我明明很難難受，但是我為什么就是說(shuō)不出來(lái)自己的感受呢？

大家晚上好，我是學(xué)心理學(xué)的蛋，有沒(méi)有人體驗(yàn)過(guò)你的情緒？在一段時(shí)間內(nèi)都有點(diǎn)感覺(jué)很沮喪或者失落，就是心里感覺(jué)很難受，很憋的慌。千萬(wàn)不要馬上就給自己下定論，說(shuō)自己抑郁了。因?yàn)檫@種情況很有可能是抒情障礙導(dǎo)致的心理學(xué)中抒情障礙。這個(gè)概念可以理解為一個(gè)人他在識(shí)別和表達(dá)情緒的方面存在一定的困難。比如說(shuō)有的人他在面對(duì)自己的負(fù)面情緒的時(shí)候，會(huì)下意識(shí)的說(shuō)我沒(méi)事，或者說(shuō)嗯他自己也說(shuō)不清楚這到底是什么樣的感受。而且有的人稍微嚴(yán)重一點(diǎn)的情緒，還會(huì)引起他的軀體化反應(yīng)。比如說(shuō)他一焦慮就會(huì)感覺(jué)頭很疼，然后一生氣就會(huì)感覺(jué)胃很疼。所以其實(shí)抒情障礙的人，他并不是冷漠，而是他真的說(shuō)不出來(lái)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是不知道怎么把自己的情緒說(shuō)出來(lái)，也不知道怎么去理解自己的內(nèi)心。那么在親密關(guān)系中的這種抒情障礙可能會(huì)讓人

覺(jué)得你怎么這么不懂我，但其實(shí)他們自己的內(nèi)心也是很困惑的，不知道如何去表達(dá)自己的愛(ài)和痛苦。其實(shí)我已經(jīng)能夠料到，我講到這兒的時(shí)候，一定會(huì)有很多人已經(jīng)引起了共鳴。因?yàn)槲覀冇兄餐奈幕尘吧鐣?huì)結(jié)構(gòu)，所以其實(shí)我們多多少少都能夠理解彼此當(dāng)下出現(xiàn)了抒情障礙的那個(gè)瞬間。但是在這個(gè)地方我要畫(huà)一個(gè)重點(diǎn)。但是我當(dāng)時(shí)在接觸抒情障礙這個(gè)概念的時(shí)候，其實(shí)是被這個(gè)概念其中的一個(gè)點(diǎn)驚訝到了。因?yàn)檫@個(gè)概念講的不僅僅是情緒的表達(dá)，還有情緒的識(shí)別方面。因?yàn)榫哂惺闱檎系K的人的一個(gè)主要特征是他無(wú)法區(qū)分不同的情緒。比如說(shuō)你現(xiàn)在知道自己心里非常非常難受，但是你分不清這是憤怒還是焦慮還是悲傷在這兒呢？但給大家分享一個(gè)非常非常簡(jiǎn)單容易上手，而且甚至有點(diǎn)小可愛(ài)的一個(gè)表達(dá)情緒的方法。這個(gè)我還是在我媽媽那兒學(xué)的，怎么表達(dá)你的情緒呢？用顏色我現(xiàn)在是紅色的，我感到很憤怒。我現(xiàn)在是深藍(lán)色的，我感覺(jué)很憂傷，在這給大家留個(gè)作業(yè)

評(píng)論區(qū)，用你最喜歡的顏色舉一反三一下。當(dāng)然這個(gè)方法我覺(jué)得僅限于和你比較親密的人，而且是知道你正在嘗試用這種方法來(lái)表達(dá)自己情緒的人來(lái)說(shuō)哈。你別一高興跟一個(gè)完全不知道這件事的人說(shuō)，我現(xiàn)在是彩色的，這樣別人會(huì)嚇一跳，以為你在跟他出軌

if you all get just be a get，我明明很難受，但是我為什么就是說(shuō)不出來(lái)，自