前段時(shí)間與高中的英語(yǔ)老師見(jiàn)了面，聊了下現(xiàn)在的狀態(tài)和煩惱，她對(duì)我的情況簡(jiǎn)單說(shuō)了幾句。英語(yǔ)老師對(duì)我的影響較大，我選英語(yǔ)這個(gè)專業(yè)就是因?yàn)樗?。而她自己在“身心靈”這方面，已經(jīng)成長(zhǎng)很快了，說(shuō)我還是跟以前一樣。這些年自己凈長(zhǎng)年齡和脂肪了……
得知我現(xiàn)在內(nèi)心比較分裂，她推薦了兩本書(shū)給我：周梵老師的《當(dāng)你開(kāi)始愛(ài)自己，全世界都會(huì)來(lái)愛(ài)你》《先學(xué)會(huì)愛(ài)自己，再遇見(jiàn)對(duì)的你》。看完之后，跟她交了篇讀后感，現(xiàn)在再稍加整理。
周梵老師并不是給我們灌輸“雞湯”，而是實(shí)實(shí)在在地討論我們的情緒是如何影響我們，這些情緒又是因何而起的。而且有一些經(jīng)歷我們會(huì)覺(jué)得非常熟悉，而我們的反應(yīng)也是差不多的，因?yàn)槲覀冎耙灿杏鲆?jiàn)過(guò)，我們的行為是一種“強(qiáng)迫性重復(fù)”。
這兩本書(shū)的主題是自愛(ài)力，而覺(jué)察到我們的情緒是其中一個(gè)很重要的方面。讓我印象比較深刻的有以下幾個(gè)方面：
1.與身體聯(lián)結(jié)，擁抱內(nèi)在小孩
有時(shí)我們對(duì)自己的身體真的不夠關(guān)注，忘記它給了我們多大的恩惠：眼睛讓我們能看見(jiàn)美，五官還有四肢也是很完美的構(gòu)造，我們應(yīng)學(xué)會(huì)感恩。呼吸是最常見(jiàn)的生命存在的形式。所以現(xiàn)在每次走路我都會(huì)真切體驗(yàn)雙腳帶給我的感覺(jué)。
而內(nèi)在小孩，當(dāng)時(shí)做那個(gè)冥想練習(xí)的時(shí)候沒(méi)什么感覺(jué)，之后我忽然想到小時(shí)候我都是自己在家，爸媽都去干活了，所以我經(jīng)?？?，可見(jiàn)在我內(nèi)心深處是一個(gè)孤獨(dú)、無(wú)助的小孩。
2.當(dāng)下的力量
之前有看德芬老師的書(shū)，也買了那本《當(dāng)下的力量》。是的，我們有時(shí)候不是為明天焦慮，就是為過(guò)去遺憾，卻很少關(guān)注現(xiàn)在，當(dāng)時(shí)廖老師(即我高中老師)的一條朋友圈我也收藏了，內(nèi)容是要專注我們當(dāng)下在做的事，洗碗就仔細(xì)感受水流和手的接觸……
當(dāng)自己真正投入一件事并且享受其中的時(shí)候，真的可以感覺(jué)到心靈的寧?kù)o。而最基本的回到當(dāng)下的方式就是關(guān)注你此刻的呼吸，這可以把你的一切焦慮先暫時(shí)放一邊，享受片刻的寧?kù)o。
3.接納自己
之前有看過(guò)武志紅老師的《接納自己的不完美》，但是卻沒(méi)有用于實(shí)踐。周梵老師也說(shuō)過(guò)，我們看了一些書(shū)改變?nèi)匀徊淮?，那是因?yàn)榭吹降奈淖种皇峭Ａ粼诒韺樱€沒(méi)有深層的感受，所以無(wú)法運(yùn)用于實(shí)際。此時(shí)需要做的是不斷地練習(xí)。
接納自己很困難，我們的社會(huì)人格不會(huì)允許那些負(fù)面的“我”出現(xiàn)?！靶∥彝娴陌褢颉边@句話也令我印象深刻，它常常作祟，影響我們的情緒，干擾我們的決定。
但是我們要知道，不管我們當(dāng)時(shí)做的是什么決定，都是由我們的人格模式?jīng)Q定的，在當(dāng)時(shí)那個(gè)狀態(tài)，我們必然會(huì)做出那樣的選擇，也是當(dāng)時(shí)的智慧范圍內(nèi)能做出的最佳選擇，所以不要過(guò)于糾結(jié)。
接納自己還有一個(gè)很重要的原因是這是自愛(ài)的一種方式。有時(shí)候那些我們覺(jué)得“不好的”事物，現(xiàn)實(shí)中未必是不好的。只不過(guò)是受父母的影響，他們覺(jué)得不好，從而根植于我們的信念系統(tǒng)，但是有時(shí)事實(shí)并非如此。當(dāng)我們一點(diǎn)點(diǎn)地推翻的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)有些事情原來(lái)還可以這樣。
“好吧感覺(jué)寫(xiě)得有點(diǎn)混亂，邏輯性不強(qiáng)。此時(shí)我對(duì)自己有了這樣一個(gè)評(píng)判，覺(jué)得自己的思維不夠清晰，這股情緒下面的期待是想讓你肯定我，所以想把自己更好的方面展現(xiàn)給你。但是我確定我并不是要炫耀，而是實(shí)實(shí)在在地跟你說(shuō)我看完之后的感受。這種更深的想被肯定的感覺(jué)是哪里來(lái)的呢？我覺(jué)得是我的內(nèi)在力量不夠，所以只能通過(guò)外界抓取。”
這段話是我覺(jué)察到當(dāng)時(shí)我在說(shuō)自己邏輯混亂的時(shí)候所做出的一個(gè)反應(yīng)。周梵老師在書(shū)里說(shuō)“當(dāng)你對(duì)一件事或者一個(gè)人有評(píng)判時(shí)，去覺(jué)察，這個(gè)想法背后隱藏的需要和深層的原因是什么？”通過(guò)練習(xí)，我們會(huì)做到當(dāng)知當(dāng)覺(jué)，甚至先知先覺(jué)。
不評(píng)判真的很難，大家可以試試，像一個(gè)“旁觀者”那樣觀察自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，可能你說(shuō)的每句話或者每個(gè)念頭要么評(píng)判自己，要么評(píng)判他人。
為什么要學(xué)會(huì)不去評(píng)判呢？主要原因是這會(huì)限制我們的思維，我們的主觀意志會(huì)干擾我們的行為，看不見(jiàn)事物其他可能性。
4.你和角色的關(guān)系
我現(xiàn)在的角色認(rèn)同是一名老師，那客體就是學(xué)生。上個(gè)學(xué)期我真的把本我和老師混到一起了，所以不能很好地區(qū)分工作和生活，從而讓我的角色“服務(wù)”我的本體，所以平時(shí)總是悶悶不樂(lè)的。
對(duì)了在初中的時(shí)候我真的問(wèn)過(guò)自己這個(gè)問(wèn)題“我是誰(shuí)？”當(dāng)時(shí)我畫(huà)了一張自畫(huà)像。有時(shí)候我真的覺(jué)得我不是我自己，并不是說(shuō)不滿意自己而覺(jué)得不是自己，我也不懂是什么原因，或許真的不夠了解自己，比如你問(wèn)我真的喜歡的東西，少之又少……
5.能量
第一次看到這個(gè)詞有點(diǎn)興奮，原來(lái)我們是擁有能量的。這是佛家說(shuō)的“起心動(dòng)念”。當(dāng)能量很高的時(shí)候我們做事的效率非常高，能量低的時(shí)候，也就是自我懷疑，自我否定的時(shí)候，我們會(huì)很低落，這個(gè)時(shí)候不要做任何決定，因?yàn)閷?duì)事情基本沒(méi)有幫助。
6.對(duì)自己的情緒、需要和決定負(fù)責(zé)
不要去粉飾自己的需要，說(shuō)著“為別人好”的話，打著對(duì)別人好的名義，因?yàn)楹芸赡苁菫樽约汉?。?shū)中提到的《絕命毒師》那個(gè)片段令我印象深刻。當(dāng)男主承認(rèn)他制毒是為了自己，覺(jué)得自己這才“精彩”地活了一回，而不是像他之前說(shuō)的為了他的家人時(shí)，這個(gè)時(shí)候妻子才真正原諒了他。
有時(shí)候我們不敢承認(rèn)自己的需要，就假借為某人好的名義，其實(shí)是為了滿足自己。我之前也不敢說(shuō)出自己的需要。那時(shí)看到一篇文章，講看見(jiàn)一個(gè)小孩可以在肯德基店員面前清楚地說(shuō)自己要什么，雖然只是很小的事情，起碼這個(gè)小孩懂得清晰地表達(dá)自己的需要。而我有時(shí)候叫服務(wù)員干嘛真的會(huì)覺(jué)得不好意思。
關(guān)于不好意思小伙伴說(shuō)我就是放不下“面子”，太在乎別人對(duì)自己的看法，確實(shí)如此，雖然現(xiàn)在我不會(huì)那么care了，可是，有時(shí)候還是覺(jué)得開(kāi)口問(wèn)別人什么很困難。
其實(shí)還有很多方面，寫(xiě)也寫(xiě)不完，我先報(bào)了周梵老師自愛(ài)力的課程，確實(shí)不錯(cuò)，感覺(jué)說(shuō)到心里了，不過(guò)真的要運(yùn)用于實(shí)踐才行，否則是沒(méi)有什么幫助的，還是會(huì)陷入以前的模式。
“水滿則溢”，愛(ài)自己，才能愛(ài)別人~
