說到運動的重要性，大家是達成了共識的，這從城市里遍地開花的健身房也可以看出來了。可是到底該怎么運動呢？像運動員那樣練得肌肉發(fā)達就可以了嗎？
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鍛煉肌肉，但讓肌肉過分發(fā)達，過分地運動之后使筋骨酸痛而僵硬，其實是氣血瘀滯，讓經(jīng)脈閉塞了。
我國傳統(tǒng)的鍛煉方式是鍛煉精氣神，即“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”。我們看中國的運動：五禽戲、八卦掌、太極拳、八段錦……這些運動有一個共同的特征，就是都和呼吸相配合，通過鍛煉讓呼吸變得深長。
呼吸深長，膈肌上下運動起來，對內(nèi)臟有一個和緩地按摩，讓內(nèi)臟開始活躍起來，所謂的氣沉丹田就是這個意思，不是說丹田有一口氣沉著，而是說讓氣進去，推動臟腑氣血運行，讓臟腑在里面進行按摩，這樣，自己會感覺丹田這里很充實。
五禽戲|圖源于網(wǎng)
01
強壯內(nèi)臟
我們說內(nèi)壯，第一點就是內(nèi)臟的強壯，通過各種方法讓內(nèi)臟運動起來，讓內(nèi)臟變得強壯，不再那么柔弱，任憑疾病的“欺負(fù)”。鍛煉內(nèi)臟，讓內(nèi)臟的氣血運行起來，氣血一旦運行，問題就解決了一大半。
當(dāng)然這個強壯不是說把臟腑鍛煉得像石頭一樣，堅不可摧。恰恰相反，我們的鍛煉是往柔軟的方向練的，越硬的東西越?jīng)]有生命力，人體只要一硬，健康就差了，老人的身體都是硬的，而嬰兒的身體是柔軟的。
八段錦|圖源于網(wǎng)
內(nèi)壯一個外在的表現(xiàn)就是身體是柔軟的，筋骨是柔和的。身體柔軟，氣血就能流通，就能放松。要是強硬地使拙力的話，肢體會不放松，氣血就運行不過去。氣血運行不暢了，身體就會出現(xiàn)病痛。所以老子說：
“人之生也柔弱，其死也堅強。草木之生也柔脆，其死也枯槁。故堅強者死之徒，柔弱者生之徒。是以兵強則滅，木強則折，強大居下，柔弱居上?！?/p>
02
強壯內(nèi)心
內(nèi)壯另外一個意思就是內(nèi)心的強大、心神的強大。中醫(yī)說“心藏神”，只有堅強的內(nèi)心才能對抗這復(fù)雜的社會。內(nèi)心怎么樣才能堅強呢？就是心神安靜。隨便一件事不會擾亂自己的心神，心里的事情雜亂繁多、情緒不得安寧的人，身體很難健康。
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這根本的原因也在于氣，中醫(yī)說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結(jié)，恐則氣下，驚則氣亂?！比嗽谇榫w波動的時候，氣是不穩(wěn)定的，忽上忽下。如果我們把這“氣”假定成一個小人的話，你讓他一下子上，一下子下；一會兒快速奔跑，一會兒又停住，他能不瘋掉嗎？
所以國人喜歡把“氣”和“神”放在一起說，氣定則神閑，神清則氣爽。這樣的人心態(tài)好，能穩(wěn)住，遇到事情不急不慌，不僅身體好，事業(yè)上往往也能取得比較好的成績。
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內(nèi)壯是指這兩方面，一是內(nèi)臟的強壯；一是心神的強大。這兩個互為因果關(guān)系，內(nèi)臟強壯了，氣沉丹田，氣血運行通暢，則丹田充實。這樣全身的氣都往回收，人就不會心浮氣躁，心態(tài)就好。反過來，如果一個人心神安靜，心態(tài)好，身體也會變好。
內(nèi)心的強大、內(nèi)臟的強壯才是真健康！
