【周檢視】20170820

美少女岑瑋晨

有方向，向前沖。

#周檢視#第十個(gè)星期，2017.8.14-8.20

本周關(guān)鍵字：健身 精神狀態(tài)不好 工作

晚十早五1/7 晚睡晚起，精神狀態(tài)不好，每天都睡不醒

沒有跑步，身體的一種滯留狀態(tài)

都在控制飲食，也讓自己體重下降了。6天都在健身

健康：

每天早上一杯水

清單堅(jiān)持一個(gè)星期

1.側(cè)臥脈搏

2.腹式呼吸

3.稱體重

?便秘問題嚴(yán)重

社交：參加泰秘的復(fù)試勇敢的說出自己心中所想的想法，和劉阿姨，江萍見面商討之后的工作。

學(xué)習(xí)：

金剛經(jīng)，只有3天準(zhǔn)時(shí)起床聽，其余得聽是錄音

閱讀斷舍離

學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖，并且制作

生活：

記錄飲食，6天都在鍛煉一個(gè)小時(shí)

對(duì)妹妹進(jìn)行教育，對(duì)待外婆應(yīng)該有所尊重，不是你說的話，而且說話的語(yǔ)音語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)的問題

稱體重是我很害怕的事情因?yàn)轶w重一直沒有變化，

精神方面常常感覺到非常的疲憊，導(dǎo)致身體也是懶懶的央央的。

了凡能量誦 心經(jīng)

反思

對(duì)待外婆的態(tài)度很差，有的時(shí)候我明明是為外婆好的話但是從我的嘴巴里都是吼出來的，總覺得大聲一點(diǎn)外婆就會(huì)聽，對(duì)待父母總是有要求的，比如早上不要讓我做事，不要抽煙，但是首先要尊重自己的家人，把自己做好，用自己去影響家人，對(duì)于工作突然發(fā)現(xiàn)有準(zhǔn)備的去談和沒有準(zhǔn)備讓別人對(duì)你的感覺就是不一樣，所以凡事都要做好準(zhǔn)備，讓自己得到信任也要讓自己一步一步的變好。還是有些沉迷游戲，要不然我的段位也不會(huì)到達(dá)鉑金。對(duì)自己還是會(huì)有些放縱，起床跑步還是不能起來，這需要好好的調(diào)整自己的狀態(tài)還有心態(tài)。

。

【這周小成就】

沒有記錄就沒有發(fā)生

1、20170814 參加泰秘的復(fù)試，感覺是得到認(rèn)可的，但是我也勇于說出自己的想法，感覺變得不是那么糾結(jié)，也變得有些勇敢。

2、20170818 接到劉阿姨的電話商討15小時(shí)的事情，讓自己有了方向目標(biāo)，也知道下一步應(yīng)該做些什么，自己學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖，并且把思維導(dǎo)圖制作出來，有自己的想法。

3、20170819 開始了天鵝臂的形體訓(xùn)練

4、20170820 出發(fā)到達(dá)深圳還控制飲食。

【下周】

早睡

堅(jiān)持每天健身無氧+有氧

早起時(shí)間5:30之前 要自然醒

工作規(guī)劃

早起清單

學(xué)習(xí)15小時(shí)形象知識(shí)

嚴(yán)格的控制飲食

學(xué)習(xí)金剛經(jīng)

分鐘感悟給家人

清理自己心

第10個(gè)周檢視，希望自己越來越好。