一，計劃

1，階段目標(biāo)（2020.5.5~2020.5.31):

（1）完成并掌握課堂布置的任務(wù)（7/26）

（2）上完英語網(wǎng)課并完成相應(yīng)練習(xí)（1.5/7）

2，今日計劃（7：00～21：20）

（1）上課（3/3）

（2）記憶50個英語單詞（12/12）

3，計劃時間

（1）可支配時間(核心任務(wù)）：

7:00~8:25

12:10~14:05

16:10~17:50

17:50~19:00

20:00~21:00

50英語單詞，寫作文

（2）非可支配時間（非核心任務(wù)）：

8:25~10:10

10:30~12:10

14:05~15:50

上課

（3）碎片時間（休息）：

10:10~10:30

15:50~16:10

眼保健操，鍛煉，走動

二，記錄

1,時間記錄清單

低（0%≦完成度≦80%）

中（80%＜完成度＜100%）

高（100%≦完成度）

三，分析

1，時間三問

（1）我的可支配時間是否大多用于完成高效能產(chǎn)出?

是

（2）我是否有效保護(hù)了注意力，使其保持在健康水平?

是

（3）我是否既不過分疲累，又完成了很好的產(chǎn)出?

是

2，時間分配

（1）理想情況

使用時間(50%):7 h

投資時間(30%):4.2h

浪費(fèi)時間:(16%): 2.24h

休閑時間(4%):0.56h

(2)實(shí)際情況

使用時間(54%):7.5h

投資時間(21%):3h

浪費(fèi)時間:(20%): 2.94h

休閑時間(4%):0.56h