當(dāng)你感覺(jué)自己陷入困境，很難的時(shí)候，給你幾個(gè)建議：

從心態(tài)上科學(xué)度過(guò)難關(guān)，有意識(shí)地提高自己的逆商

逆商是指人們面對(duì)挫折、擺脫困境和超越困難的能力，有人將這種能力劃分為四個(gè)方面：

1、控制感：指人們控制周圍環(huán)境的一種信念。著名的猶太心理學(xué)家弗蘭克爾在《活出生命的意義》一書(shū)中，講述了二戰(zhàn)期間他在納粹集中營(yíng)的艱辛經(jīng)歷，他在集中營(yíng)極端惡劣的環(huán)境里，始終抱著完成自己學(xué)術(shù)著作，和家人團(tuán)聚的希望，努力生存，他看到很多存有信念的獄友，更能戰(zhàn)勝眼前的磨難，經(jīng)歷了集中營(yíng)的考驗(yàn)后，他總結(jié)道：“一些不可控的力量可能會(huì)拿走你很多東西，但它唯一無(wú)法剝奪的是你自主選擇如何應(yīng)對(duì)不同處境的自由。你無(wú)法控制生命中會(huì)發(fā)生什么，但是你可以控制面對(duì)這些事情時(shí)自己的情緒與行動(dòng)”。無(wú)論什么時(shí)候，人都不能失去這種人定勝天的信念，很多時(shí)候支撐著我們走出困境的就是這股“勁頭”?？刂聘蟹浅Ｖ匾踔帘饶憔烤褂卸嗌贁[脫困境的實(shí)際操作能力更加重要。

2、起因和責(zé)任歸屬：對(duì)困難出現(xiàn)的內(nèi)因和客觀原因能有一個(gè)客觀的分析。這里我有個(gè)建議，凡事都先從自己找一找原因，這種從自己找原因不是自怨自艾，而是一種主動(dòng)承擔(dān)，積極改進(jìn)的態(tài)度。不怨天尤人，不抱怨環(huán)境，不苛責(zé)他人，抱怨和負(fù)面情緒無(wú)濟(jì)于事。能更多的從我們自身開(kāi)始改變，是對(duì)自己最有益的高逆商的思維方式。

3、影響范圍：前面說(shuō)了從自己找原因，是指客觀的找到自己在某個(gè)方面需要改進(jìn)。陷入困境后，我們經(jīng)常有一種很消極的思維方式，不是說(shuō)這件事情我沒(méi)有辦好，而是認(rèn)為，我不行，我這個(gè)人很失敗，干什么都不行。每個(gè)人都有自己擅長(zhǎng)的事情，每個(gè)人也都會(huì)有一時(shí)的失誤，沒(méi)有失敗的人，只有還沒(méi)有做好的事情。逆商中的“影響范圍”認(rèn)為：“高逆商者，往往能夠?qū)⒃谀骋环秶鷥?nèi)陷入逆境所帶來(lái)的負(fù)面影響僅限于這一范圍，并能夠?qū)⑵湄?fù)面影響程度降至最小。”你只是在這一件事情的某一個(gè)環(huán)節(jié)上，一時(shí)沒(méi)有處理好，而你，是有能力處理好這件事情的。

4、持續(xù)時(shí)間：指認(rèn)識(shí)到問(wèn)題的持久性以及它對(duì)個(gè)人的影響會(huì)持續(xù)多久。無(wú)論是怎樣的困境，無(wú)論它持續(xù)多久，都終究會(huì)過(guò)去，要能夠著眼未來(lái)。

著眼未來(lái)

我們還回到前面說(shuō)到的弗蘭克爾，在《活出生命的意義》中他寫(xiě)道——即使在二戰(zhàn)已進(jìn)入第六個(gè)年頭的歐洲，我們的情況也不像大家想象的那樣糟，我說(shuō)每個(gè)人都應(yīng)該問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：我們所遭受的，難以挽回的損失是什么？只要還活著，就有希望，健康、家庭、幸福、職業(yè)能力、財(cái)富、社會(huì)地位——所有這一切都有可能重新獲得或者恢復(fù)原狀，“不管我們經(jīng)受過(guò)多大的苦難，將來(lái)那都是一筆財(cái)富”，尼采說(shuō)：“那沒(méi)能殺死我的，會(huì)讓我更強(qiáng)壯”。弗蘭克爾在集中營(yíng)中死里逃生，而他的父母、妻子、哥哥，全都死于毒氣室，他沒(méi)有被這些不幸擊倒，積極地生活，一生致力于意義療法的心理學(xué)研究，幫助很多人重獲生命的意義。晚年的弗蘭克爾67歲開(kāi)始學(xué)習(xí)駕駛飛機(jī)，并領(lǐng)到駕照，80歲還登上了阿爾卑斯山，懷著對(duì)生命的熱情，弗蘭克爾度過(guò)了精彩而有意義的一生。

弗蘭克爾說(shuō)，“人的獨(dú)特之處在于只有人才能著眼于未來(lái)”。生命是一個(gè)過(guò)程，一切苦難都會(huì)過(guò)去，想象一下若干年后，酒過(guò)三巡，當(dāng)你跟老友們“吹”起這段經(jīng)歷……現(xiàn)在有多難，那時(shí)候就有多精彩。

而比著眼未來(lái)更重要的是什么？是把握當(dāng)下。

把握當(dāng)下，采取你現(xiàn)在能采取的一切積極措施

采取就目前情況下，可以采取的積極措施，并一一列出，比如：1、如果還沒(méi)洗漱，就先去打扮一下自己；2、如果還沒(méi)收拾房間，就做個(gè)大掃除；這前兩條，看似無(wú)稽之談，做完后你會(huì)知道它的神奇效用；3、采購(gòu)一批綠植，打扮一下房間，物質(zhì)可以極簡(jiǎn)，但生活的情趣不能缺少，綠意盎然的環(huán)境會(huì)和你的情緒相互作用，讓心情也變得生機(jī)勃勃；4、投入地做頓可口的晚餐，沒(méi)有一個(gè)地方比廚房更有生活的氣息，疫情期間尤是，享受該享受的人間煙火；5、酒足飯飽后，想想陷入困境的生活或工作，現(xiàn)在可以針對(duì)性地做些什么，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)?！讹嬍衬信分姓f(shuō)，“人生不能像做菜，把所有的料準(zhǔn)備好了才下鍋”，去做你可以做的，現(xiàn)在就行動(dòng)。

最難的時(shí)候，往往也是人生將要改變，往往也是機(jī)會(huì)最多的時(shí)候。日劇《四重奏》里有句話:“哭著吃過(guò)飯的人，是能夠走下去的”。

（圖、文均原創(chuàng)，謝謝）