冥想???♂?練習第二天
需要回顧第一天練習的說明，基于第一天練習的基礎上牢記：只要練習時意識到思想被慣常的思維模式拉走，就要將它拽回來。這一點非常重要。
第二天的練習，不僅要數(shù)自己呼吸的次數(shù)，還要在思想游離之后將它拉回來，繼續(xù)數(shù)自己的呼吸次數(shù)，這一點尤其重要，能夠幫助培養(yǎng)集中注意力的能力。
每次回到數(shù)呼吸之后，集中注意力的能力都會有所加強。在冥想練習中游離是很自然的，要堅持鍛煉，集中注意力、丟掉注意力、再集中注意力，就像健身一樣反復鍛煉。
我今天的冥想練習計劃在晚上進行，預計目標20分鐘。加油。
