? ? ? 公司每年都會(huì)組織大家例行體檢，讓埋頭工作一年的我們，有機(jī)會(huì)了解身體的零部件是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這應(yīng)該成為全社會(huì)推廣的良好健康習(xí)慣。我們已經(jīng)習(xí)慣按常規(guī)要求進(jìn)行檢查，但很少有人關(guān)注過自己的骨密度（骨量）。要知道，人的骨密度應(yīng)該在30~35歲時(shí)達(dá)到一生的最高值，無論男女，到了35歲以后，骨量的流失都會(huì)慢慢開始，并逐漸超過骨量增加的速度。如果我們能讓自己的骨密度在35歲前達(dá)到理想的峰值，當(dāng)進(jìn)入更年期以后，才能因有充足的骨量儲(chǔ)備減緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

“知道自己的骨密度情況嗎？”這也是在營養(yǎng)課的時(shí)候我常問的問題。很多人在對(duì)我搖頭，因?yàn)樗麄儚膩頉]有想到要去了解自己的骨密度情況。

去年的公司年度體檢中，我和幾個(gè)同事都做了骨密度檢查，其結(jié)果很值得我們思考。幾個(gè)人中已經(jīng)出現(xiàn)骨量減少的人并非是年齡最大的人，而是年紀(jì)最輕但平素對(duì)營養(yǎng)補(bǔ)充最不屑的段老師。

“?。繛槭裁茨?？”對(duì)著報(bào)告瞪大眼睛的段老師喊出春晚小沈陽的經(jīng)典臺(tái)詞。

比她要大十多歲但每天注意額外補(bǔ)鈣的我，骨密度在正常值中線和高線之間。我在慶幸自己這幾年的堅(jiān)持，按測(cè)試曲線幾年以后我才可能進(jìn)入骨量流失的行列。

體檢過后，更多同事開始關(guān)注起自己的骨密度，辦公室里幾個(gè)相對(duì)年輕但骨密度報(bào)告類似段老師的人，都開始反思起自己的飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和生活習(xí)慣了。

看看清晨在公園里健身的多是哪個(gè)年齡段的人？是老年人。

看看餐桌上的飯菜多半是青菜、豆腐的是哪個(gè)年齡段的人？還是老年人。

這里反應(yīng)出一種社會(huì)現(xiàn)象，那就是越年輕的人越不重視自己的健康，他們熱衷減肥，很少戶外運(yùn)動(dòng)；熱衷電腦，熱衷快餐，甚至嗜煙酒和濃咖啡……雖然年輕的身體現(xiàn)在還沒有發(fā)出報(bào)警的信號(hào)，但健康的儲(chǔ)備已經(jīng)開始在亮紅燈。我們常說現(xiàn)代人，年輕時(shí)玩命掙錢，年老時(shí)花錢買命，人的身體到了一定年齡，就會(huì)發(fā)生很多變化，如果擔(dān)心老年時(shí)的生活品質(zhì)，就應(yīng)該從現(xiàn)在開始遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣，儲(chǔ)備營養(yǎng)和健康，增強(qiáng)自己的骨密度就是其中重要的一項(xiàng)內(nèi)容。

從幾張骨密度報(bào)告，我又想到孩子的骨骼健康。

現(xiàn)在的孩子都喜歡吃洋快餐、冰激凌，喜歡喝可樂等，當(dāng)我們攝入大量動(dòng)物蛋白、高糖、高脂時(shí)，會(huì)酸化身體的內(nèi)環(huán)境，鈣質(zhì)是體內(nèi)含量最多的堿性物質(zhì)，它們大量的存在于骨骼中，為了維持身體的酸堿平衡，身體會(huì)自然消耗骨骼中的鈣質(zhì)來維持酸堿平衡。酸性體質(zhì)除了讓人疲勞、煩躁、易感冒等，會(huì)直接導(dǎo)致鈣質(zhì)流失增多和骨質(zhì)疏松。

大約在青少年時(shí)期就完成了骨密度峰值的40%~60%，如果這期間有因素干擾到骨質(zhì)建立，或是鈣質(zhì)攝取不足，將來出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的機(jī)會(huì)就會(huì)大增。

或許我們不應(yīng)該再將骨質(zhì)疏松癥視為婦產(chǎn)科疾病，或是更年期才有的疾病，因?yàn)殡S著飲食習(xí)慣的改變，將會(huì)有更多“青少年型”的骨質(zhì)疏松癥病例。

為我們自己和孩子的健康，我們是否要繼續(xù)疏忽？我想，答案已在各自心中。

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