文/孫青云

每天的同一時(shí)間練習(xí)最好

沒有接觸瑜伽時(shí)候，覺得練習(xí)瑜伽有各種畫面各種好處

恬靜，舒展，修長，美麗，能治療失眠，焦慮，能減肥，還不受天氣影響，對(duì)皮膚也好，甚至還能改善性愛質(zhì)量……（看到最后一個(gè)很高興的小伙伴火速捂臉）

此處省略一萬字，反正各種好

然后以為這么仙氣的運(yùn)動(dòng)一定會(huì)讓自己有個(gè)仙氣的過程

練習(xí)了以后才發(fā)現(xiàn)，

what?

原來也會(huì)有很多俗氣的問題

“今天又不想堅(jiān)持了”

“好難啊，和想象中不一樣”

“練習(xí)了這么久，還是很胖（或者僵硬等），很焦慮”

“今天看電影和練瑜伽只能二選一，好糾結(jié)”

“人家都效果顯著，為啥我沒有”

……

總結(jié)出來就是

你堅(jiān)持的不夠，你太著急看見結(jié)果，你太容易和別人比較……這些問題的原因

就是你沒有規(guī)律練習(xí)瑜伽的習(xí)慣！

規(guī)律是最簡單，最粗暴有效的解決辦法！

你不會(huì)憂慮要不要刷牙，今天刷牙有沒有變白

你也不會(huì)覺得每天刷牙很難堅(jiān)持

因?yàn)樗⒀酪呀?jīng)內(nèi)化成你的習(xí)慣了

從你會(huì)刷牙一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，并且還會(huì)持續(xù)下去

所以，我們需要把瑜伽（或其他事情）變成生活一部分

1 無論如何，每天練一會(huì)兒

這句話的重點(diǎn)是練。剛開始練習(xí)時(shí)，練習(xí)本身比練習(xí)多久，練習(xí)多好要重要的多。

莫天不能去上課的時(shí)候，自己跟著視頻練習(xí)五分鐘。重要的是讓自己有每天練習(xí)的感覺。說跟著視頻容易受傷的巴啦啦的，俺說的是不能去的時(shí)候，找找感覺。不要勉強(qiáng)身體，這也適用于瑜伽課。

2降低期待

也許你是因?yàn)楦鞣N目的來練習(xí)瑜伽，但你開始練習(xí)的時(shí)候，請清空你的各種妄想吧。

你只需要每天靜靜的享受每一節(jié)瑜伽課

每個(gè)動(dòng)作

伴隨呼吸

靜靜的

關(guān)注身體和呼吸

只在當(dāng)下

3每天同一時(shí)間練習(xí)瑜伽

同一時(shí)間練習(xí)瑜伽會(huì)讓你更容易的養(yǎng)成習(xí)慣。

你可以把它和你已有的習(xí)慣鏈接。比如，每次吃過午飯后，去上節(jié)瑜伽課。

按照以上三個(gè)技巧養(yǎng)成習(xí)慣的過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己慢慢成為別人眼中的ta.

從容，淡定，越來越瘦，越來越美～

只是那一天，你已經(jīng)不在乎這些外在評(píng)價(jià)。

因?yàn)槟阍诿刻斓木毩?xí)過程中，得到了回報(bào)。身體上的，心靈上的。