很多人都僅僅知道早起好，但是好在哪里，沒人知道，想要不痛苦地早起，先了解一下早起有什么好處。
早起最最重要的一個好處，從養(yǎng)生的角度來說，就是陽氣的生發(fā)。
5點起床，就是在體內(nèi)生起了春天，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：無春就無夏。沒有春天，哪里有夏天啊，更談不上秋冬。一天之中，也有四季，所以你5點起床，人體是與自然同步的。
此外早起還有以下好處：
1、向新的一天問好。懷著愉悅的心情醒來，感恩美好的一天又開始了，有一個早起的儀式感?？梢赃m當播放一些純音樂（像我比較喜歡卡農(nóng)、夜的鋼琴曲等等）
2、寧靜心靈。這段屬于我自己的時間，這時候我可以思考，可以閱讀，可以呼吸新鮮的空氣。
3、觀看旭日東升。晚起的人錯過了每天都在重復的日出，當看到旭日東升時，你會驚嘆這是多么奇妙的美景啊。
4、享受做早餐和吃早餐。早餐是一天當中最重要的一頓飯，你可以享受做早餐的過程，然后又愉悅的享用自己做的早餐。不吃早餐的話，你的身體在饑餓中工作，但是如果吃早餐的話，你就可以撐的更久。
5、清晨運動鍛煉。當然，除了清晨以外，還有其他的時間可以用來鍛煉，而晨練一般不會被其他事情所干擾（因為你一起床就開始晨練，這時候其他的事情還沒有過來煩擾你）。
6、可以學習，可以讀書，可以寫作等等。早晨寧靜的環(huán)境，最合適學習讀書，沒有干擾，不容易分心，效率高。
7、為完成目標設定時間。沒有比早晨更好的時間來回顧目標、安排計劃，并且去完成目標的任務。你應該給自己設定一個這周想要完成的目標，每天早晨起床時，你就要決定你今天能做那些事情可以讓你離目標更近一些。如果可能的話，早晨起來做的第一件事情就是它。
8、早起的補償。誰都不喜歡交通高峰期。早起的話，交通非常的通暢，你可以更快的到達工作場所，也因此可以為你節(jié)省更多的時間
9、準時赴約。如果你早起的話，就能很輕松地應付那些很早的約會（與顧客或者合作商的會議等）。赴約遲到的話，可不是什么好事情，提前話會給他們深刻的印象。另外，你有時間充分地進行準備。
當然早起好處遠不止這些，那么怎樣才能不痛苦地早起呢？
1、早起前提，必是早睡，別說做不到，別說太忙（一切借口都是耍流氓），想早起，必早睡，保證每天有7-8小時間睡眠時間。
2、早起的時間不要一下變化太大。慢慢地開始，一次只比原來早起15-30分鐘。適應一段時間后，接著在提前15-30分鐘。逐漸地這樣做直到你能夠在設定的目標時間起床。
3、早起要做事情先計劃好。前一天晚上利用十分鐘時間先安排好第二天早起之后要做的事情，是要寫作，還是看書，還是學習課程等，這是早起之后最重要的事情。
4、起床的鬧鐘音樂可以每天設置不同的。像我之前就一個音樂聽到底會有點膩，甚至于起不來，變著音樂，每天會有不同的感覺。
5、起床過程宜緩不宜急（起床太急，人還沒清醒過來容易因為低血糖而頭暈，）。鬧鐘一響，不宜立馬坐起來，建議賴床5-10分鐘，再慢慢坐起來（此時可以心理暗示：3、2、1、起床?。?，簡單的活動下身體，將床收拾好，斷絕了想睡回籠覺得想法（收拾好了再睡，又要收拾麻煩。)
6、給自己一個早起的獎勵。早餐獎勵自己一個荷包蛋或者一杯熱奶茶等等。
7、做一頓美美的早餐，開啟美好的一天。早餐是一天中最重要的一餐，能更好地開始一天的工作，提供能量。
8、充分利用好早起的時間。先晨練，讓自己全身心的細胞都清醒過來，最好微微出汗了，再進行學習，讀書，效果非常好。（我平時就是半個小時的瑜伽柔懺之后就開始學習，此時的頭腦真的不要太清醒了。）
要想不痛苦地早起，順便了解一下不早起有什么壞處呢？
壞處就是好處的反面，所有的好處通通沒有，而且還有可能換來一身病。
最最重要的一點居就是，陽氣沒有生發(fā)起來，容易乏力。不早起的人是沒勁的，不是起得越晚越精神，反而是越累，不信你睡到12點試試。不早起陽氣沒有升起來，人就乏力。但乏力的同時人還容易愛發(fā)脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人脾氣就很大，體內(nèi)的邪氣也很大。
我自己早睡早起也有好一段時間了，基本上的操作這樣去進行的，方法大體差不多，但是每個人的實際情況可能會有所不同，大家可以選取對自己有用的方法利用起來。
南懷瑾先生曾說過：“能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢?”
人生的改變，就是伴隨著清晨的6點鐘鬧鈴開始。
但愿大家都能早日不痛苦的早起。
看到這里了，點個愛心?唄，謝謝！
