朋友們好呀，我是你們的藍(lán)心。
昨天有一個(gè)小可愛(ài)催更啦，所以我這就來(lái)了！
這段時(shí)間我的自律程度達(dá)到了前所未有的高度，大一的我一直處于比較迷茫的狀態(tài)，經(jīng)常會(huì)被一些莫名其妙的活動(dòng)和一些瑣碎事兒填充的滿(mǎn)滿(mǎn)的，到頭來(lái)其實(shí)自己并沒(méi)有收獲到什么，現(xiàn)在想想那可真是可怕。
雖然現(xiàn)在的我還是時(shí)而明朗，時(shí)而迷茫，但與以往不同的是，我慢慢地知道了自己想要什么，自己有哪些不足，一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)化，慢慢靠近，時(shí)間長(zhǎng)了你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些成果是看得見(jiàn)的。
在家的這段時(shí)間我常常為自己不能早起而頭疼，現(xiàn)在我已經(jīng)連續(xù)一個(gè)多周凌晨5點(diǎn)起床了，從我決定的那一天起，就沒(méi)有哪一天是失效的。
你可能會(huì)感到驚訝，畢竟誰(shuí)不想睡到自然醒呢，我也曾在無(wú)數(shù)個(gè)鬧鐘響起的早晨墮落地睡去，我也嘗試了很多種方法，無(wú)論是之前備受好評(píng)的雞湯起床法還是3分鐘鬧鐘法還是25分鐘咖啡法，對(duì)我來(lái)說(shuō)既麻煩又沒(méi)有效果，最后，在不斷的嘗試中，我終于找到了適合自己的方法。
我不得不承認(rèn)，我不喜歡早起，卻喜歡早起的感覺(jué)，從早起到8點(diǎn)之前的時(shí)刻是最不會(huì)被外界干擾的，能夠靜下心來(lái)專(zhuān)注于個(gè)人發(fā)展。
總是忍不住想和你們分享，下面說(shuō)說(shuō)我是如何堅(jiān)持下來(lái)的吧，關(guān)于如何不痛苦的早起，這個(gè)方法來(lái)自于我最近看的一本書(shū)——《早起的奇跡：那些能夠在早晨8：00前改變?nèi)松拿孛堋?，如果不想看這本書(shū)，也沒(méi)有關(guān)系哦，這本書(shū)里最重要的部分我已經(jīng)寫(xiě)在下面的文字里啦，做好下面幾點(diǎn)，告別起床拖延，絕對(duì)簡(jiǎn)單有效！
1
睡前進(jìn)行積極的自我暗示。
這一點(diǎn)非常重要，早晨醒來(lái)腦海里的第1個(gè)想法往往就是你晚上睡覺(jué)最后一個(gè)想法，人們都會(huì)有因?yàn)閷?duì)第2天充滿(mǎn)期待而難以入眠的經(jīng)歷，無(wú)論是生日的前一天，開(kāi)學(xué)的前一天，旅行的前一天，還是去新公司上班的第1天，只要鬧鐘一響，你就會(huì)激動(dòng)地從床上一躍而起，準(zhǔn)備擁抱新的一天。
但是如果你在睡前想著，天吶，如果明天早起的話，我只能睡6個(gè)小時(shí)了，明天肯定會(huì)無(wú)精打采，若是這樣，明早鬧鐘響起的那一刻，你一定是抗拒的。
有時(shí)候不是一定要睡多久，而是你需要睡多久。
早起意味著早睡，一定要遠(yuǎn)離干擾你的電子產(chǎn)品，遠(yuǎn)離他們很難嗎，或許會(huì)，其實(shí)也只會(huì)難受幾秒，也就是你放下他們的那一刻，我一般會(huì)把他們放在離我最遠(yuǎn)的地方，開(kāi)啟床頭燈，床邊只放一個(gè)kindle或者幾本紙質(zhì)書(shū)，相信我，你因?yàn)樗麄儼疽沟目赡苄哉娴牟淮蟆?br>
我一般睡前看一個(gè)小時(shí)的書(shū)，然后關(guān)燈睡覺(jué)。做好明天的規(guī)劃，清楚知道自己想干什么，或者找一件自己非常喜歡的事兒。
2
將鬧鐘放到自己夠不著的地方。
現(xiàn)在，馬上將鬧鐘轉(zhuǎn)移到離自己床邊最遠(yuǎn)的位置，這樣當(dāng)鬧鐘響起時(shí)，你就可以強(qiáng)迫自己從床上爬起來(lái)，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生能量，所以當(dāng)你離開(kāi)被窩時(shí)，身體自然而然就醒過(guò)來(lái)了。
如果將鬧鐘放到床頭，只要輕輕一拍就能關(guān)掉的話，仍然處于半睡半醒的狀態(tài)，只會(huì)讓起床變得更加困難。我敢肯定你甚至都意識(shí)不到，自己翻過(guò)身按了鬧鐘，我就經(jīng)常以為自己關(guān)閉的是夢(mèng)中的鬧鐘。
我們可以給自己打分，只要強(qiáng)迫自己離開(kāi)被窩，你的起床激勵(lì)水平就能從1分上升到2分，如果仍然想睡覺(jué)的話，那就需要進(jìn)行第3步。
3
直接走到盥洗室室刷牙。
你要做幾分鐘無(wú)意識(shí)，但可以讓你身體蘇醒的活動(dòng)，關(guān)掉鬧鐘后直接走向盥洗室，擠牙膏，刷牙，用冷水或熱水洗臉，這些簡(jiǎn)單的活動(dòng)就能夠讓你的起床激勵(lì)水平從2分上升到3分甚至4分。
4
喝下滿(mǎn)滿(mǎn)一大杯水。
起床第一時(shí)間補(bǔ)水分非常重要，因?yàn)?~8個(gè)小時(shí)沒(méi)有喝水，你的身體已經(jīng)處于微脫水狀態(tài)，脫水會(huì)使人體產(chǎn)生疲勞，所以當(dāng)你感覺(jué)身體疲憊時(shí)，其實(shí)更需要的是喝水，而不是睡覺(jué)。
通常情況下喝下那杯水，你的起床激勵(lì)水平就會(huì)從三分上升到4分或者4分上升到5分。
5
換上晨練服出門(mén)鍛煉。
最好找一個(gè)同伴可以和你一起堅(jiān)持下去，外出可以讓自己立刻保持清醒，進(jìn)行晨練讓自己出汗，然后再獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)沖澡的機(jī)會(huì)，這時(shí)你的起床經(jīng)歷水平可能會(huì)達(dá)到滿(mǎn)分。接著可以繼續(xù)干自己想干的事，效果會(huì)非常好哦。
我有時(shí)候做到第4步就會(huì)挺清醒的，有些時(shí)候也會(huì)省略著最后一步。
只要保持頭腦清醒，就應(yīng)該不是一個(gè)難題，如果你任由自己停留在起床激勵(lì)水平為1分的狀態(tài)，這將很難執(zhí)行下去。
保持一個(gè)好習(xí)慣，一般前10天會(huì)感覺(jué)有新鮮感或者覺(jué)得很難，堅(jiān)持下去，到20天就會(huì)慢慢好了起來(lái)，但是在這個(gè)時(shí)期，總是會(huì)有人覺(jué)得習(xí)慣已經(jīng)形成就會(huì)輕視或者拖延一天，這是最可怕的，20天之后的這一段時(shí)間才是最關(guān)鍵的時(shí)刻。
這是我目前為止發(fā)現(xiàn)的最有效的起床法，如果你認(rèn)真看完了，一定要試試看呀，親測(cè)有效！
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