冬天是冠心病的多發(fā)時(shí)節(jié)，寒冷的刺激可以使血管收縮，血液粘稠度增加，冠脈血流量減少，心肌缺血缺氧，進(jìn)而引發(fā)冠心病發(fā)作。

冠心病患者冬天的首要任務(wù)就是做好保暖，今天咱們以1天為時(shí)間軸，看看日常生活中有哪些保暖細(xì)節(jié)常被我們忽略。

凌晨2-4點(diǎn)：這個(gè)時(shí)間段可能需要起夜，起夜時(shí)記得披件外衣保暖。

早上6點(diǎn)：起床穿衣，穿衣有兩大注意點(diǎn)，一注意不要裹得太緊，尤其是領(lǐng)口處，不要穿領(lǐng)子很緊的高領(lǐng)毛衣，領(lǐng)口過(guò)緊會(huì)壓迫頸部的血管，導(dǎo)致頸部血管的血流速度減慢，從而引發(fā)腦供血不足。二注意不要穿得過(guò)重，過(guò)重的衣服和鞋子會(huì)給心臟增加負(fù)擔(dān)，加重病情。

起床后，刷牙洗臉要用溫水，避免冷水刺激血管收縮。

另外，早上6-9點(diǎn)是冠心病發(fā)作的高峰時(shí)段，不建議一早起床就出門(mén)晨練或買(mǎi)菜。

很多人認(rèn)為清晨的空氣比較新鮮，適合運(yùn)動(dòng)和鍛煉，但此時(shí)心臟功能尚未適應(yīng)活動(dòng)的需求，容易發(fā)生冠狀動(dòng)脈痙攣，引發(fā)心絞痛或心肌梗死。冠心病患者應(yīng)該盡量避免清晨運(yùn)動(dòng)。

買(mǎi)菜也不用那么早，只要是當(dāng)天的蔬菜，晚一點(diǎn)買(mǎi)一樣是新鮮的~

早上10點(diǎn)：冬天外出最好選擇在10點(diǎn)-15點(diǎn)之間，外出時(shí)注意頭部、頸部、面部和手腳的保暖。帽子、耳罩、口罩、圍巾、手套、棉鞋，這些都是漫漫寒冬里隨身的小太陽(yáng)，都給備齊咯。

還需要注意的是，盡量不要驟然離開(kāi)溫暖的房間，進(jìn)人寒冷的露天環(huán)境。外出時(shí)可以先在樓梯口或門(mén)廳停留片刻，給身體一點(diǎn)緩沖的時(shí)間，適應(yīng)冷暖的轉(zhuǎn)換，避免室內(nèi)外過(guò)大的溫差突然刺激血管和神經(jīng)。

11點(diǎn)-13點(diǎn)：除了刷牙洗臉，洗菜、洗碗、洗衣服也要避免直接接觸涼水，用溫水，或戴上手套再做這些家務(wù)活。

19點(diǎn)：洗澡時(shí)避免受寒，先把浴霸打開(kāi)讓衛(wèi)生間升溫，洗澡時(shí)間控制在10-15分鐘之間（泡澡最好也不要超過(guò)20分鐘）。剛洗完澡身體會(huì)比較暖和，記得穿足衣服，不要等感覺(jué)到冷了才添衣。

最后，天氣寒冷時(shí)，既不能把門(mén)窗全開(kāi)，也不要一整天都把門(mén)窗關(guān)得死死的。前者易使冠心病患者被冷空氣刺激，誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。后者會(huì)使得室內(nèi)缺氧，而長(zhǎng)期供氧不足會(huì)加重動(dòng)脈硬化的程度。

可以把門(mén)窗推開(kāi)一條縫，使少許新鮮空氣進(jìn)入，但又不至于使室內(nèi)溫度降得過(guò)低。

這個(gè)冬天，上述保暖細(xì)節(jié)可別忽略了哦~

參考文獻(xiàn)

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