莊子與惠子游于濠梁之上。莊子曰：“鰷魚出游從容，是魚樂也?！被葑釉唬骸白臃囚~，安知魚之樂？”莊子曰：“子非我，安知我不知魚之樂？”惠子曰：“我非子，固不知子矣，子固非魚也，子不知魚之樂，全矣?！鼻f子曰：“請循其本。子曰汝安知魚樂云者，既已知吾知之而問我，我知之濠上也?！?/blockquote>

“人知道自己知道在吃飯（自我意識，元認(rèn)知）”，在聽了課程里《成為高效能人士，你就差這個習(xí)慣》易仁永澄講這段話的時候，我就想到了“子非魚，安知魚之樂？”后面的“你不是我，怎么知道我不知道魚的快樂？”，現(xiàn)在想想這里面就有分身看的一面呀！我知道你已經(jīng)我知道魚的快樂了，我還能告訴你我知道我是在濠上知道的。^_^由此來看，莊子可是分身的大高手啊！其實(shí)每個人都有這種分身的能力，這種能力能很大程度的幫助提升自己，這也是人與動物的區(qū)別，然而我們卻很少用到這種能力，一種能力如果經(jīng)常使用它就成為了我們的習(xí)慣。我們要做的就是把分身這種固有的能力培養(yǎng)成為自己的習(xí)慣，幫助自己更好的成長!

還有一個很重要的習(xí)慣就是積極主動，任何事情的原因都可以歸集到自己不夠積極主動，認(rèn)識到事情發(fā)生的原因，那就主動去改變它?。∵€賴在這里不動干什么？

下面是一些聽課筆記~_~

課程的目的：

知曉并理解分身術(shù)習(xí)慣，使用自我覺察表工具。

what：什么是分身術(shù)習(xí)慣，積極主動

why：支持自己成為期待的樣子，首位/必備習(xí)慣（積極主動）

how：分身術(shù)、TMBRT模型（人類行為本質(zhì)模型）

tool：自我覺察表

為什么怒？

1.因為他人的錯誤而懲罰自己

2.奴隸之心，用強(qiáng)硬表達(dá)自己的軟弱

3.因為一件事失敗就認(rèn)定整個人生的失敗

“選擇”決定“成為什么樣的人”

課程的核心：每個人都可以主動利用自我意識，在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)，成長為最為期待的自己。——任何事情都有三種以上的解決方法。

如何利用每一次主動的選擇讓自己過的更好？——你必須為自己的人生負(fù)責(zé)！——你必須主動利用分身的能力！

行為嚇跑他人——小我感到不受傷害——強(qiáng)化了只要有人給建議就發(fā)火的行為，就可以不受到傷害

工具，自我覺察表的使用

首先從四方面（言語、情緒、念頭、關(guān)注點(diǎn)）覺察，接著寫出具體事項，找到外界刺激，再找出自己無選擇狀態(tài)下的回應(yīng)（我認(rèn)為即所作出的應(yīng)激反應(yīng)），接著寫出三種解決方法，最后寫出改變步驟（if then，我承諾，實(shí)踐結(jié)果）