01、

“抱怨”和“表達(dá)不悅”有區(qū)別嗎？

應(yīng)該說，區(qū)別很大！

抱怨是在說對方錯(cuò)了，實(shí)為指責(zé)；

表達(dá)不悅是在描述對方的行為帶給自己的感受，實(shí)為溝通交流。

比如，昨晚電話給老公提醒他記得給車子加油，我第二天一早要用車，來不及加油。結(jié)果他給“忘記了”。第二天我繞路花時(shí)間加了油，卻也心生“恨意”……

然后，我抱怨道：你昨天不給車子加油，害我繞路！害我差點(diǎn)遲到！……

通過內(nèi)心的層層包裝，最初的情緒變成了指責(zé)…

而我最真實(shí)的感受是：我特意交待你的事情你都忘記了，你忽略了我認(rèn)為重要的事情，這讓我很難過，很不悅，所以我此刻特別討厭你……

我們很容易越活越糙，所以做真實(shí)的自己很難。我們捕捉不到最核心最原始的情緒，也放不下所謂的“面子”去簡單的表達(dá)。

特別是夫妻之間，你會就事論事的承認(rèn)錯(cuò)誤嗎？你們的語言是在溝通還是在互相指責(zé)？

02、

前幾天，因?yàn)橐患苄〉氖虏蝗缢?，我陷入驚恐之中，兩天沒有說話，因?yàn)槲抑雷约阂徽f話，就忍不住帶出怨恨。我不看任何人，只向內(nèi)看，經(jīng)歷了掙扎、絕望，甚至輕傷了身體。兩天后，我開口了，好 了，我明白了。我知道自己內(nèi)在有一個(gè)很早期的、根本性的情節(jié)已經(jīng)松動，開始融化。以前夢見童年的家都是廢墟，現(xiàn)在它已經(jīng)充滿陽光。當(dāng)我再次睜開眼的時(shí)候，我看到的事別人友善的目光，真切的關(guān)心。每個(gè)人都帶著我無法想象的故事，特有的品質(zhì)閃閃發(fā)光。

親密關(guān)系，通常會成為自己情緒的出口。

我對愛人百般挑剔，每一個(gè)挑剔的借口背后，都有兒時(shí)的一段傷痛記憶。

關(guān)于中午老公是否能帶上孩子去和朋友一起午餐，我和他開始了一段莫名其妙的爭吵，這段莫名其妙的痛苦的感受也引發(fā)了我的一段思索。

我想到，在我小的時(shí)候，家里來親戚，男孩子可以上桌子同叔叔伯伯們一起吃菜喝酒，而我們女孩子就要等到他們吃完，我們再吃剩下的，俗稱二排席。

而當(dāng)老公不肯帶上孩子去和朋友吃飯時(shí)，這種被弱化被另類的感覺又來了。錐心的疼。

認(rèn)真的深入體驗(yàn)這種感覺，回到當(dāng)時(shí)的情境中去，越痛的細(xì)節(jié)越去多體會幾次，突然發(fā)現(xiàn)，全然的覺察后，我沒有什么問題需要解決，一切如實(shí)如是，做任何選擇都很好，我獲得了某種自由。

讓自己再回到那些個(gè)陽光燦爛的傍晚，大人們酒足飯飽后，我跟著媽媽和嬸嬸們一起吃二排席，在大鍋灶旁喝著熱湯的場景，亦是那么溫暖、感動，和懷念。

03、

我一直提醒自己為死亡做好準(zhǔn)備。當(dāng)死亡來臨時(shí)，靈魂的天平會稱量這輩子我的存在給別人帶來了多少溫暖，多少句鼓勵(lì)，多少次支持，多少對美和愛的信仰，同時(shí)也對別人進(jìn)行過多少次偏執(zhí)的評判、苛責(zé)，對美和愛的絕望。那時(shí)候，我會看到，我所愛過的一切人都是自己，所傷害過的一切人都是自己。
所有已經(jīng)發(fā)生的苦難，且讓我承擔(dān)，且于我終結(jié)。
——張雪《當(dāng)我遇見一個(gè)人》

這境界太高，我還沒想過這個(gè)問題，但這一段讀了好幾遍，熱淚盈眶。