大家好，我是風(fēng)依然，是易效能第265期線下課學(xué)員。今天要和大家分享。葉武斌老師的時間管理100講第19講每天和身體談一次戀愛。
葉老師今天和我們分享的話題是：運動的價值。
葉老師有一個觀點，每天和身體談一次戀愛。
談過戀愛的朋友，大家可都還記得戀愛時那種心跳的感覺嗎？戀愛中的男女在一起時心跳會加速，心情會很愉悅，大家知道這是為什么嗎？
因為在戀愛時，我們的身體會自動分泌出一些物質(zhì)，比如荷爾蒙，多巴胺內(nèi)啡肽等等，這些物質(zhì)能使我們的心情愉悅，保持積極的情緒，在開心的時候，我們做事的效率會非常高，精力會更旺盛，有一句老話說，人逢喜事精神爽大概就是這個意思，可是當(dāng)今的社會大家都太忙碌了，今天大家要想擺脫拖延癥，要想獲得高效率，首先你就必須要讓自己擁有很好的體能，讓自己的能量提升。
很多講拖延癥的課程將提升人體能量和控制力的課程都會談到運動和冥想，那么這一講中葉老師和大家聊的話題就是運動的重要性。
運動能促進(jìn)血液循環(huán)，讓我們有好氣色，它還能使身體分泌出在戀愛狀態(tài)下才會分泌的多巴胺內(nèi)啡肽等使我們心情愉悅的物質(zhì)。
所以葉老師才會講每天和身體談一次戀愛。你需要每天去運動，無論是什么運動，只要是能促進(jìn)你心肺功能的都行，但要注意：這種運動需要你的身體發(fā)熱了一段時間后，才能分泌出那些令人心情愉悅的物質(zhì)，所以你每天至少要持續(xù)運動30分鐘才行。
有很多人對自己的要求很高，一說到跑步就想到馬拉松，想到飛人劉翔的百米沖刺等等，于是他的跑步就廢了，500米跑下來之后就發(fā)誓這輩子再也不跑了，那也有很多人為了夢想，為了一個目標(biāo)，為了養(yǎng)成一個習(xí)慣去堅持，那么我要告訴你：堅持是堅持不了的，因為堅持的背后是明明知道自己做不到，但是在用意志力控制，而意志力是很稀缺的資源，再告訴大家一個秘訣：要想做到一件事，那就讓自己愛上他吧。只有愛能持續(xù)。
就拿跑步為例，你不能以劉翔的速度要求自己，初期也不能用馬拉松選手的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，剛開始你要慢要慢跑，在慢跑中尋找自己的節(jié)奏，感受自己的心跳，直到找到最適合自己的速度。
有一種跑步法角lsd翻譯成中文就是慢以致遠(yuǎn)。
大家可以嘗試一下長距離的慢跑，不求時間不求速度，只求慢下來，只求能跑的久，當(dāng)你能跑得久，你的身體就會發(fā)熱，身體發(fā)熱一段時間之后就會分泌出多巴胺內(nèi)啡肽，等讓人心情愉悅的物質(zhì)，分泌出這些物質(zhì)之后你就開心了，就和身體談上戀愛了，于是你就能愛上跑步，愛上運動就能把運動變成習(xí)慣，你的生活就能進(jìn)入良性循環(huán)。
當(dāng)然大家也不是非得要跑步，你可以選擇游泳，跳繩等等都可以，首先大家要端正一個心態(tài)，我不是為了某種成績，我只是要養(yǎng)成運動的習(xí)慣，而當(dāng)你愛上運動，你就能持續(xù)的去做，當(dāng)你持續(xù)做的時候，你的狀態(tài)就會越來越好，以跑步來講就是你的速度會越來越快。
葉老師在第1次突破10公里享受到愉悅感之后，不到40天，他就去挑戰(zhàn)半馬了。
所有的事情都是這樣，在剛開始的時候你會覺得很難，但當(dāng)你持續(xù)做下去的時候，你會越來越覺得簡單，正如這句話：當(dāng)你站在起點的時候，你覺得終點很遙遠(yuǎn)，但當(dāng)你已經(jīng)站到終點，你會覺得一切不過如此。
今天我們談運動，如果你能把運動塞進(jìn)進(jìn)你每天的24小時里，那你的人生一定會更精彩，你的身體會更健康，你的心情會保持愉悅，你做事的效率會很高，你不會有拖延癥，如果說這個世界上有治療拖延癥的方法，那就是：去運動吧。
我的體會：
以前的我沒跑兩步就氣喘吁吁，然后就停下來發(fā)誓跑步一定是我人生中最難的事情。更沒想過去跑什么馬拉松，后來接觸了一項郎，我開始慢慢的去運動，剛開始跑幾步走幾步，李老師說不管你怎樣，只要動起來就好，每天為自己的身體健康做一點點小事，于是我就開始走幾步，跑幾步，走幾步跑幾步，慢慢的發(fā)現(xiàn)跑的時間越來越長，走的時間越來越慢，現(xiàn)在的我可以。慢慢的跑到1公里2公里，3公里4公里，直到今天我一口氣跑了8公里。我知道，我才堅持十幾天，還沒有形成習(xí)慣，這個暑假我就打算把運動一直堅持下來，如果跑的不舒服了我就停下來，跑的長了我就短一點，每次讓自己不要背這么重的負(fù)擔(dān)，慢已致遠(yuǎn)慢慢跑，愛飛堅持只有愛上他，只有體會到那種分泌多巴胺內(nèi)啡肽的心情愉悅才能堅持下去。運動不是為了跑馬拉松，也不是為了減多少肥，而是養(yǎng)成一個習(xí)慣，養(yǎng)成和身體談戀愛的習(xí)慣，身體對我來說只有一次，一定得好好珍惜，絕不拖延。
