友圈細(xì)細(xì)考察。

看到我長期五點(diǎn)鐘早起，你可能會(huì)有以下問題：

1、因?yàn)槭裁丛蜷_始早起的？

2、起那么早都干些什么？

3、怎么能堅(jiān)持那么長時(shí)間，就沒有起不來的時(shí)間嗎？

4、每天早起那么久了，都有什么收獲？

5、你上面提到“五點(diǎn)鐘俱樂部”，是個(gè)什么組織？

這次我主要針對(duì)以上這些比較集中的疑問，做一點(diǎn)簡單的介紹。至于為什么我知道大家會(huì)有以上的問題，原因是這些問題我已經(jīng)被問了不下上千遍了。這次寫這篇文章，也正好有一個(gè)完整的解釋，方便向今后來提問的小伙伴們匯報(bào)。

第一個(gè)問題和第五個(gè)問題可以一起回答。

一年以前，我成立了一個(gè)女性線上沙龍，沙龍主要是給妹子們培養(yǎng)良好的心態(tài)、各種高效生活或者工作習(xí)慣以及方法，而早睡早起是首當(dāng)其沖要培養(yǎng)的，原因主要有三：

規(guī)律良好的作息習(xí)慣，可以給人以積極向上的心理暗示。尤其是可以每天在五點(diǎn)鐘早起，會(huì)給培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣的人一種非常好的自我暗示，覺得自己是一個(gè)努力向上的人，先讓自己自我感覺良好起來。

五點(diǎn)鐘早起符合中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生規(guī)律，可以促進(jìn)身體健康。如果你每天五點(diǎn)起來，晚上10點(diǎn)或者11點(diǎn)已經(jīng)困得睜不開眼了，你就不得不早睡，拿沙龍一位上海妹子的話說，就是“早起倒逼早睡”。

當(dāng)一個(gè)人的精神面貌積極向上，作息時(shí)間健康規(guī)律，她在身和心兩方面就處于一個(gè)良好的狀態(tài)，同時(shí)也得到周圍其他人的尊重和關(guān)注，那么，其他良好習(xí)慣的培養(yǎng)將更加順利。

早起可以使得我們擁有更多自己的時(shí)間和空間，充分利用了早上五點(diǎn)到八點(diǎn)精力旺盛的“黃金三小時(shí)”，生活工作也會(huì)更加從容。不管你是一位單身姑娘，還是已為人母，早起將使你有更多時(shí)間做自己想做的事情，而且不至于沒時(shí)間吃早餐或者上班遲到，那么，你的生活將更可能想著你所期望的方向發(fā)展，因?yàn)闀r(shí)間充足，你會(huì)變得從容不迫。

至于“五點(diǎn)鐘俱樂部”是個(gè)什么組織，我想說它不是一個(gè)常規(guī)意義上的組織，說它是一種活動(dòng)更加恰當(dāng)一些。“五點(diǎn)鐘俱樂部”的名稱并非由我首創(chuàng)，是我在一本時(shí)間管理的書中看來的，正好沙龍要發(fā)起培養(yǎng)良好作息習(xí)慣的活動(dòng)，就把這個(gè)言簡意賅的名稱拿來用了。沙龍的會(huì)員每日早起時(shí)需要在朋友圈發(fā)布一條動(dòng)態(tài)，標(biāo)題中要標(biāo)明“五點(diǎn)鐘俱樂部-第XXX天”，原先計(jì)劃50天來落實(shí)這個(gè)習(xí)慣的（21天培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，50天應(yīng)該足夠扎實(shí)了吧?。?，但是大家執(zhí)行起來以后，覺得這個(gè)活動(dòng)很好，50天不過癮，改成了100天，再后來有人提出打算改成終身執(zhí)行，然后我們就把這個(gè)活動(dòng)延續(xù)了下來。

當(dāng)初發(fā)“五點(diǎn)鐘俱樂部”動(dòng)態(tài)的時(shí)候，只是想可以有更多朋友幫忙監(jiān)督，未曾料想到的是，幾乎100%的會(huì)員都有反饋說她們N多年不見的朋友開始跟她們聯(lián)系，或者從未聊過天的網(wǎng)友因?yàn)檫B續(xù)看到“五點(diǎn)鐘俱樂部”的動(dòng)態(tài)覺得很受鼓舞，開始給她們點(diǎn)贊、評(píng)論和發(fā)微信表達(dá)滔滔江水一般的敬仰之情！還有，就是偶爾忘記發(fā)動(dòng)態(tài)或者哪天沒起來，就會(huì)有人來留言：怎么今天沒早起？！群眾的好奇心和力量真是不容小覷，愣是給沙龍的妹子們“逼”出了早睡早起的好習(xí)慣！！建議大家也可以試試，正常不出一星期，就會(huì)有朋友、同學(xué)、七大姑八大姨從某個(gè)不起眼的角落里蹦出來，眼巴巴仰望著你說:你好厲害，真佩服你！

一說起這些就容易跑偏，實(shí)在是感觸太多，趕緊把話頭扯回來。此處咽下十萬字。

第二個(gè)問題：起那么早都干什么。

這是被詢問最多的問題之一，我通常會(huì)以一個(gè)反問來回答這個(gè)問題：那你晚上睡前一兩個(gè)小時(shí)都在做什么？通常的回答是追劇，打游戲，做家務(wù)，趕工作或者作業(yè)等等。然后我會(huì)回答：就是把這些事情移到早上做。這時(shí)肯定有人會(huì)心想：哈！讓我早上五點(diǎn)起來追劇、打游戲？太浪費(fèi)時(shí)間了吧？！對(duì)于這個(gè)想法，我很想說，難道放到晚上去就不可惜了？這都是你的時(shí)間。實(shí)際上，大家如果仔細(xì)回想下自己一天的時(shí)間安排，經(jīng)過理性思考然后重新來過的話，可能會(huì)有比較大的一部分會(huì)被重新安排用途。

我們常常抱怨工作忙，生活累，沒有時(shí)間去完成自己的夢想，其實(shí)老天爺都給了我們時(shí)間和機(jī)會(huì)，只是我們自己不愿意成全自己，把那些原本可以好好利用的時(shí)間和精力都挪作他用了。

沙龍的妹子們通常的安排是先抽幾分鐘或者十幾分鐘做一天的生活和工作計(jì)劃，并且按照四象限法則排列優(yōu)先順序；然后根據(jù)計(jì)劃，開始讀書、鍛煉、準(zhǔn)備早餐等等，總之早起的時(shí)間會(huì)被充分有效的利用，一切變得越來越從容，以前起床后的手忙腳亂和上班遲到的情況大大減少，甚至不再出現(xiàn)。

第三個(gè)問題：如何堅(jiān)持的，有沒有起不來的情況。

其實(shí)我個(gè)人不太喜歡用“堅(jiān)持”這個(gè)詞，因?yàn)檫@個(gè)詞給人的感覺是需要克服很大的困難、忍受一定的痛苦才能達(dá)成目標(biāo)，在沒開始做事情之前，已經(jīng)先把自己的注意力引到事情的負(fù)面上去了。我喜歡用“享受”二字代替苦兮兮的“堅(jiān)持”，路是自己選的，肯定是自己看到了這樣去做的好處才下定決心要做的，那開始做了以后，就應(yīng)該多體會(huì)這種新的習(xí)慣帶給我們的樂趣，比如說早起讀書心里的充實(shí)感，早餐吃飽吃好的幸福感，以前上班總遲到現(xiàn)在每天可以提早15分鐘到的從容感，朋友同學(xué)給你留言表達(dá)敬佩時(shí)你的自豪感，一天天積累早起天數(shù)的成就感，等等，總之，就是一旦做了決定，開始行動(dòng)以后要多體會(huì)事情好的方面，真正去享受它帶給你的樂趣。

今天是我早起的第400天，這400天當(dāng)中有10天未曾按時(shí)起床，原因包括孩子半夜發(fā)燒去醫(yī)院早上兩三點(diǎn)才回家、自己身體不舒服、不小心把鬧鐘取消了早上睡過頭、更早的時(shí)間起床去趕飛機(jī)或者火車忘記發(fā)動(dòng)態(tài)等等，無論如何，自知已經(jīng)盡力，沒有覺得不好意思，嘿嘿。不過，有一位妹子從我們的活動(dòng)開始到現(xiàn)在，一天不曾落下，今天是她第410天早起的日子，當(dāng)真是鐵打的姑娘，據(jù)說出差去香港時(shí)凌晨到的酒店，早上五點(diǎn)鐘生物鐘仍然雷打不動(dòng)的把她叫醒了，必須贊！

第四個(gè)問題：早起的收獲。

開個(gè)玩笑，非常想用“罄竹難書”來表達(dá)我的感受，的確受益很大，幾乎每個(gè)參加”五點(diǎn)鐘俱樂部“的妹子都能給你講上一個(gè)小時(shí)不帶喘的。我總結(jié)了一下，大致可以從以下五個(gè)方面來說：

1、精神面貌變得積極向上。人正常晚上會(huì)比較容易產(chǎn)生一些自怨自艾的傷感情緒，但是這種狀況在晨型人身上比較少見，因?yàn)橥砩弦呀?jīng)困得不行了早睡過去了，哪里有機(jī)會(huì)自找不痛快？拿網(wǎng)上一句雞湯的話來說，就是：我未曾見過一個(gè)早起、勤奮、謹(jǐn)慎、誠實(shí)的人抱怨命運(yùn)不公。

2、身體比以前健康了。除了作息時(shí)間符合養(yǎng)生規(guī)律之外，晨練起了很大的作用，大家的體質(zhì)普遍得到了改善，晨跑使身材更加健美，還有妹子的便秘和婦科的小問題消失了。

3、生活工作變得更有條理。早起一定要做計(jì)劃，這樣一天的時(shí)間都能夠得到有效的利用。

4、離夢想更近了。當(dāng)你開始為你的夢想列計(jì)劃，并且拿出時(shí)間來積極將計(jì)劃付諸行動(dòng)，我想說一句：態(tài)度和行動(dòng)有了，成功還會(huì)遠(yuǎn)嗎？

5、對(duì)周圍人的正面影響，這應(yīng)該是我們自己始料未及的，沙龍當(dāng)中有超過一半的會(huì)員，她們的家人、孩子、同學(xué)、同事、網(wǎng)友也開始一起晨練，她們?cè)缙饻?zhǔn)備的可口愛心早餐得到家人的夸獎(jiǎng)和感激等等。

其實(shí)還有很多的收獲，很多的例子，無法一一列舉，其中的好處，我想說：誰早起誰知道?，F(xiàn)在我們很開心的看到，我們組織的一個(gè)公益的女性微信學(xué)習(xí)社群的妹子們也紛紛行動(dòng)起來，加入我們的五點(diǎn)鐘大軍，大有“紅旗漫卷西風(fēng)”之態(tài)勢。

如果你也想加入“五點(diǎn)鐘俱樂部”，我想給你提一點(diǎn)私人的建議：

像我們一樣每天早起后發(fā)一條“五點(diǎn)鐘俱樂部”的動(dòng)態(tài)，會(huì)有很多義務(wù)的監(jiān)督員幫助你繼續(xù)你的早起計(jì)劃；

晚上盡量早睡，一般10點(diǎn)鐘左右是比較合適的，剛開始時(shí)每天中午記得午睡15-30分鐘，給你的身體慢慢適應(yīng)新作息規(guī)律的時(shí)間；

開始培養(yǎng)早起習(xí)慣后，盡量不要中斷，但是也不要過于追求完美，偶爾中斷沒有關(guān)系，中斷的第二天繼續(xù)你的早起就是。這一點(diǎn)很重要，有一部分人會(huì)因?yàn)橹袛嗔硕缓靡馑祭^續(xù)，原因是擔(dān)心其他人笑話，放心，你沒有那么多觀眾，而且，你的人生是自己的，和別人無關(guān)。

本來以為2000字可以結(jié)束的，結(jié)果寫到3000多還有意猶未盡的感覺。還是適可而止，留著以后再跟大家聊，下次有時(shí)間再結(jié)合沙龍里大家的實(shí)踐和反饋給大家分享早起后如何做一份有效的每日計(jì)劃。

最后，想跟大家說，早起只是一種形式，你不一定非要在五點(diǎn)鐘起，六點(diǎn)鐘也不錯(cuò)啊，早起最重要的意義在于你對(duì)自己人生表現(xiàn)出一種積極和負(fù)責(zé)任的態(tài)度，用行動(dòng)告訴自己：

我，愿意為我夢想的未來而努力！

（本文系原創(chuàng)，如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)事先簡信聯(lián)系本人。）