最近由于工作較忙，原本白天的身體鍛煉只能推遲到晚上吃完飯后，有朋友說晚上鍛煉對身體不好，可是現(xiàn)代人生活節(jié)奏如此緊湊，白天要忙工作，能夠用來鍛煉的時間實在有限，那么究竟晚上鍛煉身體好不好呢？我查閱了大量資料，終于得出相對中肯的答案，下面和大家分享一下。

從運動醫(yī)學(xué)角度來看，并沒有說晚上鍛煉對身體不好。但是需要注意以下幾點：

第一，鍛煉身體的時間不要太晚，一般在飯后半小時到一小時左右為宜。如果鍛煉時間太晚，身體內(nèi)的交感神經(jīng)過度興奮，會直接影響睡眠質(zhì)量。

第二，如果是晚上鍛煉的話，那么晚飯就不要吃太飽。我們都知道晚上吃得太飽，會對腸胃造成較重的負擔(dān)，假如這個時候再進行鍛煉的話，對身體不好。

第三，運動強度不適宜太劇烈。人體在劇烈運動后需要一定的時間才能恢復(fù)平靜，如果在睡前還進行劇烈運動，身體興奮過度，會導(dǎo)致入睡困難哦。

第四，運動后半小時再進行洗澡。人體在運動時肌肉會不斷收縮，血液循環(huán)加速，心率也隨之加快。運動后需要半小時左右才能夠恢復(fù)到運動前的狀態(tài)，所以運動半小時后洗澡，且十分鐘內(nèi)完成是最好的。還有一點要特別注意的就是，在夏天鍛煉完后不要立即洗冷水澡。

綜上所述，我個人認為，在晚上鍛煉身體這件事情上，沒有絕對的好與壞，既不提倡但也不反對，還是那句老話，適合自己的才是最好的，只要我們在晚上鍛煉的時候注意以上我說的那幾點，第二天起來感覺身體沒有什么不適的話，就證明這種運動方式和運動強度是可以的。

鍛煉是一件非常有益身心的事情，不但可以幫我們增強抵抗力，還能夠幫助我們提高免疫力，希望我們每個人都能夠通過鍛煉達到強身健體的目的。