人體最大的免疫系統(tǒng)，是腸道。
它是人體的“保護(hù)傘”，也是消化最重要的器官。
因此，古人有云：欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)滓。
可見(jiàn)腸道的重要性。
那么，腸道不好的人，身體會(huì)發(fā)出哪些信號(hào)呢？
腸道不好的人，身體會(huì)發(fā)出3個(gè)信號(hào)，若沒(méi)有，說(shuō)明腸道還算健康！
1、噯氣
即俗稱的打嗝，患者因胃腸蠕動(dòng)減慢，食物消化吸收不完全導(dǎo)致產(chǎn)氣增多，造成經(jīng)常打嗝影響生活。
2、排便異常
如果突然間，排便次數(shù)變多，并且，經(jīng)常腹瀉，甚至便秘交替出現(xiàn)，
此時(shí)，一定要警惕腸道健康。如果腸道發(fā)生了病變，還會(huì)出現(xiàn)黑便和血便。
3、腹痛
一旦腸道出現(xiàn)問(wèn)題，容易出現(xiàn)腹痛的情況。
疼痛部位，多在中下腹部，程度輕重不一。
當(dāng)腹痛越來(lái)越頻繁、越來(lái)越嚴(yán)重時(shí)，很有可能是腸道發(fā)生了病變，一定要盡早就醫(yī)。
三件事，是腸道病變的“加速器”，勸你少做為好
1、久坐
久坐，對(duì)于人體危害，是多方面的，其中，也會(huì)加速腸道病變。
長(zhǎng)時(shí)間靜坐，會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢、消化液分泌減少，從而易導(dǎo)致食欲不振、消化不良、腹瀉、便秘等癥狀。
一定要改掉這樣一個(gè)習(xí)慣，每坐下1小時(shí)，最好起來(lái)活動(dòng)5分鐘。
2、煙酒齊下
有關(guān)報(bào)道曾指出，長(zhǎng)期吸煙，對(duì)腸道，會(huì)產(chǎn)生長(zhǎng)期且持續(xù)性的刺激，會(huì)直接導(dǎo)致腸道病變；
而長(zhǎng)期大量飲酒，容易導(dǎo)致腸道粘膜炎癥，影響腸道功能。
因此，為了腸道的健康，盡量少抽煙，少喝酒，最好是能戒煙限酒。
3、無(wú)肉不歡
隨著生活水平的提高，很多人都成為“肉食”主義者。
很多人，可以說(shuō)是“無(wú)肉不歡”，愛(ài)吃肉，卻很少吃青菜。
然而，研究表明，每日食用100克紅肉，可增加17%的結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。而每日食用50克加工肉制品，就可增加18%的結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
因此，長(zhǎng)期吃肉者，也要高度警惕腸癌，切莫忽視。
保護(hù)腸道健康， 要多吃二白，二黃
1、山藥
研究表明，山藥能促進(jìn)消化道粘膜上皮細(xì)胞的增殖，使小腸粘膜厚度增加，并提升小腸中消化酶的活性。
慢性腸炎患者，吃山藥是非常有益的。
2、銀耳
銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和吸水膨脹，有利于糞便的排出。
銀耳自古以來(lái)就是很好的滋補(bǔ)食物，其中含有植物多糖，還有膠質(zhì)，可降低身體的膽固醇，增強(qiáng)人體免疫力，還有很好的抗衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
3、小米
小米粥，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，素有“代參湯”之美稱。
其對(duì)身體有諸多好處，可養(yǎng)胃補(bǔ)氣血，防止泛胃和嘔吐，對(duì)抗瀉肚子、嘔吐、消化不良，有很好的幫助。
4、胡蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效”。
其含有豐富β-胡蘿卜素，易溶于脂肪，在小腸中，與脂肪微粒及膽汁結(jié)合后，會(huì)加速人體吸收。
因此，烹調(diào)之后營(yíng)養(yǎng)和口感會(huì)更好。
想要腸道健康，堅(jiān)持6件事
1、充足運(yùn)動(dòng)
日常生活中，無(wú)論有多忙，都應(yīng)適當(dāng)增加體育運(yùn)動(dòng)。
研究報(bào)告指出，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)6周左右，能改變?nèi)藗兊哪c道菌群。
以往不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，如果能做到每周運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘左右，腸道內(nèi)，丁酸鹽的水平就會(huì)增加。
而丁酸鹽，是一種抗炎酸，它與預(yù)防腸癌、減肥和增強(qiáng)免疫力有關(guān)。
2、喝卡斯尼根茶
卡斯尼，也叫菊苣。其含有大量多糖類成分，其中以菊粉含量居多。其在卡斯尼中的含量豐富，高達(dá)15-20%。
而菊粉，也被稱為“益生素”。學(xué)名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纖維；
它是雙歧桿菌的增殖因子，不被胃腸道消化吸收，而是直接進(jìn)入大腸，優(yōu)先被乳酸桿菌利用；產(chǎn)生醋酸鹽和乳酸鹽，降低大腸的pH值，從而增加腸道有益菌數(shù)量，抑制有害菌的生長(zhǎng)，改善腸道內(nèi)菌群環(huán)境。
所以，日常喝點(diǎn)卡斯尼根茶，有改善腸道微環(huán)境，預(yù)防腸癌的發(fā)生。并且促進(jìn)礦物質(zhì)吸收，預(yù)防便秘。
3、控制體重
肥胖，會(huì)增加罹患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
肥胖者，脂肪堆積，還會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)，妨礙正常消化，脂肪的代謝產(chǎn)物最終容易轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)。
此外，肥胖者，膳食纖維攝入相對(duì)較少，而膳食纖維，有助于增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纖維，還易發(fā)生便秘，增加直結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，生活中，要注意，邁開(kāi)腿，多運(yùn)動(dòng)，控體重，避免過(guò)于肥胖。
4、補(bǔ)充維生素
在素食中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，尤其是保護(hù)胃黏膜，能夠助其提高機(jī)體防御能力，同時(shí)還能夠促進(jìn)局部病變區(qū)域的自我修復(fù)。
適量補(bǔ)充維生素A，它能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護(hù)膜，防止細(xì)菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。
維生素A的食物來(lái)源有胡蘿卜或每周吃1-2次動(dòng)物肝臟。
適量補(bǔ)充維生素C，它對(duì)胃有保護(hù)作用。胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。
維生素C的食物來(lái)源有柑橘類、百香果等。
5、按穴位
四縫穴：屬于經(jīng)外的奇穴，位置在食指、中指、無(wú)名指和小拇指的第二條橫紋的中央。
經(jīng)常用大拇指掐按此穴，可緩解消化不良、胃積食等癥狀，起到養(yǎng)護(hù)腸胃的作用。
每日早晚各一次，每個(gè)手指各20下。
6、敲打腰部?jī)蓚?cè)
手握空拳，輕捶自己的腰部?jī)蓚?cè)，一邊敲打，一邊走路。
腰部?jī)蓚?cè)，也就是帶脈的位置，每次敲打200下，每日一次即可。
作用：能夠有效提高腸道的排毒能力，改善便秘的情況。
