有時計劃弄好了，時間也分配了，突然間有些小沖動不想干，或者說太累糾結還能堅持嗎？這些意象提醒這有可能不是時間問題，而是你的精力管理出現問題。

要點:? 概念

精力管理包含體能，情感，思維，意志四方面。

圖片發(fā)自簡書App

注:1.越底層越基礎? 2.上層受下層影響

例如:當體能透支容易導致情緒不佳，當你情緒不佳也進一步導致思維上的判斷失誤，這些都是一連串的影響。

要點:管理模式? 對策

精力人人都有，問題是如何管理？

1.管理模式分為傳統(tǒng)型的直線型管理。特點是累到不能累再休，直耗型。精力彈性隨時間下滑

2.另外一種高效型的鐘擺型管理。特點主動休息，高速恢復精力。這也是我們所提倡的。

這里建議建立個人節(jié)奏鐘擺:

60分鐘擺:人的注意力在45-90分鐘，這段時間內主動休息是持續(xù)高效的時機

一天鐘擺:晨間—計劃日，早上—創(chuàng)造日，下午—溝通日，晚上(8點—9點)學習日

一周鐘擺:比如周日規(guī)劃日，周末休息日，或外出日等，工作日事務日

要點:如何更好提高精力

四點:

1.提升身體能量(吃，睡，運動)

2.提升情緒精力(與積極的正能量的人互動)

3.養(yǎng)成精力習慣

4.提升精神動力——精神目標

要點:如何瞬間進入精力狀態(tài)? 儀式感

儀式感指的是執(zhí)行一系列儀式動作，促使聚焦思想的方式

如何建立儀式感

1.設計一句話動機(我想以什么狀態(tài)做什么事)

2.設計一個儀式動作

3.主動遵守契約

4.重復再重復儀式感，加強固化

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