教練公式p=P-i，已經(jīng)知道很多年，但一直沒有什么體驗。今天在復(fù)習(xí)IECL一階課程時，再度看到這個公式，筆記上在i字母下面的一行字，是關(guān)于i的具體例子，觸動了我很多的反思。我嘗試用這些文字的內(nèi)容，進行自我探索（每一項滿分為5分）：
1、喜歡輕松/不喜歡壓力：
我得5分，我是超級不喜歡壓力，總會給自己留很多的空間和時間來獨處。當(dāng)我一個人的時候，我會覺得輕松自在，不需要壓抑自己、也不需要跟其他人比較、不需要證明自己、沒有爾虞我詐，總之，一個人獨處有很多的好處。同時，獨處也讓我少了跟外界和他人連接的機會，這對我發(fā)展自己的事業(yè)是不利的。此外，喜歡輕松也讓我不太愿意去挑戰(zhàn)更高的績效目標(biāo)，得過且過。也不愿意給下級或被教練對象有效的推動，不能夠給到對方有力量的幫助，這點是急需提升的。
2、動力不足：
在動力方面我給自己的打分是3分，這些動力多數(shù)是用在學(xué)習(xí)和思考上面，但在產(chǎn)生績效的行動方面則需要有提升，即需要提升行動力和執(zhí)行力。
3、被外在牽制：
這點我給自己打3分，容易被一些無關(guān)的事情所吸引，難以保持對目標(biāo)行為的專注。
4、目標(biāo)不清晰：
我的現(xiàn)狀是有目標(biāo)，但往往制定的是遠期目標(biāo)，而缺少接階段性目標(biāo)和分目標(biāo)，導(dǎo)致行動力不足。需要調(diào)整的是增加階段性目標(biāo)的設(shè)定。
5、意愿度不足：
這點比較滿意，我已經(jīng)很少去做自己不愿意做的事情了。
6、恐懼和擔(dān)心：
恐懼和擔(dān)心是我比較熟悉的情緒，會影響我投入的速度，經(jīng)常會停滯不前，不到萬不得已就不采取行動。我真正恐懼的是不好的后果，事實是大多數(shù)時候的結(jié)果都很好，我需要做的是更多的自信。
7、不自信：
不自信是阻礙我行動的主要因素，是因為擔(dān)心失敗，擔(dān)心不夠好。這里有一個隱藏的期待——只要做，就一定要有好的結(jié)果。這個期待削減了我的自信和力量。所以，需要更新對自信的定義：自信是相信自己可以面對自己的人生，相信自己可以經(jīng)歷而為，而不是相信自己一定成功。
8、追求完美：
這也是我的一個阻礙，好像只有完美了，自己才有價值，不自覺地給了自己很大的壓力。是時候放下對完美的期待，去嘗試，然后接受所有的發(fā)生。
9、害怕承擔(dān)責(zé)任和后果：
這也是恐懼和擔(dān)心的一種形式，我的父親一直在告誡我要小心、不要吃虧、我們承擔(dān)不了后果，我很愛他，所以我遵從了他的告誡。但人生是需要承擔(dān)責(zé)任和后果的！
10、擔(dān)心別人指責(zé)：
因為有寄養(yǎng)的經(jīng)歷，總覺得自己寄人籬下，所以處處小心，要討好他人，生怕別人對自己不滿意。所以，做事情的時候容易縮手縮腳。
11、得過且過：
早期的職業(yè)動力是掙錢，有一些錢之后，就容易失去動力，得過且過了。好在，我已經(jīng)穿越了這個階段，找到了自己的事業(yè)方向——支持個體在組織中成長、成熟、成就。
做完這些評估之后，我的內(nèi)心反而有一些穩(wěn)定和踏實的感覺。也許我還有其他的干擾，這沒有關(guān)系，我可以清理這些已經(jīng)看到的干擾開始工作，關(guān)于自信、恐懼的部分，我就通過心理調(diào)適的方式來提升，關(guān)于動力、壓力、行動力的部分，我會通過教練的方式來提升。
行動計劃：從今天開始，記錄自己的時間。
朋友，你對你的績效滿意嗎？你有哪些內(nèi)在的干擾呢？你愿意去看看你的干擾嗎？
