我們都向往自律的生活，也相信自律能夠給我們帶來想要的自由。但是怎么才能夠堅持自律下去，長期堅持下去。

自律也一直困擾了我很久，我以前做過太多事情都沒有堅持下來，自己也因為長時間的不自律而內(nèi)疚。

慶幸的是自己并沒有放棄，一直在尋找方法。不斷的去督促自己堅持下去。

自己也是通過自律的一些方法，堅持健身三年、簡書寫了50萬字、錄制了1000多個演講視頻、2019年看了五十多本書。

在這里我把自己總結(jié)的這些方法分享給大家，希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>

1.設(shè)定目標(biāo)。

如何設(shè)定一個自己的目標(biāo)？怎么樣去設(shè)定這個目標(biāo)才能夠?qū)崿F(xiàn)？我每天怎么做才能夠完成這個目標(biāo)？

以前自己不會總結(jié)，只是瞎捉摸。不過我在書中找到這種法則，SMART法則。

“SMART”一詞是由五個英文單詞的首字母構(gòu)成，它們分別是：Specific（具體的）、Measurable（可衡量的）、Attainable（可實現(xiàn)的）、Relevant（相關(guān)的）和Time-bound（有時限的）。

例如在制定演講計劃時，應(yīng)該怎么制定。以前我也不會不過，在經(jīng)過多次失敗后，終于找到一種適合自己的方法。

具體的設(shè)定一個目標(biāo):錄制1000個演講視頻。這個目標(biāo)也是可以實現(xiàn)的。我給自己規(guī)定的時間是12個月。

接著就拆分演講計劃，剛開始要求自己每天錄制一個視頻。慢慢在增加錄制演講視頻的數(shù)量。

我描述的比較簡單，但是肯定沒有那么容易就堅持下去。

在途中我用了這兩個小方法。

推遲滿足，自我激勵。

2.延遲滿足法。

可能很多人都聽過這樣的故事，一個科學(xué)家，他請了很多小朋友過來。他剛開始給每個小朋友都發(fā)一個糖，然后說你們等20分鐘再吃，我再給你們發(fā)兩個糖。有一些小朋友沒有忍受住誘惑，直接把糖吃了。但有一些小朋友忍住了20分鐘獲得了更多的糖。

我把這種心理放在我自律上面去，我不斷地告訴自己。要學(xué)會放下眼前的糖果，等著去拿20分鐘后更多的糖果，這樣我將收獲更多。

舉個詳細(xì)的例子，在某一天你馬上要去跑步了。這時候你的朋友叫你去打游戲，打游戲時的快樂會讓你想著很好。但是你去對比一下，在你堅持長時間的跑步后。你穿上合適的衣服，美美的站在你喜歡人的面前。前后的兩種感覺，哪種會讓你收獲更多？

這種延遲滿足的方法，可以讓我們抵受住眼前的誘惑。堅持的去把一件事情做好，因為我們心里清楚，當(dāng)我們把這件事情做成之后，我們所收獲的好處比眼前的好處要多的多。

3.自我激勵。

我還記得剛開始自律時候，制定了目標(biāo)卻很難堅持下來。特別是自己剛剛開始健身的時候，很多次都只堅持了十幾天。又因為自己身體的勞累或者是其他的一些事情，慢慢的又放棄了。

誰那段時間自己內(nèi)心很郁悶，覺得自己做什么都不能堅持。后來我用了，萌姐分享的方法:自我激勵。

那么什么是自我激勵呢？就是自己獎勵自己。

我們想一想，我們在讀書的時候每次領(lǐng)通知書。在你領(lǐng)到獎狀的那一刻，你的內(nèi)心是什么樣的呢？或者是我們在上班的時候做好成一件事情，領(lǐng)導(dǎo)表揚我們內(nèi)心是什么樣的呢？這是他人激勵。在自我激勵也要找到這種感覺。

在我們做一件事情堅持。到我們自己快堅持不住的時候，或者是我們有進(jìn)步的時候。我們可以自己給自己一個獎勵。比如說去看一部電影。

我在健身的時候就運用這種方法，剛開始我是告訴自己，只要堅持了十天我就獎勵自己看一場電影。只要堅持了21天獎勵自己一個籃球。堅持得更久，獎勵自己東西越豐富。通過自我激勵我慢慢的養(yǎng)成健身的習(xí)慣。也通過健身我練出八塊腹肌。

當(dāng)你在堅持的同時，看到自己的成長和收獲。你會發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)愛上它，而且你會更加的堅持。

這幾種方法，或許對您會有幫助。如果對您有幫助可轉(zhuǎn)發(fā)一下給更多的人看到。