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? ? ? ? ? 讓我們向周圍的人看一看，有沒有發(fā)現(xiàn)，肥胖的人越來越多了呢？

? ? ? ? ? 生活水平越來越高，吃的越來越好，這是一個(gè)原因。還有一個(gè)原因大家知道是什么嗎？

? ? ? ? ? 是我們的膳食---米、面、肉類、水果、蔬菜……

? ? ? ? ? 眾所周知，如今的糧食大都是化肥的產(chǎn)物；豬肉和雞鴨肉大都是生長(zhǎng)添加劑的產(chǎn)物；蔬菜及水果也大都是農(nóng)藥及殺蟲劑的產(chǎn)物。天天吃這些東西，日積月累下來，若想不胖很難。但你還不能不吃，因?yàn)榫G色食品的年代已成為過去，如今普遍都是這些東西，不吃這些吃什么？這也是如今何以患心腦血管病和癌癥的人如此之多的原因之一。

? ? ? ? ? 那么只剩下一途了：健身吧、鍛煉吧、跑步吧！把累積在身體中的有害物質(zhì)和垃圾通過鍛煉排汗及加速代謝清理出體外，你便會(huì)擁有一個(gè)輕盈健康充滿活力的身體。

? ? ? ? ? 肥胖是一種病，在醫(yī)學(xué)上稱“能量堆積”。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)人體能量消耗過低，而又供給過剩時(shí)，便會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢而產(chǎn)生疾病。所以說“生命在于運(yùn)動(dòng)”乃是一條由物理法則決定的科學(xué)真理。人必須使自己經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能保證機(jī)體能量系統(tǒng)的正常運(yùn)行，否則，飽食終日、無(wú)所事事，就會(huì)破壞能量系統(tǒng)的運(yùn)行機(jī)能，導(dǎo)致中醫(yī)所說的“氣滯”（能量運(yùn)行不暢）而誘發(fā)疾病。

? ? ? ? ? 從前，中國(guó)死亡率最高的是肺結(jié)核等各類傳染病高居榜首，而如今，隨著社會(huì)的發(fā)展和醫(yī)學(xué)科技的進(jìn)步，傳染病的發(fā)病率和死亡率明顯下降，而心腦血管病和癌癥已成為人們生命威脅的兩大頭號(hào)殺手，被稱為現(xiàn)代文明病。

? ? ? ? ? 當(dāng)前，心腦血管病是世界第一位的死亡原因。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，每年大約有1700萬(wàn)人死于這種慢性病，占全球總死亡人數(shù)的30%左右。也就是說，每3個(gè)死者中，就有1個(gè)死于心血管病。根據(jù)目前的估計(jì)，到2020年時(shí)，預(yù)計(jì)這類死亡占死亡總?cè)藬?shù)的73%，占疾病負(fù)擔(dān)的60%。而影響心腦血管病的主要因素便是生活方式。那么怎樣預(yù)防呢？醫(yī)學(xué)專家告訴我們：要養(yǎng)成正面的生活方式，多運(yùn)動(dòng)、合理飲食（節(jié)制糖分和動(dòng)物脂肪的攝入）、不抽煙、限量飲酒，經(jīng)常檢查并在必要時(shí)調(diào)節(jié)血壓等等。而懶得運(yùn)動(dòng)的胖人患心腦血管病的機(jī)率，是身材正常人的14倍。

? ? ? ? ? 醫(yī)學(xué)證實(shí)，每個(gè)人的體內(nèi)都存在癌基因，但俗話說的好：“邪不壓正，正氣內(nèi)存，邪不可干”。健康人的癌基因是以一種潛在狀態(tài)存在的。但如果身體素質(zhì)低下的負(fù)面體質(zhì)的人，潛在的癌基因便會(huì)伺機(jī)蠢蠢欲動(dòng)，體內(nèi)低弱不足的正氣便會(huì)壓制不住這種蠢蠢欲動(dòng)的“邪氣”，人體細(xì)胞便很容易發(fā)生癌變。所以，為了提高你的身體素質(zhì)，快點(diǎn)跑步吧。

? ? ? ? ? 按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65-74歲算青年老年人，75-90歲算真正老年人。那么人的生理壽命應(yīng)該是多少呢？按生物學(xué)原理，哺乳動(dòng)物的壽命應(yīng)是他生長(zhǎng)期的5-7倍。人的生長(zhǎng)期是以最后一顆牙齒出來的時(shí)間（20～25歲）來計(jì)算的，因此人的壽命最短應(yīng)是100歲最長(zhǎng)175歲。人的平均壽命正常應(yīng)是120歲，在這120歲當(dāng)中，應(yīng)該是健康7、8、9，百歲不是夢(mèng)。意即70-80歲沒有病，90歲也很健康，活到100歲不是夢(mèng)，人人都應(yīng)該健康100歲，這是正常的生物規(guī)律?？涩F(xiàn)在的情況是，本應(yīng)平均活到120歲卻只活到了70歲，整整少活了50年。本應(yīng)70-80-90歲很健康，好多人卻40多歲就不健康了，50多歲冠心病，60多歲就死了，得病也整整提前了50年。現(xiàn)在提前得病，提前殘廢，提前死亡已成為當(dāng)今社會(huì)的普遍現(xiàn)象。

? ? ? ? ? 俗話說“有錢難買老來瘦”。體型與壽命有關(guān)，這已是醫(yī)學(xué)上早已認(rèn)定的事實(shí)。腰圍和壽命成反比，腰圍越粗，壽命越短。腰圍太粗的人與腰圍細(xì)的人相比，患心血管病、呼吸系統(tǒng)疾病、癌癥而死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。

? ? ? ? ? 所以如果你細(xì)心，你便會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中長(zhǎng)壽的人里面幾乎沒有胖人。你見過超百歲的“壽星”里面有“肥粗老胖”的人嗎？你見過八九十歲的高齡老人里面有肥胖的人嗎？是不是都是比較“清瘦”的瘦人？為什么長(zhǎng)壽的人里面見不到肥胖的人呢？很簡(jiǎn)單，因?yàn)榉逝值娜藳]等活到那個(gè)年齡，便已經(jīng)“壽終正寢”了。

? ? ? ? ? 你想長(zhǎng)命百歲嗎？很簡(jiǎn)單，只要你每天堅(jiān)持跑步不讓自己發(fā)胖，堅(jiān)持到100年，那么你便能輕輕松松活到100歲?；蛟S正在看這篇文章的各位會(huì)覺得我這句話滑而不實(shí)玩文字游戲。其實(shí)一點(diǎn)也不，只要你堅(jiān)持，你的壽命就會(huì)隨著你的堅(jiān)持延伸，然后你別中斷繼續(xù)堅(jiān)持，壽命便會(huì)繼續(xù)延伸，就這樣延伸至100年，那么你的壽齡便達(dá)到了一百歲，這個(gè)道理相信大家都懂吧。

? ? ? ? ? 或許你會(huì)說人到了“七老八十”的老年哪里還能跑得動(dòng)步呀。凡事在于積累，如果你平時(shí)沒有堅(jiān)持，到老年時(shí)當(dāng)然跑不動(dòng)。因?yàn)榈侥菚r(shí)你身體各機(jī)能及五臟六腑都已衰竭，離死已經(jīng)不遠(yuǎn)，甭說跑步，恐怕連走路都成問題了。但如果你堅(jiān)持了，加之平時(shí)著意養(yǎng)生和飲食，那么到老年后，你的身體各機(jī)能及五臟便會(huì)仍很健旺，跑步當(dāng)然不成問題了。此絕非虛言，本人曾親見過86歲的老人沿著運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的圓形跑道，似輕快的春燕，一圈接一圈的跑著，而且速度很快，連那些跑步的年輕人都自嘆不如。當(dāng)時(shí)我和他并肩邊跑邊聊，得知他28歲開始健身跑步從未間斷，直至如今。

? ? ? ? ? 其實(shí)用“堅(jiān)持”一詞不太恰當(dāng)，“堅(jiān)持”有“不得已”和“自己強(qiáng)迫自己去做”的成分在里面。很多人跑步的確是在“堅(jiān)持”，因?yàn)榕懿胶芾酆苄量?，沒有點(diǎn)毅力真是不行的。但長(zhǎng)年跑步的人都知道，一旦你形成跑步的習(xí)慣，跑步對(duì)你來說就會(huì)成為一種樂趣，習(xí)慣便會(huì)成為一種慣性推著你去做，你根本無(wú)需“堅(jiān)持”就會(huì)每天不中斷，就象抽煙喝酒的人犯煙癮酒癮一樣。

? ? ? ? ? 你想長(zhǎng)壽嗎？如果答案是肯定的，那么還等什么呢？快點(diǎn)去跑步吧。

? ? ? ? ? 跑步可以讓你變得更年輕。

? ? ? ? ? 天天跑步的人，全身筋骨皮肉及五臟六腑都得到了鍛煉，肌肉結(jié)實(shí)有力，所以身體各機(jī)能都變得強(qiáng)健無(wú)比，身體素質(zhì)得到了一個(gè)質(zhì)的飛越，免疫力增強(qiáng)，很少感冒，即使感冒也根本不用打針吃藥，兩三天就恢復(fù)正常。身體強(qiáng)健，精氣神充足，人便顯得年輕，相信這個(gè)道理大家都懂我不多說。還有一個(gè)因素相信很多人一定不知道，下面我便說于你聽。

? ? ? ? ? 我想問大家對(duì)時(shí)間的概念是什么？對(duì)于時(shí)間你是怎么理解的？有人說時(shí)間如流水，意即時(shí)間象流水般一去不回。有人說時(shí)間是最公平的，對(duì)誰(shuí)都一樣，果真如此嗎？

? ? ? ? 愛因斯坦的相對(duì)論掀開了人類認(rèn)識(shí)時(shí)間的新篇章。相對(duì)論告訴我們，引力和速度可以影響時(shí)間的流速。太陽(yáng)體積遠(yuǎn)大于地球，引力也同樣大得驚人，所以太陽(yáng)表面的時(shí)間流速和地球表面的時(shí)間流速是不同的。這一點(diǎn)和我們關(guān)系不大所以無(wú)需討論，我們說一下速度對(duì)時(shí)間的影響。

? ? ? ? ? 如果你能以光速?zèng)_出地球村再以光速返回，盡管對(duì)你來說只是一瞬間，但當(dāng)返回地球時(shí)你會(huì)驚掉下巴。你會(huì)吃驚的發(fā)現(xiàn)地球早已是滄海桑田的千年以后，而你還是那般的年輕絲毫未曾改變。你等于穿越時(shí)空屏障來到了未來。

? ? ? ? ? 物理學(xué)家曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：用兩個(gè)十分精確的原子鐘，一個(gè)放置在飛機(jī)上以超音速圍繞地球數(shù)圈，另一個(gè)放地球表面靜止不動(dòng)。飛機(jī)著陸后，對(duì)兩原子鐘時(shí)間進(jìn)行比對(duì)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，飛機(jī)上的原子鐘所指示的時(shí)間慢于靜止不動(dòng)的原子鐘，雖然微乎其微，但確實(shí)變慢了。這便是速度可以影響時(shí)間的力證。所以前訴的“穿越時(shí)空”并非神話而是事實(shí)，前提是你必須以光速運(yùn)行。因?yàn)閻垡蛩固躬M義相對(duì)論告訴我們，當(dāng)物體以光速運(yùn)動(dòng)時(shí)，時(shí)間將慢至幾乎不再流逝，這就是物體的“光速效應(yīng)”。所以，想要永葆青春的俊男靚女們，請(qǐng)你們以光速運(yùn)行吧。（光的速度是每秒30萬(wàn)公里）

? ? ? ? ? 顯然，我們無(wú)法達(dá)到這樣的高速，那么我們就跑步吧。都說時(shí)間對(duì)每個(gè)人是公平的，但我不妨在這里偷偷告訴你一個(gè)小秘密：時(shí)間在跑步和不跑步的人身上的流速絕對(duì)是不一樣的。

? ? ? ? ? 對(duì)于跑步的人，時(shí)間在他身上的流速將會(huì)變緩，雖然微乎其微，但架不住日積月累。舉個(gè)例子：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上有甲、乙、丙三人。甲站立不動(dòng)，乙在跑道上正常行走，丙沿著跑道一圈接一圈的跑步，那么比較來說，時(shí)間在丙身上的流速是最慢的，乙次之，在甲身上的流速最快。所以如果有兩個(gè)同齡人，一個(gè)每天懶惰成性四體不勤，一個(gè)每天堅(jiān)持跑步，日積月累下來，你認(rèn)為哪個(gè)會(huì)更年輕？這不用我說大家也知道答案。這便是時(shí)間對(duì)勤者的一種獎(jiǎng)勵(lì)。

? ? ? ? ? 所以，跑步的人之所以比不跑步的人顯得更年輕的另一個(gè)因素便是：時(shí)間在他身上的流速變慢了。

? ? ? ? ? 或許有人會(huì)說，汽車輪子更快，那按你的理論，每天坐車或開車的人豈不是比跑步的人還要年輕？錯(cuò)。汽車的速度的確大于跑步，但如果你每天都以車代步足不沾地，你的身體機(jī)能勢(shì)必得不到鍛煉，體質(zhì)便會(huì)日漸衰竭，如此你便會(huì)老化的更快。這種老化不但抵消掉了你因坐車時(shí)間在你身上流速變緩所導(dǎo)致的年輕，且程度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)過之，這便是所謂的“得不償失”。一個(gè)衰弱的身體無(wú)論如何看起來是不會(huì)年輕到哪里去的。

? ? ? ? ? 所以最重要的是要擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體，身體健康的人自然會(huì)顯得更年輕，否則你只會(huì)老化的更快。如果你每天都以車代步絲毫不給自己安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，那么你便完了。

? ? ? ? ? 你想要變得更年輕嗎？那么還等什么呢？快點(diǎn)去跑步吧。

? ? ? ? ? 在這里以本人為例說一下跑步的感受。

? ? ? ? ? 本人跑步史不長(zhǎng)，5年多一點(diǎn)。當(dāng)初剛起跑時(shí)的確很辛苦，累得上氣不接下氣，嗓子里似冒煙了一樣火燒火燎。尤其第一周，每天渾身酸痛自不必說，夜里躺在床上連關(guān)節(jié)之間的骨頭縫隙都酸痛無(wú)比。

? ? ? ? ? 但我咬牙堅(jiān)持不中斷，半月后這些“痛苦”便逐漸消失不見。

? ? ? ? ? 起始階段只能繞運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑3圈，且氣喘噓噓。隨著一天天堅(jiān)持的延伸，耐力也在增強(qiáng)，5圈、8圈、10圈……隨著耐力的持續(xù)增強(qiáng)，然后有一天，我忽然發(fā)現(xiàn)自己跑步時(shí)竟然感覺不到累了，呼吸平穩(wěn)再不氣喘，心跳也如走路時(shí)一樣平緩了。之后的日子我刻意的加速度及加大運(yùn)動(dòng)量，圍繞著運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的跑道一圈接一圈的跑了無(wú)數(shù)圈，奇怪，再也沒有累的感覺了。

? ? ? ? ? 所謂“入得門方窺其中奧妙”。到此時(shí)我方才明悟，跑步這里面原來是有境界的，到達(dá)這種境界后，跑步對(duì)你來說便會(huì)成為一種樂趣和慣性，你根本就感覺不到累，好似體內(nèi)有一個(gè)不斷產(chǎn)能的永動(dòng)機(jī)，體能源源不斷永不枯竭，全身有使不完的勁，呼吸和心跳節(jié)奏和走路時(shí)并無(wú)二致。這感覺簡(jiǎn)直妙極，仿佛自己成了超人般的存在。

? ? ? ? ? 隨著身體素質(zhì)的飛速提升，耐暑耐寒能力也大增。在炎熱的盛夏里跑步竟不覺得有多么熱，在零下30多度的隆冬里跑步非但不覺得冷，竟還覺得全身上下暖乎乎。

? ? ? ? ? 如今，跑步對(duì)我來說早已無(wú)需刻意“堅(jiān)持”，它對(duì)于我已成為一種“身不由己”的慣性，好似后面有八級(jí)大風(fēng)的強(qiáng)大助力在推動(dòng)著我一般。

? ? ? ? ? 跑步配以其他健身器械的鍛煉，還塑造了我如鋼筋鐵骨般強(qiáng)健有力的男人形體，成為名副其實(shí)的錚錚鐵骨。腰背呈倒三角，全身肌肉結(jié)實(shí)緊繃無(wú)絲毫贅肉，線條流暢棱角分明，6塊巧克力形腹肌突出而鮮明，內(nèi)臈肌、肱二頭肌、胸肌、背肌、鯊魚線、子彈肌件件不缺，健美絕倫。如今的我，參加馬拉松長(zhǎng)跑一點(diǎn)沒有問題，而且絕對(duì)名列前茅。

? ? ? ? ? 友情提示：跑步趁早，凡事應(yīng)未雨綢繆。我曾和一個(gè)“噸位”200多斤的同事跑步，他那次是初次跑步。你猜結(jié)果怎樣？負(fù)擔(dān)太重，那身200多斤的肥肉壓制著他根本就跑不起來。所以如果你年輕且身材勻稱，那么趁自己不胖時(shí)快點(diǎn)跑步吧，一旦胖起來再想跑是很費(fèi)勁的。胖起來容易，再想減就不容易了，那么何不趁發(fā)胖之前不讓自己胖起來呢。

? ? ? ? ? 另外俗語(yǔ)說所謂“中年發(fā)?！?。無(wú)論男女，如果年輕時(shí)不運(yùn)動(dòng)，那么中年后會(huì)很容易發(fā)胖，心腦血管病便會(huì)很容易找上你，到那時(shí)想跑也跑不了啦。因不運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)差免疫力低下，患癌的機(jī)率也會(huì)增加。

? ? ? ? ? 再有，都說貴在堅(jiān)持。如果你一旦開始跑了，就盡量別中斷，起碼間隔別太久，最好別超過3天。因?yàn)槠鹗茧A段會(huì)有個(gè)約半月左右的“疲累期”，度過后便會(huì)越跑越順暢。但如果你中斷時(shí)間過久，等以后再想跑時(shí)，從前經(jīng)受“疲累期”便已作廢，你就得重新再來再次經(jīng)受一次“疲累期”再次遭受一次嗓子冒煙、全身酸痛等等這些“痛苦”。

? ? ? ? ? 這個(gè)世界縱然有虛偽，縱然有欺騙，縱然有不如意，但這個(gè)世界同時(shí)也有人與人之間的真誠(chéng)、溫暖和愛。畢竟這個(gè)世界還是如此的絢麗多彩，湛藍(lán)的天空，清新的空氣，明山秀水……活他個(gè)100年吧。

? ? ? ? ? 那么還等什么呢？從現(xiàn)在開始，大家一起來跑步吧。

? ? ? ? ? 生命不熄，跑步不止。

? ? ? ? ? 跑步不止，生命不熄！